په عصري نړۍ کې سخت فشار د ټولنې اصلي حقیقت دی. کار، کورنی، مالي، د خلکو سره اړیکې - ټول دا د لوړې کچې غلظت او نور وخت ته اړتیا لري، چې په اوسط ډول په اوسط اتباع کې کموالی لري. تقريبا هر شخص په خطر زون کې دی، نو هرڅوک بايد پوه شي چې د فشار مخه ونيسي.
د مخنیوی او مخنیوی لپاره د تاوتریخوالی الرې -
په اوس وخت کې، د مخنیوی او فشار په اړه اندیښنه خورا سخته ده، ځکه چې د فشار لرونکي شرایطو د مخنیوي په وړاندې یو شخص مختلف ناروغیو ته وده ورکوي. ستاسو روغتیا خطر مه کوئ - مخکې له دې چې ستاسو احساس د زیاتېدو وړ نه وي د پاملرنې لپاره خورا اسانه دی. هرڅوک توان لري چې خپلواکه کړي، دا په مستقیم ډول هغه پروسې اغیزه کولی شي چې ورسره ورسره وي.
د فشار د مخنیوي ساده او تر ټولو اسانه طریقه په پام کې ونیسئ، چې لږ وخت نیسي، خو غوره پایلې وړاندې کوي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی په منظمه توګه کار واخلي، هره ورځ غوره وي. که تاسو د کار نه وروسته بیرته راستنیدلو وروسته د دې کمیټې سپارښتنې تعقیب کړئ، دا به د مسلکی فشار فشار څخه غوره وي.
- په آرامۍ جامې کې بدلون ورکړئ، په یوه کښینۍ کې کښیناست یا په سوفین کښیناست. احساس وکړئ چې ستاسو بدن بدنځاي کول آرام کړئ.
- تاسو کولی شئ د کار وروسته آرام شئ، او په دوديزه توګه د رخصت کولو د کوچنيانو لپاره پیسې کولی شئ. د دې لپاره، د چوکۍ غاړې ته کښیناست، پښې یې پښې خپرې کړې، پښې په گوټونو کې بندې شوې، په فرش کې پاتې دي. په عين وخت کې، تاسو بايد د خپل شا پښو وخورئ او خپل سر په سينه کې پاتي کړئ. خپل تنفس وګورئ - په 8 بکسونو کې تنفس وکړئ او هم غوږ ونیسئ، د 8 بلونو لپاره.
- خپل ځان شنه چای وخورئ یا تازه قافی وخورئ. په آرامۍ پیس کې ځای کیدل، ورو ورو یو څښل چپ کړئ، د هغه په خوند، بو، او هغه ټولنو کې چې تاسو یې ورسره لرئ ټینګار کوي.
- خپل غوره موزیک وګرځئ، ټیټ کړئ او د 5-10 دقیقو لپاره دروغ کړئ. د کاري ورځ په اړه فکر مه کوئ - د غږونو تمرکز. په عین حال کې، د ځینو لپاره، په مسلکي فعالیت کې د فشار څخه مخنیوي تر ټولو ښه مخنیوی د کلاسیکي آرامۍ موزیک دی لکه انګي، او د نورو لپاره. هیڅ مهمه نه ده چې تاسو اوریدئ، دا مهمه ده چې دا غږ تاسو ته درناوی وکړئ.
- د فشار د مخنیوی یوه غوره اندازه اړیکه ده. که څوک په کور کې وي، ښه خوشحاله خبرې اترې وکړي، ستونزمن پوښتنې مه کوۍ.
- که ورځ ډیره ګرمه وه، د اوبو د شفاهي انرژۍ په اړه مه هېروئ. یو شاور واخلئ، د سر په سر د اوبو له سوري سره ودریږئ، یا په خونې او جام سره په تشناب کې دروغ کړئ.
- که هوا اجازه درکړي، لږترلږه د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې وګرځي - او دا به غوره وي چې چیرته شئ. حتی که تاسو یو خصوصي موټر چل کړئ او په دروازه کې ښې پارک وکړئ، د کور شاوخوا یو څو حلقې جوړ کړئ.
هیڅوک نه مګر بلکې پخپله د منفي احساساتو جذبولو کې مرسته کوي. که تاسو کوم څه نه کوئ، د یوې کوچنۍ ستونزې څخه دا خورا اغیزمن شي. حتی که تاسو په خپل سازمان کې لرئ د فشار مخنیوی په نورو الره اچول کیږي) کوم چې لا تر اوسه خورا لږه پیښه ده (، دا د دې ساده سیسټمونو پاملرنه ده.
کوم خلک فشار راوړي؟
د یو قواعدو په توګه، هغه خلک چې د دوی د کار سره مينه لري یا د ځان لپاره کار کوي، د هغو کسانو په پرتله چې د سخت واک الندې دي فشار سره کم دي. برسېره پردې، مقاومت ټینګار کوي د حرفوي کیفیت په توګه یو مهم رول لوبوي. که څه هم، که تاسو د فشار مخنیوی ته سم پام وکړئ، نو هرڅوک کولی شي د جدي پایلو څخه مخنیوی وکړي.
د یوې قاعدې په توګه، ټولنیز خلک د شاکونو څخه زغم لري. او هغه څوک چې په اونۍ کې 2-3 ځله عادت لري د فټبال کلب کې د ګډون لپاره د نورو په پرتله ډیر خوشحاله دي او د فشار څخه غوره ساتل کیږي. دا ساده خبره تشریح کیږي: قوي جذباتي تاوان په آسانۍ سره د فزیکي فعالیت له لاری لیریږي.