ډیری وخت د زیږون وروسته وروسته، میرمنو پوښتل کیږي چې څنګه د اندامونو تنگولو لپاره. د دې په اړه هیڅ څه نه شته، د وخت په وخت کې د اندامونو دیوالونه لږ لچک و، او عضلات یې بې وزل کیږي. په طبيعي توګه، او د جنس څخه خوښۍ، د دواړو شريکانو لخوا ترلاسه کيږي، کوچنيږي. مګر ځینې ناپسندۍ میرمنې هم د اندامې تنگولو په لیوالتیا کې هم لیوالتیا لري، ځکه چې د هغوی اندام د فطرت لخوا پراخ دی، چې دا هم د مباحثو اړیکو کې ناورینونه رامنځته کوي، نه یوازې فزیکي، بلکې رواني هم. نارینه، چې د یوې نجلۍ سره شپې تیره کړې، فکر کوي چې د دوی د همکارانو شمیر د دواړو لاسونو ګوتو باندې شمیرل کیدی نشي. ښه، څوک د ملګري له دې رویه خوښ دی؟ نو اجازه راکړئ چې څنګه د اندامین اندازه کمه کړئ.
د انګور کوچنيان څنګه جوړ کړئ: جېل او کریمونه
عصري فارماسولوژی د دې یوه زړه پورې ستونزه نه تېرېده او د اندیښنې د داخليدو په اړه یې پوښتنې ته ځواب ځواب ورکړ. د اندامونو د کمولو مختلف ډولونه معرفي کوي. عموما د هایلیم سورنټینټ له جنسي اړیکو مخکې د 10-15 دقیقې لپاره تطبیق کیږي ترڅو فعاله مواد وخت ولري.
تاسو کولی شئ د اندامین او د خلکو د اصولو سره مرسته هم کولی شئ. لکه د اوسپنې د بندونو او انفیکونو کمول لکه د هغې استخراج. د بیلګې په توګه، دلته دا جوړښت دی: نیبو، تازه میوو، د غوږو پښو او وچه سور څښاک (تناسب 1: 1: 2: 10). ټول توکي مخلوط دي، په اونۍ ټینګار کوي په تیاره تودوخې ځای کې او فلټر. په دې انفیوژن کې، ګیټ ټیمونه او په انار کې انجیل شوي، لومړی د 1-3 ساعته لپاره د الرجینګ غبرګون چک کولو لپاره، او بیا د شپې لپاره ځي.
مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې د انګورو لرګیو، کریمونو او د خلکو درملنه کولی شي په عین وخت کې د عضلاتو کمښت وکړي، چې په لاندې لټه کې درد درد کوي او په ورو ورو کې. سربيره پردې، تاسو بايد پوه شئ چې د زيږيدنې وروسته د خلګو څخه کار واخلئ، تاسو کولی شئ د انګور اندازه راټيټه کړئ، مګر د حمل څخه مخکې کار کولو دمخه دومره کوچني کړئ. دا اندازه یواځې مناسب ده که چیرې جدي فشار او عضلات افرافي شتون ونلري.
د ماشوم د زیږون وروسته څنګه د اندامین اندازه کمه شي؟
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د لنډ وخت لپاره اندامین کمولو لپاره به د کریمام سره مرسته وکړي، مګر د سپارلو وروسته شکل ته بیرته ستنیدل، دا د اندامونو د عضلاتو روزنې ته د پام وړ ارزښت لري. برسېره پردې، دا ډول روزنه د نري رنځ د کموالی یوه ښه مخنیوی ده.
د لاندې تمرینونو اجرا کول، د Kegel جمنازیک په نوم هم پیژندل کیږي.
هغه عضلات چې د نمونې د بندولو په وخت کې کارول کیږي کارول کیږي. لومړی هڅه وکړئ چې دوی وهڅوئ چې په تعقیب کې نه وي. که هرڅه وګرځیدل، لاندې تمرینونو ته لاړ شئ:
- ورو ورو دغه عضلات کشف او تر هغه پورې چې تاسو یې کولی شئ په دې حالت کې وساتئ. بیا ورو ورو آرام کړئ.
- لږ وینډوز عضلات کم کړئ، په دې حالت کې د 5 ثانیو لپاره پاتې شئ. بیا د 5 ثانیو لپاره آرام او بیا آرام کړئ، عضلات وخورئ، مګر د تیر وخت په پرتله لږ پیاوړی. دا تجربه بیا تکرار کړئ تر هغه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو نشی کولی چې عضلات نورهم وپلورئ. له دې وروسته، هر وخت، عضلات د تیرې په پرتله لږ کمزوری فشاروي.
- د انګور د عضلاتو غوڅ کړئ، ژر تر ژره دوی آرام کړئ او په چټکۍ سره یې پرې کړئ. بدیل ککړتیا او د عضلاتو نرمۍ تاسو ته اړتیا لرئ څومره چټکۍ ته اړتیا لرئ.
- په لنډه توګه فشار، لکه څنګه چې تاسو غواړئ چې د انارو څخه یو څه وباسئ. د دې کار کولو لپاره ډیر څه اړین نه دي.
- د تمرینونو اغیزمنتوب زیاتولو لپاره دوی د اندامونو بالونو سره ترسره کوي. هره ورځ تمرینونه د ورځې د اسانتیا څخه تر هغه پورې ترسره کړئ. په راتلونکي کې، د ټولګیو شمیر به په هره اونۍ کې 3-5 ته راکم شي.
د کیګل د جیمزیکټس برسېره، دا تمرین د اندامونو د عضالتو د پیاوړتیا لپاره کارول کیږي. پیل شوی پوست د کاندو، د ونې ونې یو ریکارډ دی. د دې پوست څخه، پښې باید په اسانۍ سره او ورو ورو ورو خوا ته راټیټ شي. لومړی، د دوی تر مینځ واټن ډیر لوی نه وي. بیا پښې هم باید ورو ورو کم شي. د تمرین بیا تکرار باید د ښوونیزې ناستې په پیل کې 2-4 دقیقې وي، بیا وخت د 5-10 دقیقو ته زیات شوی.