فشار یو منفي جذباتي حالت دی چې د ستونزو، ناروغیو، اعصابو او فزیکي اضافو مخنیوی په وړاندې رامنځ ته کیږي. فشار د شخص په ذهني روغتیا باندې منفي اغیزه لري او کولی شي خپګان، نیورسونه رامنځته کړي. له دې امله، دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په فشار سره ځان سره مقابله وکړي.
د فشار سره د مقابلې څرنګوالی
مخکې له دې چې تاسو د فشار سره مخ شئ د لارې الرې زده کړئ، دا باید په پام کې ونیول شي چې دا حالت تل منفي ندي. لنډمهاله او قوي فشار نه، د سکونټ زون څخه یو کس لرې کول، هغه ته د ژوند بدلون، ځان ته پرمختګ، او نور هڅوي. د مثال په توګه، د کار په وخت کې دوره ایز حرکت کولی شي یو فرد دې ته اړ کړي چې غوره ځای پیدا کړي.
- د فشار سره د مقابلې لپاره یو له غوره لارو څخه دی چې د اوبو پروسیجرونه دي . یو شاور یا تودوخه خوشبینه غسل د ضد فشار ضد اغیزه لري او په چټکۍ سره مرسته کوي، د منفي احساساتو څخه ځان خلاص کړي او ډیر ښه احساس وکړي. که ممکنه وي - په طبیعي تالاب کې تغیر وکړي، دا به ستړیا له مینځه وړلو او د الارم څخه مخنیوی کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ پرته د ډوډۍ پرته سوله ومومئ - د سیند د څارنې څارنه وکړئ، د نری رنځ په اړه غوږ ونیسئ، د بارونو یا سمندري څپو غږ (هغه کسان چې له ساحل څخه لیرې پرتې کیدای شي د آرامۍ لپاره ترکیبونه واخلئ).
- د فشار سره د مقابلې لپاره یوه غوره لاره د آرٹ درملنه کول دي . استعدادونه او وړتیاوې د هرچا لپاره توپیر لري، مګر په هر تخنیک کې ښکیلتیا سره فشار راوستلو کې مرسته کوي او له ستونزې څخه ځان خلاص کړي. هغه څه وکړئ چې تاسو یې غوره کړئ - انځور، ماډل کول، سوځول، ګنډل، ګنډل، بنک، ډیزاین. ډیر ښه رزیو فشار د موسیقی وسیله (یا یوازې د موسیقۍ اوریدل) لوبې کولی شئ، تاسو کولی شئ د شعر یا کیسه لیکلو سره خپل کاغذونه په کاغذ باندې واچوي.
- د طبیعت او حیواناتو سره اړیکه د سولې په موندلو کې مرسته کوي. د ځنګل یا پارک له لارې چلن د خوشحالي احساس ورکوي، د ژوندانه بیرته راګرځیدل، د عصبي خوندیتوب راحت کول، مصؤونيت او د مقاومت مقاومت ته وده ورکوي. په جدي توګه د فشار او حیواناتو سره د مبارزې لپاره مرسته. غوره هټۍ بلیټان، سپي او اسونه دي، مګر په عمومي توګه یو شیان کولی شي هغه شتمني شي چې د خاوند سره مینه لري. د څارویو سره اړیکه د بې خوبۍ، اندیښنې او غیر معقول ډار سره مرسته کوي.
- ځینې محصوالت هم د فشار ضد دي: د میوو او سور، زرد او نارنجي سبزیجاتو، چاکلیټ، مرمۍ، شاتو سبزیجات. دا محصول د سیروټینین تولید هڅوي او د تشناب آرامۍ او آرام کولو کې مرسته کوي.
د پیاوړي فشار سره مخ کیدو لپاره، ځینې کاسمیټیک پروسیجرونه هم مرسته کوي، په ځانګړې توګه مساج. د عضلاتو ګوزڼ، چې په ټینګار سره د فشار پر مهال ټینګار کوي، په فزیکي او احساساتي توګه آرام کوي، د اعصاب سیسټم او مصئونیت پیاوړي کوي.
- فشار او لوبو له منځه وړل. نارينه د مارشل آرټ، کشتۍ، بوکينګ، ښځو - يوګا، نانس، چلولو، سکينګ يا سکتوري کولو لپاره ګټور دي. فزيکي بوټي د اتورفين خون وينې ته زياتوالى ورکوي، په نتيجه کې چې يو کس خوشحال او احساس کوي او په ځان باور لري.
- رواني پوهان د رڼا درملنې په مرسته فشار سره مشوره کوي . تاسو کولی شئ د دې لپاره ځانګړي لیمپونه واخلئ، مګر دا ډیر ښه دی که چیرې تاسو په طبیعی رڼا کې نور بهر ته لاړ شئ، او په کور کې نور رڼا سرچینې نصب کړئ.
د فشار سره د مقابلو غوره لاره او دا چې ستاسو په ژوند کې نه پریږدئ
د فشار څخه د مخنیوي لپاره:
- ستاسو ژوند پلان کړئ - دا به د ډیرو نا امنو حیرانتیاوو، ستونزو او وخت فشار څخه مخنیوي کې مرسته وکړي؛
- په واقعیت سره د واقعیت ارزونه - خپل ځان ته د ممکن ممکن کارونه وساتئ چې تاسو به د غلطو او یادونو څخه وژغورئ؛
- د صحتمند ژوند ژوند کول - مناسب تغذیه، تمرین، د سګرټ څښاک او الکولي پریښودل بدن پیاوړی کوي، د مقاومت مقاومت او کاري کاري ظرفیت لوړ کړي؛
- پخپله لوټ کړئ - په عصبي سیسټم کې یوه ښه اغیزه سينما ته سفر، د ملګرو سره لید، یو کوچنی سفر؛
- ګناهونه مه ځوئ - دوی د تجربې په توګه واخلئ او اوس مهال په زور سره ژوند وکړئ!