د زده کونکي شخصي حفظ الصحې

د ښوونځي په ښوونځي کې شخصي حفظ الصحه د ماشوم د روغتیا ساتنه او پیاوړتیا لپاره قواعد شامل دي. د دې د پوره کولو لپاره، باید د ورځې منطقي رژیم تعقیب شي، مناسب تغذیه، د فزیکي او ذهني کارونو بدیل، کار او تفریح، او د شخصي حفظ الصحې نظارت، د کلمې په محدود ډول کې. برسېره پر دې، حفظ الصحه زده کړه د عمومي زده کړې یوه مهمه برخه ده، په داسې حال کې چې ماشوم حفظ الصحه دی، چې د یو چا د کلتوري چلند یوه اړونده برخه ده.

د ښوونځي د ماشومانو لپاره د حفظ الصحې اساسي اصول

  1. د زده کونکي شخصي حفظ الصحه لومړی قانون دی، کوم چې بدن پاک، جامې او کور ته اړتیا لري. ماشوم باید هر سهار تدریس شي ترڅو د مخ، لاس، ګوتو وینځل شي، خپل غاښونه برش کړي. دا د سیر څخه وروسته واش کول اړین دي. په ماښام، بستر ته لاړ، تاسو باید د اوبو پروسیجرونه واخلئ او صفا جامې یې واچوئ. لاسونه او همدارنګه د ګوتو او پیرونو ناخنونه ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري. د دې لپاره چې ډاډه شي چې د اوږدې ناخنونو لاندې زنګونه جمع نه کوي، باید د اړتیا په صورت کې هر دوه اونۍ یا ډیر نور باید په احتیاط سره تعقیب شي. دا خورا مهم دي چې خپل لاسونه د خوړلو څخه وروسته، له کوم ناوړه کار وروسته، تشناب ته لاړ او مختلف ځایونو ته ورشئ. شخصي حفظ الصحه هم د ورځني ژوند حفظ الصحه شامله ده - د کوټې هوا کول، د شخصي جامو او بستر ساتنه، د خوب او آرام لپاره د وړ چاپیریال رامنځته کول شامل دي.
  2. د ښوونځیو د ماشومانو لپاره د خوړو د حفظ الصحې اساسي اړتیا دا ده چې هره ورځ د خواړو مینځل باید په کلکه تعريف شوي وخت کې ترسره شي. زده کوونکي باید لږ ترلږه څلور ځله خواړه وخوري. خواړه باید په نوي ډول چمتو او متوازن وي، او همداراز خوشحاله بوی ولري او وګورئ. دلته اړتیا نشته چې ژر تر ژره شي، په سمه توګه چالان کول، او کله چې د ښونځیو هلک خواړه وخورئ باید بحث ونلري او خبرې وکړي.
  3. بله قاعده چې د هر ښوونځي ودانۍ باید لیدل کیږي د ذهني کارونو حفظ الصحه ده. د دې حفظ الصحې اصلي موخه د ذهني موثریت لوړ اوږد مهاله ساتنه ده او د چټک تغذیه مخنیوی کوي. د دې لپاره، ماشوم باید د ورځې یو ځانګړي رژیم وګوري. د پیل پیل باید تدریجي وي، پداسې حال کې چې ثبات او سیستماتیک ساتل. همدارنګه، د ذهني کار اغېزمنتیا د پام وړ پاملرنې سره زیاتیږي، اطمینان او سمتیا.
  4. تاسو باید د کار او آرام بدیل په اړه هیر نکړئ. د دې حاکمیت سره سم عمل کول، د ښوونځي د کاري ځای حفظ الصحه خورا مهم ده. دا دومره مهمه ده چې د زده کونکي لپاره د کار ځای په زړه پورې کاري چاپیریال رامنځته کړي. لومړی، د سم کار کولو پوسټ باید چمتو شي، کوم چې د میز او د څوکۍ ډیزاین پورې اړه لري. د کار ځای باید په کافی اندازه وینځل شي، او کوټه باید پاک هوا او د حرارت درجه ولري.

که ستاسو ماشومان تل د دې قواعدو تعقیب وکړي، زما په اند دوی به تل روغ، پاک او پاک وي.