په تیرو ستونزو باندی تمرکز، کار مخنیوی او د نږدې خلکو سره اړیکه، د اوسنی مهمو او خوشحاله لمړونو څرګندول. په تیرو وختونو کې بیرته راستنیدلو او په هغه کې یو څه بدلول یو لړ چینل دی چې تاسو تیره بیا راوتلی، تاسو د اوسني خوندیتوب څخه منع کول ... او ستاسو راتلونکې جوړول. هیڅ حیران نه ده چې دوی وايي: کله چې تیر شوی نه وي، راتلونکې راتلونکې تړل کیږي.
پوهیږئ چې تیر وخت کې څنګه تګ راتګ کولی شئ تاسو ته آزادي او ژوند برابر کړئ. د پخوانیو اړیکو پریښودلو توان، خلک، افسوس، د جرم احساسات، ویجاړونکي فکرونه به تاسو ته د خوښۍ او ذهني سولې احساس درکړي.
د تیرو تیرونو څخه د تګ کولو څرنګوالی څنګه؟
- یو داسې وضعیت غوره کړئ چې په اوسني وخت کې له ژوند څخه مخنیوی کوي. احساس وکړئ او په یاد ولرئ چې څنګه دوی جامې شوي وې، هغه څه چې دوی اوریدلي، هغه څه چې دوی تجربه کړي. دا معلوم کړئ چې څومره وخت تېر شوی، او په دې پاڼه کې دا شمېره ولیکئ. پوهیږئ چې تاسو بدلون موندلی او د وضعیت ځانونه یې ارزولی.
- شاید تاسو په تیرو وختونو کې ځینې غلطی په یاد ولرئ، مګر دا تاسو ته "بد" نه ورکوي. د حالت د رواني بیاکتنې په واسطه، تاسو خپل ځان باور له منځه یوسي، ځان ځان ته د ډیری بدچلند سره سزا ورکړئ. هرڅوک غلطی کوي. مګر تاسو خپلې غلطۍ نه یاست - تاسو باید پدې پوه شئ.
- که تاسو پوهیږئ چې تاسو د منفي احساساتو له کبله تیر وخت پریږدئ، نو دا د مخه ښه ده. د هغوی څخه د خلاصون لپاره، هڅه وکړئ چې یو کتاب پیل کړئ او هر هغه څه تشریح کړئ چې ستاسو سره راټول شوي دي.
- د ذهني توازن لاسته راوړلو لپاره دماغ او بدن آرام کول، د دماغ یو پرسکون حالت ترلاسه کول، کله چې د تیرو احساساتو اوسنی حالت نه پریږدي، د مراقبت کارولو څخه کار واخلي. په بشپړ ډول په اوسني حالت کې - په تنفس، میلو یا منتر تمرکز وکړئ او اوسني حالت ته بیرته راستانه شئ، کله چې فکرونه تاسو تیر ته بیرته راستنیږي. دا تخنیک، د باقاعده عمل وروسته، تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې تاسو پاملرنه وکړي او بیرته راستنیدو څخه مخنیوی وکړئ.
- کله چې تاسو په ذهني توګه د هر هغه څه لپاره چې تیر شوي تیر شوي مننه کولی شئ - تاسو به د هغه د ټولو غمونو څخه مخنیوی وکړئ. هڅه وکړئ د دې پیښو څخه مننه وکړئ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د سخت وخت له لارې روان یاست. فکر وکړئ چې تاسو پیاوړي یاست؟ دا وضعیت څه شی درکړل؟ د تیرو پیښو پرته، تاسو به داسې نه وای! په ادبياتو کې نقلونه شته چې ستاسو سره د درناوي احساس کوي.
- تاسو د نورو خلکو الفاظ او اعمال کنترولولی نشو، مګر تاسو د خپل رول مسولیت په غاړه اخیستی؟ په عمل کې یو ګډون کوونکی شئ، مسولیت واخلئ. بیا به تاسو څه بدل کړئ؟ د لوست لپاره مننه وکړئ او ستاسو د کړنو مسولیت په غاړه لرئ. تاسو اړتیا نلرئ بیرته یادونو ته لاړ شئ که چیرې تاسو دا نه غواړئ.
- د ګوتو په اړه اندیښنه مه کوئ فکر وکړئ چې آیا دا پیښې په واقعیت کې مهم دي که تاسو د بهر څخه وضعیت ته وګورئ. که دا ټیچلی وي نو تاسو اندیښنه نلرئ. بله مفکوره به ستاسو شعور نوي سطح ته اوچت کړي، او تاسو به نور ممکنه اختیارونه وګورئ.
- خپل ژوند ته په لنډ وخت کې وګورئ. تاسو د پیژنی پیژندلو لپاره زېږېدلی یئ. که تاسو خپل درد ته ادامه ورکړۍ، بیا تجربه ستاسو د زده کړې درس پاتې شوی.
د بخښنې توب به ستاسو زړه په فضل سره ډک کړي او تاسو به د خپلو اهدافو ته لاړ شئ.
څنګه کولای شو د پخوانیو اړیکو لاړ شو؟
- د مثال په توګه، داسې فکر وکړئ خلک چې تاسو نه شی بخښلی او ذهني توګه هغه موضوع وټاکئ کوم چې تاسو یې تعقیبوي، دا یې د بیلون په څیر خوشې کړئ، مننه وکړئ او ستاسو پرته پرته د ژوند خوشحاله کول،
یا ستاسو د درد په اړه لیک ولیکئ او هغه یې له منځه یوسوئ. - خپل ځان یا بل چا وباسئ. دا پدې معنا نه لري چې هغه کلمې یا کړنې چې تاسو یې منلې وې - تاسو یوازې دوی منلی. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې پرمخ وړل شي، د منفی احساساتو بوج له منځه یوسي.
- خپل ژوند بدل کړئ، نوي اهداف تعریف کړئ، یو څه پیل کړئ: په رخصتۍ کې لاړ شئ، د کورسونو لپاره لاسلیک وکړئ، دندې بدل کړئ ...
- دا یقیني کړئ چې ستاسو احساسات ستاسو شخصي انتخاب دي.
ایا تاسو غواړئ چې د اوسني روښانتیا څخه لرې پاتې شئ، او دا چې ستاسو ژوند په واسطه پرواز کوي؟ دا ټول ستاسو په اړه دي - بالاخره ووایاست، په تیر وخت کې، ستاسو د تیرو ماینونو څخه د پام وړ!