په سپین کې اضافه چټۍ - هغه ستونزه چې نه یوازې د بشپړ ښځو لپاره پیژندل شوې، بلکه د ښکلی شخصیت او عادي وزن خاوندانو سره هم. نن موږ پوهیږو چې دویم کنډک لیدل کیږي او په حقیقت کې، د دې غلطۍ څخه ځان خلاص کړئ.
د دوهم ځل لپاره د جوړښت لاملونه
بڼه، د سترګو خوښ نه وي، په چین کې خالصونه اکثرا د پوهاوي وړاندیزونو له امله وي. سربېره پردې، دویم چینل د اضافی وزن او ډایبېز یو مسلسل ملګري دی. بل دلیل د پوستکي لوژیستیک له لاسه ورکول دي، ځکه چې د بدسورتیا سګنګ ساحه په چین کې بڼه لري.
ډیری وختونه، نفرت کريز په تیز وزن کې لیدل کیږي، له همدې کبله د دوهم رنګ سره جګړه وزن نه لري، مګر په ځانګړي جیم کې چې د غاړې او مخ عضلاتو سره په سر کې مرسته کوي.
جمناسټیسټ د دویم چینل څخه
د پوټکي سیمه کې عضلات سخت کړي د څو ساده تمریناتو سره، چې هره ورځ باید ترسره شي مرسته وکړي:
- غږونه وایی اوه، او، او ستاسو ټول قوت سره، ستاسو د مخ عضلاتو فشارول.
- د ټيټ جبري راتلونکې ته توضیح وکړئ، هڅه وکړئ چې ټیټ پونډ ته پوزه ته ورسیږي.
- سایټ کړه، خپل سر بیرته وغورځئ. د تړل شوي خولې سره حساب کړئ تر لسو پورې. په ورته وخت کې د ګوتو عضلات به فشار راولي.
- په سر باندې یو ستر کتاب ولیکئ او د خونې شاوخوا 3-6 دقیقو ته ولاړ شئ، په سمه توګه ستاسې ساتل، نو دا حجم ندی راځي.
د دوهم رنګ لپاره لوک درمل
د زنځیر په ساحه کې د شیدو غوړ به د خاصو سختو خاورو لرې کولو کې مرسته وکړي:
- کچالو او شاتو یو څو متوسط کچالو، د شیدو ډیره غوږو کچالو ترلاسه کولو لپاره مینځ ته راوړي، ټوټې شوې. د شاتو او مالګه 1 ټوټه اضافه کړئ، د ګرمې فارم په برخه کې د ستونزې ساحې ته درخواست وکړئ، د ګوزڼ پواسطه چین کنس کړئ. ماسک پاک کړئ
د 40 دقیقو وروسته. - مڼه د مڼې څخه جوړه شوې ده. د یوې قاعدې په توګه، د دوهم کنار کاسمیټ مٽيء څخه لرې شي له نورو وسیلو څخه ښه والی سره مرسته کوي. پاؤډر په اوبو کې راټولیږي تر څو یو ګرمه ډبرې جوړه شي. دا د ستونزې ساحه کې پلي کیږي، مخکې له دې چې د پوستکي غوړونو سره د پوستکي غوړ کول. مسکین اجازه نلري چې پرته له یوه تکیا پرته وچ پوست کې وچ شي.
- د غوښې ماسک. د څښاک غوښه (پونډه شوی نه) د 1 چمچ په اندازه کې اوبه یا شیدو ته د تیري دوامدارۍ پورې سپارل کیږي. مخلوط اجازه لري چې د نیم ساعت لپاره په تودو کې ودریږي، او بیا ترلاسه شوي "چمچ" په زنځیر کې خپور شي او د ګوزڼ پواسطه ثابت شي. ماسک باید په بشپړه توګه وچ شی.
هغه ښځې چې د پوښتنې څخه یې پوښتنه کیږي "د دوهم رنګ سره څه وکړي؟" باید د حقیقت سره موافق شي چې په یوه غونډه کې، یو ښه پوښ نه راځي. مګر د ګیمنسټسټ څو څو اونیو یا آن میاشتو پورې، د کڅوړو ماس ماسکونو سره ضمیمه کیږي، به غوره پایله ورکړي.