موږ کوالی شو ډیری خپلوان ولرو، مګر کوچنيان د ټولو په پرتله خورا خوښ دي، له دې امله د هغوی ضایع د بل نږدې نږدې کس سره د برخې اخیستنې په پرتله د ځواکمن احساس احساس کوي. یو فکر دا چې د نویو زیږون ماشوم، د چاقو په څیر، ژوندي کول ژوندي کول اړین دي، زړه خلاصوي. ډیری میندې چې د داسې ازموینې څخه تیر شوي دي وايي چې دوی به دوی خپل ژوند ورکړي، که یوازې یوازې ماشوم وي. مګر د وخت په تېرېدو، احساسات ډیریږي، او ښځه په نوی ماشوم باندې پریکړه کوي، پدې کې د سوکالۍ موندلو. نو له همدې کبله، تر ټولو سخته دوره به د یوې غمجنې پیښې وروسته لومړی کال وي، کله چې ټول احساسات لا زیاتې شي، او د ضایع کوم یادونه د حاد درد سره ځواب وي.
مور او پالر څنګه کولی شي د ماشوم مړینه ژوندي کړي؟
په ماشومانو کې موږ خپل دوام ته ګورو، موږ د دوی راتلونکي په اړه خوب کوو، نو د ماشوم مړینه د یوې برخې د لاسه ورکولو په سترګه ګڼل کیږي، دا د مور او پالر دواړو لپاره د ژوند کولو لپاره اسانه نه ده. دا ډول ازموینه کولی شي د تل لپاره کورنۍ جلا کړي، مګر که چیرې میرمن د هغې سره یو ځای شي، نو د دوی د کوچني بې ځایه کیدو له امله د برخې اخیستلو امکان نلري. شاید لاندې لارښوونې به د غم سره مخنیوي کې مرسته وکړي.
- ستاسو هیڅ احساسات مه کوه، هر یو به یې توجیه شي. د غم، ډار، جرم او حتی غصب تجربه کولو سره هیڅ شی غلط نه دی. دا په دې باور و چې د څو ساعتو شتون شتون لري چې یو څوک له لارې ځي، د مینه والو له لاسه ورکولو سره، او په هره مرحله کې یو ځانګړی جذب رامنځته کوي. مګر ډیری وختونه داسې پیښیږي چې احساسات د کوم مهال ویش سره تړاو نلري، نو لدې کبله هڅه وکړئ چې څه شی وڅیړئ، یوازې خپل احساسات ومني. په یاد ولرئ چې دوی هر څه په بیلابیلو لارو کې ماتوي، له دې امله د میړه میرمنې ادعا نه کوي، څوک چې تاسو له تاسو څخه توپیر لري. اجازه راکړئ چې په معمول ډول خپل احساسات په معمول ډول بیان کړئ.
- د احساساتو احساس او قبولول چې لوی دي، د غیر منطقي کسانو څخه د خلاصون هڅه وکړي چې د غم په ژغورلو کې مرسته نه کوي، مګر یوازې دا د نوي ځواک سره قوي کوي. دا د مجرم یا غوسه احساس دی (په ځان، ستا میرمن یا ډاکټران، چې دا کار نه کوي). زما باور وموم، تاسو تر ټولو ښه، که لاره وه، نو تاسو به یې ومومئ.
- د دې سختې احساساتي فشار وروسته، د ناببرۍ دوره کېداى شي کله چې یو څوک هیڅ شی نه غواړي، او هرڅه لکه څنګه چې په خوب کې وي. د داسې بې شرمۍ څخه ډارېږئ، دا طبیعي ده چې ټول هغه ټیسټونه چې ستاسو په ډیریدو سره راټیټ شوي وي، کله چې دا به تېر شي، په ساده ډول بدن بدنته د بیرته راستنېدو وخت ته اړتیا لري.
