ګلوټامیک اسید د بدن لپاره خورا مهم دی. د هغه سړی کولی شي د خوړو څخه ترلاسه کړي یا دا په یو ترکیب شوي بڼه کې کاروي. تاسو کولی شئ دا د درملتونونو، او همداراز په سپورت کې د تغذیې په پلورنځي کې وپلورئ. هغه خلک چې په فعاله توګه په سپورټونو کې ښکیل دي په اسید کې عادي کار کوي ترڅو د عادي جسم فعالیت وکړي او پایلې یې ښه کړي.
په ورزش کې د ګلوټاميم اسيد ګټه څه ده؟
ګلوټامین د ډیرو مهم امینو اسیدونو په ترکیب کې برخه اخلي. په عضلاتو کې د دې شمیر زیاتوالی، لوبغاړی د دوی صبر او فعالیت زیاتوي. د دې لپاره مننه تاسو کولی شئ د خورا وزن او د شدت د زیاتوالي سره روزنه ولرئ. برسېره پردې، د ګلوټامیک اسید اضافی کارولو سره، هغه وخت چې د عضلاتو د بیرته راستنېدو لپاره اړین دي کم شوی. ګلوټامین په بدن کې د نايتروجن اندازه زیاته کوي، او دا په پایله کې، د عمر د پروسې سستولو کې مرسته کوي.
موږ به معلومه کړو چې کوم محصولات د ګلوټامیک اسید لري، ځکه چې دوی په خپل خواړه کې شاملول، تاسو کولی شئ لوی ګټې احساس کړئ. په لیست کې لومړی ځای د کارسسن پنیس دی، چې په کې کې 100 ګرامه 1200 ګرامه وړیا ګلوټامیٹ شتون لري. ګټور دي دا ډول محصولات: شنه شنه، مرچ او چرګ غوښه، غوښین، سور، ټریټ، جوار ، روميان، گاجر او نور سبزيجات. د خوړو څخه د ګلوټامیٹ نتیجه د هغو خلکو لپاره بسنه نه ده کوم چې په سپورټ کې بوخت دي، نو دوی اړتیا لري چې په اضافي توګه کار واخلي.
په لوبو کې د ګلوټامیک اسید څنګه اخیستل کیږي؟
دا مواد په خالص ډول، او د نورو مخدره موادو په جوړښت کې اخیستل کیدی شي. ایټلیټونه د ګلوټامیت غوره کول د پاؤر په شکل کې، ځکه چې دا د کیپسول په پرتله ارزانه دي، مګر دا هماغسې ورته وي.
د ځان لپاره پریکړه چې څنګه د بدن جوړونې په برخه کې د ګلوټامیک اسید اخیستلو لپاره، لوبغاړی باید په انفرادي توګه اشخاصو او د روزونکی او ډاکټر سپارښتنې هم په پام کې ونیسي. په ډیری مواردو کې، ریګیم داسې ښکاري: په ورځ کې 2 ځله د 5-10 ګرام لپاره. دا غوره ده چې په سهار کې اسید واخلئ او د روزنې یا وروسته د ډوډۍ وروسته وروسته. اسید د اوبو په جذبولو یا پروټین یا جینر ته د اضافه کولو له لارې مصرف کیدی شي.