د هغه په ژوند کې هرڅوک باید بد چلند وکړي. ډیرو خلکو د توقیف احساس احساس کړ. د فيزولوژى په نظر کې نيولو سره، دا د پوړ په زون کې د لوړې کچې، په حلقه کې د کوکا جوړيدل، احساس کول چې د ژړا په حال کې دي. د لارې په توګه، د ګوتو په مینځ کې یوه مچۍ د ناپوهی کلمو سره جوړه شوې، د یو دلیل یا بل لپاره. ډیر ژر دوی د غصب سره په داخلي خبرو اترو کې راځي، ستاسو په ذهن کې تاسو ټول هغه سوریه ولیکئ چې غصب کوونکي یې ووایی. وروسته بیا، ستاسو ټول داخلي انرژی د هر ډول خبرو اترو له رسیدو سره مخ کیږي چې موږ یې له مینځه یوسو.
موږ څنګه د سپکاوی سره مقابله کولای شو؟
کله چې د توقیف ځای لیدنه کیږي، د مثال په توګه، تاسو ته نږدې یو څوک داسې کوي چې هغه یې د توقع نه شي کولی. په ناڅاپي توګه، مګر خوځښت هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې ستاسو لخوا رامینځ ته شوی وي، ستاسو په ذهن کې عکس د واقعیت پیښو سره سمون نه لري. بیا، کله چې تاسو په غیرقانوني ډول د یو کس څخه اقدام وکړئ، تاسو خپلې هیلې وساتئ، او هغه یې توجیه نه کړه، او دا سپکاوی را منځته کیږي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د توقیف احساسات د خلکو په شاوخوا کې د شرایطو له امله ندي رامنځ ته شوي، مګر ستاسو د احساساتي غبرګون له امله چې څه کیږي. له همدې امله، د سپکاوي په لرې کولو کې تاسو باید ځان ځان پوه کړئ چې:
- هیڅوک تاسو ته څه شی نه درکوي. دا هیڅ احساس نه کوي چې د هغه چا په اړه څه ووايي چې په یوه کس باندې هیڅ امید نه لري.
- انسان پخپل ژوند کې خوشحاله کوي. یوازې د خپل کار له لارې تاسو ترلاسه کولی شئ چې تاسو ته آرام، اسانتیا برابروي.
- خپلواکي او لومړیتوبونه په خپلواک ډول مشخص کړئ.
په داسې حال کې چې دا پیښه رامنځ ته شوه چې موږ د جرم څخه لرې کولو اداره نه وه کړې، موږ به دا ټیکنالوژی په پام کې ونیسو چې څنګه دا سپکاوی په السه کړئ:
- نو، د پیل کولو لپاره، خپل ځان د یو کوچنی تصور تصور کړئ، د ناامنی او جرم احساس.
- اعتراف وکړئ چې تاسو پدې وضعیت کې کمزوری یاست او د توقیف احساس کوئ.
- دا معلومه کړئ چې د کوم ځانګړي کس لپاره توقعات مادي ندي.
- اټکل وکړئ چې له لوري څه پیښ شوي. دا پیژندل چې هرڅوک د انتخاب او عمل د آزادۍ حق لري.
- د خپل ملګري څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې د هغه څه ترسره کولو لپاره پرانیستئ.
د تاو تریخوالی احساساتو سره څنګه مخنیوی وکړئ؟
- هغه کاغذ سره شریک کړئ کوم چې تاسو د خپل چاپیریال څخه تمه لرئ. په دې فکر وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ پاملرنه وکړئ، او نور. که ممکنه وي، له دغو خلکو څخه وپوښتئ چې د هغوی لپاره ستاسو هیلې او هیلې رښتینې دي.
- دویم لیست جوړ کړئ. په دې کې، هغه څه ووایاست چې شاوخوا خلک ستاسو له تمه لري. ممکن ستاسو د چلند لامل وي.
- د دغو لیستونو تحلیل. پوهیږئ چې ستاسو هیلې څنګه د نورو تمویلو سره سمون لري.
او مه هیروئ چې سپکاوي ستاسو په ژوند کې ماتیدلو ته اجازه ورکوي، په دې توګه، ستاسو روغتیا خرابوي، او دا د هر څه ښه کولو المل ګرځي.