د هغو خلکو شمیر چې د خوړو د روږدو کسانو له خوا اخته کیږي هر کال زیات کیږي. دا هغه څه دي چې ډیری وختونه د خوراک څخه جوړ شوي او د موجوده مطالعاتو مطابق، اوسط انسان د اړتیاوو په پرتله ډیر خواړه مصرفوي.
ډیری خلک حتی دا هم نه پوهیږي چې دوی ورته ستونزې لري، نو تاسو باید په خوراک باندې د تړاو توافق پوه شئ. لومړی، دا پخپله د اشتها په کنټرول کې له لاسه ورکولو سره مینځ ته راځي، یو سړی ډیری وختونه او په لوی مقدار کې. د ریفورجیک د محتوياتو په اړه مسلسل کنترول شتون لري. ډیری خلک د دې تجربې سره مخ کیږي د تجربې تجربه وروسته د جرم احساس. نږدې ټول روږدي کسان د زیاتو وزنونو سره مخ دي.
د خوراکی توکو څخه د روږدي کیدو څخه څنګه مخنیوی وکړئ؟
د دې ستونزې سره د مقابلې لپاره، تاسو باید ډیرې هڅې ترسره کړئ او لومړی یې تاسو ته د خواړو سمون ته اړتیا لرئ:
- د ریفورمینټ بیاکتنه کول او د زیانمن شویو محصولاتو بدلول چې ګټورې دي.
- ناڅاپي باید خورا مهم وي.
- یو مهم سپارښتنه، د خوراک په تړاو تاکید څنګه کولی شئ - جلا ویش ته لاړ شئ، ځکه چې دا به د لوږې احساس احساس شي.
- خپل ځان سمه ناسته تنظیم کړئ، کوم چې به د مختلف چاکلیټونو، چپسونو او نورو ځای ونیسي.
- دا مهمه ده چې خپل جذباتي حالت بیرته راوړو، ځکه چې دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې په خوراک باندې تکیه وکړي. زده کړه وکړئ چې د ریفورم ته نږدې نه آرام کړئ، مګر د بیلګې په توګه، مینه وال، یوګا وکړئ یا یوازې خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسئ.
- دا په یوې سختې دورې کې دی چې یو څوک په خپل "خوله" کنترول نلري او هرڅه چې په لاس کې راځي خوري. پخپله ځان د دې وضعیت لپاره، یو مڼه یا د ګاز ګاز وخورئ.
- بله مهمه مشوره، د خوراک په تړاو تکیه کول څرنګه - د فزیکي فعالیتونو په اړه مه هېروئ چې نه یوازې د ډیرو وزنونو سره مقابله کولو کې مرسته کوي بلکې د فشار سره هم. د اوسنیو مطالعاتو پر اساس، هغه خلک چې ورزش کوي، په خورا خورا چټکتیا سره د خواړو تړاو پورې تړاو لري.