په حقيقت کې، کله چې داسې ښکاري، د ماشوم زيږيدنې نه وروسته ستونزمن وي. په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې پرته له کومې ځانګړې هڅې پرته دا لږ تر لږه ممکن وخت کې ترلاسه کړو.
د زیږون له ورکولو وروسته څنګه شکل بیرته ترلاسه کړئ؟
تر ټولو لومړی، یو ځوان مور حق لري چې خواړه وخوري. د غذا خوړونکی خواړه، ډک شوي خواړه او د خوږ غوښه خوړو څخه خارج کړئ. څومره ممکنه تازه میوه او سبزيجات وخورئ او تل د سوپ او درز هره ورځ مینځل شامل کړئ. هڅه وکړئ لږترلږه د مالګې، شکر او مصالحې اضافه کړئ، او د تصفیه کولو څخه کار واخلئ، کاربن شوي شوي او الکولي مشروبات.
د دې ټولو سپارښتنو بشپړول نه یوازې د وینې د ذخیره کولو څخه چې د امیندوارۍ په جریان کې د ځوانو مور په بدن کې رامینځته کیږي، له ځان سره مخنیوی کوي، بلکه د مور د شیدې کیفیت او د شیدو کیفیت باندې به ګټور اغیزه ولري. یوه ښځه چې زېږېدلی ماشوم ژر ژر تر ژره خپل شکل ته ورسیږي، مهمه ده چې تر هغه پورې چې امکان ولري د شیدې ورکولو ته دوام ورکړي. د شیدو ورکول د توتینګ ککړتیا هڅوي، د نسجونو میکابابیزم او میټابولیزم ته وده ورکوي، چې دا د وزن د ضایعاتو تیزولو او د شکلونو اصالحاتو کې هم مرسته کوي.
برسېره پردې، دا ګټور کار دی چې د سپوږمکۍ روښانتیا تمرین کړئ - مطبوعات بدل کړئ، سلاې جوړې کړئ او سایټونه، د Hula-hoop موټرو. د دې لپاره
په پای کې، که مور د ځینې وخت فرصت ولري چې ماشوم له خپل پلار یا د میړه سره پریږدی، نو هغه کولی شي د تامین پول یا د یوګا په ټولګیو کې د تجربه لرونکو ښوونکو سره شمولیت وکړي. دا ډول فزيکي فعاليتونه به په لږ تر لږه وخت کې د دې لپاره چې ارقام راوړي مرسته وکړي او د پام وړ موخو ته وده ورکړي.