برعکس شاور د سخت ډول ډول دی، په هغه کې د ګرم او سړه اوبو سره د ژور بدیل بدیل رامنځ ته کیږي. او که څه هم دغه جمله په پراخه کچه اوریدلی ده، ډیر لږ خلک پوهیږي چې د برعکس شاور لپاره کوم ګټور کار دی او آیا دا د هغې کارولو لپاره شتون لري.
موږ د متضاد روح په اړه څه پوهیږو؟
ورځنۍ سخته د مقاومت لرونکي شاور سره د پوټکي لوچالی او نرموالي ته وده ورکوي، د بدن مقاومت زیاتوالی ته وده ورکوي، او د ښه کیدو ښه والی، د مغلو زیاتوالی او د اغیزې کچه لوړه کوي. د کنترول شاور هم ستاسو په شخصیت اغیزه کوي - سمه برعکس شاور به د فعال میټابولیزم، د وینې گردش او د اضافو چرګانو سوځولو ته وده ورکړي.
د مختلفو شاورونو کارولو لپاره نږدې هیڅ توپیر شتون نلري. په طبیعي توګه، تاسو په دې ډول سختۍ کې ښکیل نه شئ، که تاسو ناروغه یاست. دا د ښځو لپاره د پام وړ نه ده چې په تیرو ورځو کې د شاور برعکس ترسره کړي.
برسېره پر دې، دا مهمه ده چې پوه شي چې د شاور شاخص څه ډول کولی شي، که نه نو د بدن درملنه به د دې پروسې څخه ګټه نه وي.
د برعکس شاور لپاره د قواعد
که چیری تاسو هیڅکله د سختی کړنالرو عملیات نه دی کړی، نو لومړی ځل ته اړتیا لرئ چې د برعکس شاور د ډیر پاملرنې سره درخواست وکړئ. زه باید څنګه توپیر لرونکې شاور پیل کړم؟ د څو دقيقو وروسته ګرمې ته ځي، مګر د اوبو اندازه نه کوئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو بدن ښه خوځښت دی، د څو ثانیو لپاره یو ژمي واړئ مګر د واورې شاور مه کوئ. له هغې وروسته، په چټکۍ سره د پوستکي سره په چټکۍ سره د تولیدو سره ټوپک کړئ.
هره ورځ، د ګرم او سرد اوبو ترمنځ د پروسیجر وخت او د لیږد شمیر زیات کړي. همدا رنګه په تدریجي ډول د سړې هوا درجه تودوخه او د تودوخي تودوخه زیاته کړي. د بدیل شاور څخه د ورځني 2-3 اونیو وروسته، د ګرمو اوبو لیږلو شمیره له سړو څخه تر دریو پورې تر څلورو پورې زیاتوالی. د ګرمو اوبو جاکونو لاندې د استوګنځي وخت باید د سړې اوبو د ونو په پرتله 1.5-2 ځلې ډیر وي. هغه وخت چې تاسو اړتیا لرئ د سړې اوبو لاندې پاته شي باید پخپله وټاکل شي - دا مهمه ده چې د سرد اوبو لاندې وي، ستاسو بدن به څومره سړه احساس نه وي، دا د فشار په حالت کې پاتې کیدی شي. څرنګه چې تاسو نشي کولی د شاور ځواک سره توپیر ولرئ، د پروسې اغیزمنتوب ډیر ورو ورو او ورو ورو، نو تاسو باید هغه طرزالعمل نه ترسره کړئ که تاسو رښتیا نه غواړئ.
ځینې نور ګټورې لارښوونې
په دې موده کې ستاسو د روغتیا حالت په اړه مه هیر مه کوئ - ستاسو روغتیا روغتیا څومره ښه دی، ایا هغه ژوندیزم کمزوری دی او نه؟ که تاسو ناوړه احساس کوئ (مګر ناروغ مه کوئ)، نو بیا به د برعکس توپیر پیل کولو حتی ګټور وي. اصلي شی دا نه ده چې ځان ته اجازه ورکړي چې د سړو اوبو لاندې وي او د ګرمو اوبو سره وسوځئ. همدارنګه د سر د مختلف درجه حرارت د اوبو سره د سر کولو لپاره ناشونی دی.
که چیرې تاسو پوه شئ چې د برعکس شاور واخلئ، فکر کوئ چې تاسو د دې ډول سختو لپاره چمتو نه یاست - هڅه وکړئ چې خپل بدن د یوې لاسي تولیدو سره پیل کړئ او خپل پښې یی په سړه اوبو سره سخت کړئ. په تدریجي توګه ستاسو بدن به په سړه اوبه کارول کیږي، او تاسو کولی شئ د برعکس شاور واخلئ، چې د بدن د تودوخی کولو او د هغې د تناسب او درملنې دواړو وسیله ده.
غواړم تاسو په خپل کار کې بریالیتوب ترلاسه کړئ!