ډیری وختونه ښځې شک نلري چې د نامعقوله (تیاریتي، روزنې) جګړو یوه پیښه شتون لري. نو ځکه، کله چې د امیدوارۍ د روزنې جګړو په نهه میاشتې کې (د شپې یا ماښام کې) راځی په راتلونکې کې میندو ته وګرځوئ، دوی به ویرې پیل کړي. دا دوی ته داسې ښکاري چې ماشوم د اصطلاح په پرتله پیل شوی او یا هم د ماشوم سره غیر معمولي واقع کیږي، نو دوی ډاکټر ته ځي. په واقعیت کې، د امیندوارۍ په جریان کې غلط کار طبیعي پروسه ده چې د ماشوم د زیږون لپاره د چمتو کولو لپاره چمتو کوي او باید د اندیښنې سبب نشي که چیرې دا د مودې په پای کې پیل شي) د 37 اونۍ څخه پیل (. د ځینو متخصصینو په وینا، د امیندوارۍ د لومړۍ اونۍ څخه تیاری نیولو پیل پیل کیږي، مګر په لمړیو وختونو کې، د هغوی د ټیټ شدت له امله، هغوی په آسانۍ سره د پام وړ نه دي.
په 40 اوونیو کې ډیری وختونه د غلطو جګړو مخه نیسي، کله چې د زېږېدو اصطالح ډیر نږدې وي. داسې ښکاري چې ښځو ته د ماشوم زېږېدلی دی. نو له همدې کبله، دا اړینه ده چې په ټینګه پوه شئ چې د اصلي خلکو چمتوالي جګړې څه توپیر لري.
د ټریننګ جګړو ترمنځ توپیر څنګه؟
- د دې ډول جنګونو وختونه کم نشي. د کار د جګړو پرمهال، د هغوی تر مینځ مداخله په دوامداره توګه کمه شوې.
- د روزنې جنګونه انفرادي، غیر منظم جنګونه دي، پداسې حال کې چې جنراتور د چال چلن لخوا مشخص شوي دي.
- د روزنې مبارزه نږدې دردمنه ده، او د زیږون دردونه په مټ کې د دردناک احساس سره مل دي.
- د روزنې بکسونو پیژندل کیدی شي او د وروستیو وروستیو (غلط بیوزونو د دوو دقیقو څخه کم وي، او حتی یو څو ثانوي وختونه). عام، د دوی په مقابل کې، ډیر اوږد دي.
د تشریح نښانو په واسطه ممکن پیژني، غلط جریان یا اوسنی. په هرصورت، مخکې له دې چې میرمنو ته زیږون وړاندې کړي، دا خبره ناممکن ده چې د بل هر څه سره د ریښتینې جګړې پیل پیل کړي.
د غلط بکسونو سره څه وکړل؟
ښځې په بیلابیلو لارو کې د روزنې جنګیږي. هر څوک یوازې په پیٹ کې تاو تریخوالي احساس کوي، مګر د چا لپاره، د خورا لوی ناورین المل ګرځي. په ځینو حاالتو کې، راتلونکي میندې حتی د چمتوالي جګړو ته پام نه کوي او باور لري چې دوی نه دي. په هرصورت، دا قضیه نده، په هر حالت کې بدن د زیږون لپاره چمتو کوي، د ځینې بهرني څرګندونو سره.
تاسو لا دمخه په دې پوهیږئ چې د غلطو جنګونو معلومولو څرنګوالي. تاسو څنګه خپل حساسیت کم کړئ؟ که، د غلطو بوټو په جریان کې، احساسات دردناک شي، لاندې لاندیني ستاسو سره مرسته کولی شي:
- هڅه وکړئ آرام کړئ، ټیټ کړئ (په غوره توګه په ښي خوا کې).
- که افقی موقف ښه نه وي، شاید دا ارزښت ولري، برعکس، په هوا کې د تګ لپاره لاړ شي؛
- شاور یا غسل واخلئ (تر ټولو مهم، نه ګرمه).
- اوبه وڅښئ یا ګرمې شي.
ډاکټران د غلطو مبارزو د پیل سره سلا مشوره کوي چې وخت ضایع نکړي، مګر د زیږون لپاره چمتو کولو پیل کولو لپاره. د تنفسي تخنیکونو روزل چې تاسو یې پیژني، د آرامۍ حالت وګورئ. دا ټول به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو د ماشوم زېږېدنې کې د اصلي لومړني کار لخوا تیریږي.
اضافي فکټوریک کاروونکي چمتواليزې جګړې کېدای شي الندې فکتورونو ته خدمت وکړي:
- په زیږون کې د جنډر زیات فعالیت؛
- پوره کڅوړه
- د ګوتو پوښول
- د بدن ډیهایډریشن؛
- جنسیت
دا باید په پام کې ونیول شي چې د غلط ګوتو لپاره تاسو کولی شئ د ریښتینې وخت وختونه قبول کړئ چې ماشوم ته جدي ګواښ رامنځته کړي. تاسو واقعا د بیړني طبي مرستې ته اړتیا لرئ که چیرې:
- جګړه ډیر ځله تکرار کیږي (په هر دقیقه کې له څلورو څخه زیات)، د فریکونسۍ سره هر وخت زیات کیږي؛
- انقباض ډیر دردناک دي چې دا کار ستونزمن دی؛
- د اندیښنې څخه غیر معمولي ماتې
- د کروت په فشار کې احساس شته.