د پښو د ایکس شکل، یا د والګس ککړتیا د ګوتو د کڅوړې اختر ویل کیږي، کله چې سیده او په نرمه توګه کمپونډې ګوتې سره د تاکونو تر مینځ واټن 5 سانتي متره وي. دا پیژندنه اکثرا د لاسته راوړلو وړ کرکیله لري.
په ماشومانو کې د پیسو د ایکس شکل شکل کونکي عمده الملونه دي:
- لږ وزن
- ټکټونه؛
- د هپ ملګرتیا کولجنسی ډیسپلایزیا یا د زیږون په جریان کې د هغوی اختلال؛
- د کريډي ناروغي
- د ټيټ افراطیتونو د musculo ligament اپوزیسیون کمزوری، په ځانګړي ډول کله چې په پښو باندې ډیر وزن، د مثال په توګه، کله چې مور او پالر ماشوم خپل پښو ډیر ژر پیل کړي.
د ماشوم د ایکس شکل شوي پښو څنګه حل کول؟
که چیرې مور او پالر په خپل ماشوم کې د ویلګس اخته کیدو شک ولري، دوی باید د ماشومانو ماشومانو اوتهپپیډیسټ ته لاړ شي. متخصص به د وقف درجې درجی وټاکي او مناسبه درملنه به وړاندې کړي. که اړتیا وي، ډاکټر به د راډیوګرافیک ازموینې الرښوونه وکړي.
د ایکس په شکل پښو سره، درمل باید جامع وي. لومړی، لارښود درملنه ښودل شوي. د مساج کورس ته لاړ شئ تر هغه چې په بشپړ ډول درمل په کال کې څلور ځلې وي. د افراطیت مسایل، شا، کمر، بکسونه ترسره شوي.
د پښو د ایکس شکل په اخته کیدو کې یو مهم اړخ د ځانګړو آرتوپیدو بوټانو جامو دی، ځکه چې دا پیژندلوژي د پښو جرړې ته رسیږي. دا بوټ یو انډول او لوړ پوستکي لري.
یو ځانګړی رول د ایکس ټیټ پښو سره د تمرین علاج کې لوبول کیږي. ډیری وخت اغیزمن ټولګی د سویډن دیوال، سایټ چلولو، په پول کې تیاری. همدارنګه، د ایکس شکل شوي پښو ورځني تمرین اړین دي. د ګرمې لارې یا بورډ په څیر په جرابونو او هګیو کې ډیر ګټور چلن، د پښو بهر بهر، د "ترکیې" کې د ناستې د موقف اختیارول، د ګوتو تر مینځ د بال سره نابود.
د ایکس په شکل پښو سره تمرين
- دا ګټور کار دی چې ماشوم ته د پښو بهر کې د "څیر" په څیر تګ راتګ وکړي؛
- ماشوم په ګرده یا نرم نرمی کې د بال سره سره وخورئ، د 2-3 سیټ 15 سټینټونه ترسره کړئ؛
- اجازه ورکړئ چې ماشوم په گوټونو کې کښیني، طلاق یې په پراخه کچه طلاق کړئ، خپل لاسونه تر ممکنه حده پورې کړئ) تاسو ته د یو ټون لپاره رسیدلو لپاره پیشنهاد کیدای شئ (، 2-3 طریقه 10 ځله ترسره کړئ؛
- د مستقیم لیګ سره ګټور تمرینونه لکه څنګه چې ممکنه وي د هغې ځای څخه لوړ وي، هر ټیټ 2-3 سایټونه ترسره کړئ؛
- اجازه راکړئ چې ماشوم په پښو کې کراس شوي او ورو ورو په ترکیه کې په فرش کې کښیني، که نه، تاسو کولی شي لاسونه ونیسي، 10 ځله ورزش تکرار کړئ.
که ماشوم لاهم د دې تمرینونو ترسره کولو لپاره کوچنی دی، هڅه وکړئ چې دوی په یوه لوبه کې بدل کړئ، دوی ځان ته وکړئ او ماشوم ته اجازه درکړي چې تاسو تکرار کړي.
د ناروغۍ د حرکتونو څارنه باید په هرو دریو میاشتو کې د اتتوپایډ دفتر ته لاړ شي.