7 د اونۍ لپاره د خوړو ډوډۍ او ساده ډوډۍ

مګر کله چې تاسو خوند واخلی، ژوند ډیر ښکلی شی ...

1. پیاز پزا

2. د کارمل پوست د نصواري وریجو سره

.3 پاستا د چرګ او پالک سره پکی شوی دی

.4 ټوټه شوي زکچیني

.5 د نري رنځ سره پیروي وکړئ

6. سبزیجات وريجی

7. سوبا نوډونه د غنمو تخمونه لري