پوهاوی - یو له هغو مهمو پیښو څخه دی چې د نورو په نظر کې د یو کس انځور جوړوي. برسېره پر دې، مناسب وضعیت د روغتیا تضمین او د تاکونو سمه وده ده. له همدې امله، په ټولو هیوادونو کې د لومړنیو وختونو څخه، ښایسته او شتمني خلکو د خپلو ماشومانو د عمر له لومړني عمر څخه ساتنه وکړه.
نن ورځ د سرغړونې ستونزه او په ماشومانو کې د تدارکاتو اصالحات لږ څه کمزوري دي. بلکه، ډاکټران لا هم د وضعیت په اړه د کنترول اړتیا ته ټینګار کوي، مګر مور او پالر لږترلږه په ناروغۍ اخته دي چې د ماشوم لپاره د طریقی او ضرب الاجل په سمه توګه تعقیب کړي.
په ماشومانو کې د پیسو تیری کول: درملنه
په ماشوم کې د ناسم وضعیت پایلې خورا خورا، ډیر جدي دي: د سږو د حجم کمښت، د داخلي ارګانونو نزدې، د دوی نابوده، او د پایلې په توګه، د بدن او سیسټمونو ناروغۍ او غیر منظم کول، د حافظې نیمګړتیا) د سرکلیک فشار له امله (د درد درد، د تناسب لنډیز - دا ټول د ممکن مشکل ستونزو بشپړ لیست نه دی. د دې ټولو مخنیوی کول خورا ستونزمن ندي، دا د دې لپاره کافی دی چې په ماشومانو کې د وضعیت د اصالحاتو یو له موجوده میتودونو څخه غوره کړئ (په الره، دا ټولې طریقې هم د لویانو لپاره مناسب دي):
- د ځانګړو اصالحاتو کارول استعمالول . د پیسو د سمولو دا طریقه د اوږدې مودې لپاره د انسان په نامه پیژندل کیږي - په اروپا کې سلګونه ساعته د کمپریشن کارسونه وهل، چې په خوله اچولو اجازه نه ورکوي، او په جاپان کې ځوانان د کمونونو لوړې تختې یا لرګي ګنډلې وې چې دوی یې په سمه توګه مستقیم وساتی. د تغذیې سمولو لپاره Corset (انفرادي یا بالغ) د انفرادي توګه غوره کیږي، د یو کس د شاخص وده او چوکۍ په پام کې نیولو سره. د کوچني انتخاب کولو دمخه، مخکې له دې چې د کارکونکي کارولو لپاره مناسبه سیسټم وټاکئ د یو معالج سره مشوره وکړئ (کله چې او څه شی یې واخیستل شي). د ماشومانو لپاره د اصولو وضعیت ماشوم ته اجازه نه ورکوي چې د هغه شا وګرځوي او په تدریجي ډول عادي ګانو ته کښیني او په مساوي توګه ودریږي. په ورته وخت کې، دا د هرچا لپاره په سمه توګه خوندي او مناسب دی (د جامو سیسټم سم سم او تعقیب برابرول).
- ورزش لوبې کول دا د تدارکاتو د سمولو او د هغې د خنډونو د مخنیوي ترټولو اغېزمن میتود دی. د سپين (لورډوسس، کايفساسس او سکوليزسز) سره د سختو ستونزو سره، دا مشوره ورکول کيږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړي چې د ماشوم لپاره کوم ډول ډول سپورتونه مناسب وي او د څومره اغيز ترلاسه کولو لپاره يې کارول کيږي (وروسته ټول د سپين د کفارو درملنه کې، نور سپورتونه تل د غوره معنى ندي). د مراسمو سمبال سپورټ، تیاری، رقص، جمناستیسټ، یوګا باندې ډیر اغیز.
د ماشومانو د اغیز لپاره پیچلي تمرینات
د ماشومانو لپاره د تعصب لپاره تمرینونه موخه داده چې لومړی د پښو د عضلاتو پیاوړتیا او د بدن د عضلاتو مجموعه ټکان ته وده ورکړي. د ماشومانو لپاره د وضعیت لپاره د جمایټیسټونو اجرا کول باید منظم وي، تاسو کولی شئ د سهار تمرین تمرینونه یا جلا کړئ، د بیلګې په توګه، هر ماښام یا د ښوونځي وروسته.
په ماشومانو کې د پیسو د سمولو لپاره د تمرین بېلګې په پام کې ونیسئ:
- د پیل کولو ځای: د معدې پواسطه (په سخته سطحه، د بیلګې په توګه، د جم یا فټیو تیټ په فرش کې ځای پر ځای شوی). لاسونه مستقیم دي، پښې مستقیمې، تنفس وړیا دي. بیا تاسو باید په یوځای سره خپل لاسونه او پښې لوړ کړئ، په کم بیرته کښیناست، د 1-2 ثانیو لپاره په دې موقف کې پاتې شئ او د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ. 5-15 ځله تکرار کړئ (د فزیکي فزیکي کچې پورې اړه لري).
- د پیل کولو ځای: په شا کې پاته کیږي، وسلې په بدن کې په آزاده ډول سره دروغ کوي، تنفس پخپل سري دی. پښې د خولې پورته پورته ګوتې پورته شوي دي، پښې مستقیمې دي، کمر خنډ نه کوي. د پښو حرکتونه د بايسکل چلولو پرمهال د پښو حرکتونه سمبالوي ("پیډال"). دا باید د 5-10 سایټونو 6-6 سایټونه ترسره شي.
- د پیل کولو ځای: په شا پاتیږي، د بدن سره السونه، تنفس پخپل سري دی.
په بدیل سره فرش د مستقیم پښو پورته، پورته کم شاته پورته پداسې حال کې چې دا نشي کتل کیدی. 10-15 د هر پښو سره لفافه کوي. - د پیل وخت: دیوال سره بیرته ولاړه، وړ تنفس کول، لاسونه په بدن کې په آزادی توګه کم شوي. ورو ورو ډبرې د دیوال سره د شا، غاړې او ټوټو اړیکو ساتلو لپاره. 5-10 ځله بیا تکرار کړئ.
اوس ستاسو د ماشوم د پوستی پاملرنې ته پاملرنه وکړئ، د اوسني سرغړونو اصلاح اصالح مه کوئ "وروسته" ته. په پام کې ونیسئ چې په ماشومتوب کې، د وضعیت سمولو لپاره اسانه ده او د پوخوالی په پرتله ډیره چټکه ده. څومره ژر چې تاسو د خپل ماشوم د ریښو حالت ته پام وکړئ، لږ ماشوم روغتیا ستونزې به ماشوم ولري.