- د خپل سر سره کار ته لاړ شئ او یا رخصتۍ واخلئ، فکر وکړئ چې د درملو لږ تر لږه لږ توپیر سره ستاسو سره مرسته کولو غوره لاره. مګر د دندې مسولیت یوازې د مسؤلیت له امله نه کاروئ، ځکه چې د سترو ناکامیو احتمال لوی دی، چې دا به د پخوا له سختې احساساتي حالت سره مخ شي.
- که تاسو یو مذهبي کس یاست، هڅه وکړئ چې ستاسو په عقیده کې تسهیلات ومومئ. البته، دا ډول غمیزه ستاسو مذهبي نظریات کولی شي، مګر ممکن د دودیز رواجونو ترسره کول به ستاسو سره مرسته وکړي. که تاسو خپل مذهب ته د تګ کولو توان نلرئ، ځان ځان مه وژئ، ساه ورکړه. او دا چلند په خوله کې مه وګڼئ، هیڅ څوک ستاسو د داسې اعمالو غندنه نه کوي.
- د احساساتو له لاسه ورکولو لومړی کال په ځانګړي ډول پیاوړی دی، نو پدې دوره کې هڅه وکړئ چې هیڅ ډول منفي پریکړه ونه کړي، تر هغه پورې انتظار مه کوئ تر څو پورې چې تاسو د سبب کولو توان ترلاسه کړئ.
- هڅه وکړئ خپل ځان په اړه مه هیر کړئ: کافی خوب واچوئ، په معمولي توګه وخورئ، ډیرې اوبه وخورئ، د الکولو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، او هغه درمل ونه اخلئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا نه تعقیب شوي.
- میندې ډیرې ستونزمنې دي چې د نوي زیږیدلي ماشوم مړینه ژوندي پاتې شي پرته له دې چې پیاوړې مالتړ پرته د خپلوانو او ملګرو سره اړیکه لري. مګر تاسو شاید فکر وکړو چې دوی ستاسو درد نه پوهیږي، نو له دې سره خبرې کول به راحت نشي راوړي. د دې ډول افتتاح نه وروسته، پخپله له ځانه وتلو څخه مه ځئ، د بل چا په زړه پورې خلک ومومئ، پرته له هغه میړه پرته چې ستاسو سره شریک وي. فورمونو او ځانګړو ټولنو ته لیږل کیږي، چیرته چې خلک آرامۍ، یو مشترکه غم سره متحد کوي.
- د ماشوم د یادښت درناوی لپاره یوه لاره ومومئ. د خپل عکسونو سره یو البم جوړ کړئ، د حرکت حرکت کونکي شي، او ماشومان د ورته ستونزو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ماشوم مړینه یې رامنځته کړې. د ماشوم د یادولو او د ټولو مړینو ماشومانو په شمول رڼا روښانه کړئ.
- هرڅوک نشي کولی دا لاره په خپل ځان پرمخ بوځي، نو له دې امله نه پوهیږئ چې د تغذیه سره د مرستې لپاره اړیکه ونیسئ، چې له یوه متخصص څخه به وغواړي،
د ماشوم د مړینې څرنګوالی. ښایي دا هغه څوک وي چې هغه کلمې ومومي چې تاسو ته فرصت درکوي چې د ماتیدونکي حالت ماتیدونکي حالت څخه راوباسي.
دا معلومه نه ده چې دا دومره غم وي چې د دې غمجنې ژوند ته دوام ورکړي یا وګوري چې اصلي او محبوب څرنګه رنځ وي. له بده مرغه، د کوچني ماشوم د مړینې په برخه کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون نلري. موږ یواځې ترټولو غوره مینځلوونکی کیدلی شو چې د زیان د درد د شریکولو لپاره چمتو یو. البته، دا ممکنه ده چې د یو څه سلا مشورې (د بیلګې په توګه، د متخصص سره مشوره وکړئ)، مګر دا باید په ډیر پام سره ترسره شي، ځکه چې ځورونکی شخص د امکان په اړه فکر نه کوي، او د احساساتو تر اغیز لاندې عمل کوي.