امیندواری او خواړه د خبرو لپاره بیلابیل موضوع دی. هرڅوک پوهيږي چې د امیندوارۍ په جریان کې، په ځانګړې توګه د لمړیو ټیمستر کې، د متوقع میانو ذوقونه توپیر لري، او دوی د ډیری غیر منلو وړ محصولاتو او ترکیبونو ته "خړوب" پیل کوي. د غوړ د خوړلو قضیې، د شنډې شوې شیدې سره ژړول، ستاسو په خوله کې نیول کېدل او نور جغرافیائی "خوشحالی" په هر مور کې تاریخ لري.
مګر، د ټوکو سربیره، د امیندوارۍ پرمهال تغذیه یو مهم اړخ دی، ځکه چې دا مهمه نه ده چې نه یوازې ستاسو ذوق او غوره توبونه پوره کړئ، بلکې همدا راز ستاسو د راتلونکي ماشوم لپاره د ټولو اړتیاوو سره چمتو کول او د ټولو سیسټمونو جوړولو لپاره. دا مهمه ده چې نه یوازې هغه څه چې تاسو وخورئ کنټرول کړئ، بلکې تاسو څنګه هم کوئ.
د اميدوارۍ په وخت کې د تغذيې اصول
- لږ لږ، مګر ډیری وختونه . تاسو باید د خواړه بیاکتنه وکړئ. دا د ډیری کارګرانو د کارولو لپاره د منلو وړ نه دی د: ډیری ناڅاپه قافله، په چټکۍ کې د غرمې ډوډۍ او د تیریدو ورځ وروسته د درنو ډوډۍ ډوډۍ. نو ځکه، دا مهمه ده چې ډیری خواړه وخورئ، په بشپړ ډول او لږترلږه 5 ځله، که ممکنه وي، د نمونو او نور "غلا خوراک" پرته پرته وخورئ.
- موږ د خام خوراکي صنعت څخه غوښتنه کوو . سمه خبره نه ده. مګر سره له دې چې په خام سبزيجاتو او تازه میوو باندې ځانګړې ټینګار وشي، ځکه چې د تودوخې درملنه "غذایي مواد" ډیر غذایي توکي وژني.
- د چمتو کولو لارې په یاد ولرئ چې ابلاغ شوي، پخې شوي او د یوې جوړې لپاره پکا شوي د تیلو په غوړ کې ډیر ګټور دي.
- سوزونه او سانسونه . زیاتوالی مه کوئ - دا د زړه وهنې لپاره مستقیم لار ده، چې په راتلونکی کې به اوږد نه وي. او صنعتي سایټ، کیچپپس او میئونیز په اصل کې د رنګونو، محافظه کارانو او نورو اضافي اضافو موادو له کبله خورا ښه خواړه ندي.
نو، د دې سره اړینه ده چې څنګه اړین وي او نه خوړئ، او همداراز څه شی دی چې په بشپړ ډول ډډه وشي. او د هغه څه په هکله چې په تومان کې ماشوم ته د ټینګار کولو لپاره غوره دی خورا خورا لذت او ګټور و؟
د امیندواره میرمنو لپاره تر ټولو ډیر اړین او ګټور محصولات TOP-10
- دوتنه په دې کې ډیر شیشیم شامل دي - د شیدو او هډوکي لپاره د شيدو په پرتله "د جوړولو مواد" او "بونس" ګټور لیټریکیر کلتور دي، د حشراتو لپاره بې ځایه شوي. مګر دا په عمده ډول د کور، تازه دوتنې لپاره کارول کیږي. په صنعتي انالوګیو کې، له بده مرغه، د "ژوند کولو کلتور" څخه اکثرا یوازې یو نوم دی.
- جگر د ویټامین بی، پروټین او اوسپنې بې ځایه سرچینه، چې نه یوازې د ماشوم لپاره، مګر د مور لپاره. حقیقت دا دی چې په امیندواره میرمنو کې ډیری وختونه "هیموګلوبین" راځي، چې کولی شي د جنین اکسیجن بوی ته راشي.
- مچھلی ، ښه سمندر او نه د چټکی ډولونه. د فاسفورس او ویټامین ډي غیر منظم سرچینه، چې د ماشوم عصبي سیسټم د جوړولو مسولیت لري. t
- گاجر د beta-carotene او ویټامين اې زیرمه. وروستی باید ډیر محتاط وي، ځکه چې په لوی شمیر کې ماشوم کولی شي زیان ورسوي. د سبزيجاتو د غوړونو سره په سمه توګه د سبزيجاتو سبزيجات وخوړل شي، د بیلګې په توګه، د توت یا خام کریم - بیا وروسته ویټامین به ښه جذب شي.
- اتمی ښایي د پولنډونو ترټولو ګټورې وي. دا د لوړې فابریکو محتوا او د راتلونکي مور په هضم باندې ګټور اغیزه لري، چې دا خورا مهم دی.
- مغز د دماغ او عصبي سیسټم لپاره اړین ګڼل کیږي، خورا زیات Polyunsaturated فیٹی اسیدونه پکې شامل وي. په هرصورت، دوی باید دلته ناوړه ګټه وانخلي - دوی کولی شي د الرجیک غبرګون رامنځته کړي.
- منګ . د هغې د بهرنيانو سره سره، دا د ډیری د استوګنې د اوسط پټي په خورا غذايي موادو کې ریښه اخیستې. د زړه د سیسټم پوټاشیم، او همدارنګه د ویټامین اې او سی ډیرو اړتیاو پورې اړه لري.
- د غاښونو . د سبزیجاتو پروټین ښه سرچینه، د نورو نباتاتو څخه توپیر لري چې دا په آسانۍ سره هضم کیږي او د انټینټ "پاتی نشي".
- سپک شوي انار . په انارو کې د تنفس په وخت کې، د ویټامینونو او انزایمونونو عرضه ډیره لوړه شوې ده.
- هګۍ خوږ، مصنوعی او د پروټین او اومیګا اسیدونو کې خورا ګټورې دي.