53 کلن مایکل اوباما، د متحده ایالاتو پخوانۍ ولسمشر، د خپلو مدافعانو حیرانتیا ته دوام نه ورکوي. بله ورځ هغه په خپل پاڼه کې په انګرګرم کې په تازه هوا کې د فټبال روزنې څخه یو شمیر عکسونه خپاره کړل، چې شاوخوا 10 کسان پکې ګډون درلود. لکه څنګه چې دا لږ څه وروسته وګرځیده، د ملګرو سره روزل یو اوږده دود دی چې د بارک اوباما له خوا د متحده ایاالتو ولسمشر ټاکل شوی دی.
مشیل موږ ته یادونه وکړه چې د بدن ساتنه وکړو
نن ورځ، په ټولنیز شبکه کې یو شمیر عکسونه راټول شوي، چې په دې کې میشل په بار کې ولاړ دی، خپل پښه راټیټوي، په شا باندې تیریږي، پریس او سایټونو غرونه کوي. د عکسونو لاندې، اوباما دا پوسټ لیکلی:
"د ملګرو سره د بهرنيانو تمرین حیران دی. دا ډیره حیرانتیا دود د ډیرو کلونو لپاره شتون لري. ما پریکړه وکړه چې د لومړي ځل لپاره موږ سپینه ماڼۍ ته ورسیدو څومره روزنه ولرو، او اوس دا رواج په بریالیتوب سره دوام لري. زما ملګري د مختلفو کچو روزنه لري، مګر دا مهمه خبره نه ده. دا خورا مهمه ده چې هرڅوک د هغه د بدن او روغتیا په اړه فکر وکړي، ځکه چې موږ د ځان په اړه اندیښمن یو، نو بیا د ورته مسؤلیت او مینې سره به موږ د نورو پاملرنه وکړو.هغه میرمن چې زما روزنه ته راغلل زما سره زما د ژوند په مختلفو مواردو کې وو: ښه او بد، مګر دوی تل ما سره مرسته وکړه، لکه څنګه چې ما دوی وکړل. په عصري نړۍ کې دا خورا مهم دی، ځکه چې زموږ په منځ کې ډیری داسې خلک دي چې مرستې ته اړتیا لري. هڅه وکړئ خپل څومره ملګري د خپلو ملګرو، دوستانو او خپلوانو سره، او ترجیح ورکړو چې نه یوازې د چای چای لپاره، مګر د فعال فعالیتونو لپاره. دا کیدای شي داسې روزنې وي، لکه څنګه چې زه حق لرم، دا یوازې یوازې ځي یا فعال لوبې وي. باور وکړه، ډیر ژر به ستاسو ملګري او ستاسو روغتیا به ستاسو څخه مننه وکړي. "
- بارک او مشیل اوباما اوباما تولید کونکي دي
- بارک او مشیل اوباما به د Netflix په اړه د تلویزیون یو لړۍ خپروي
- مشیل اوباما ما ته وویل کله چې د هغې "بومین" بازار په بازار کې ښکاره شو
د اوباما څخه د ژوند سمه لار 5 قواعد
په دې وروستیو کې، مشیل مرکه ورکړه چې په هغې کې هغې د یوه روغ ژوندانه ژوند راز راز سره شریک کړ، کوم چې هغه تعقیبوي. دا قواعدو ته په اشارې سره په ټول پیچلي نه دي او د اوباما په وینا، دوی د هر چا په بشپړ ډول وړتیا لري. دا هغه څه دي چې مرکې یې په مرکې کې وې:
لومړی او اصلي شی چې باید د هر چا لپاره په ژوند کې وي فعاله فزیکي فعالیت دی. تاسو باید تل په هر ځای کې روزنه وکړئ. د بیلګې په توګه، زه آن د سوداګرۍ سفرونو سره زما سره رسیږم.
دوهم قاعده هم د هر چا لپاره مناسبه ده: لچکتیا، کارت او ځواک. دا 3 بوټ، چې باید په روزنې کې شامل شي لازمي ده.
دریمه قاعده په ورځ کې لږترلږه 7 ساعته یو خوب خوب دی.
څلورمه څلورمه برخه د ښځو لپاره مناسبه ده او په خپله خوښه پیژندل کیږي، پخپله پخپله خوښي او یوازې د صحي خواړه اخلي.
او بالاخره، پنځم واک. که تاسو ستړي یاست یا سخته ورځ لرئ، یوازې یو تودې غسل واخلئ، د تیاره چاکلیټ ټوټه وخورئ او هرڅه به یې سم وي!