ميپيپيا يا ميپيپيا هغه ستونزه ده چې ډېرو خلکو ته پېژني. دا تشخيص د زياتو خلکو لپاره جوړ شوى دى. د ماپیا سره د سترګو لپاره جمنازیک به د لید د بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. اصلي شی دا سمه، په وخت او منظم ډول ترسره کول دي. ټول تمرینونه ساده دي، او د دوی تر سره کول لږترلږه وړیا وخت نیسي.
آیا د سترګو تمرین اغیزمن دی؟
هرڅوک پوهیږي چې د ماپیا مخنیوي د درملنې په پرتله خورا اسانه ده. د سترګو لپاره ځانګړی جمناسټیسټونه د ماپیا د مخنیوي او درملنې لپاره ترسره کیدی شي. او د صحي تمریناتو لپاره ډیری ساده ګټه راوړل کیږي، دوی باید د ډیرو ساده قوانینو په پام کې نیولو سره یوځای شي:
- که چیرې تاسو دمخه د شیشونو جامې وخورئ، نو دوی باید لږ تر لږه د درسي دورې لپاره لرې کړل شي. په عین حال کې، تاسو باید هڅه وکړئ پرته له شیش پرته څومره وخت مصرف کړئ، د سترګو هڅول چې په سلو کې سل فیصده فعالیت وکړي.
- جمناسټیسټ باید لږترلږه هره ورځ په ورځ ترسره شي. که ممکنه وي، تاسو اړتیا لرئ چې تمرینونه هر څو ساعته - درې ساعته. دا به سترګو ته اجازه ورکړي چې ناپاک ټکی آرام او آرام کړي.
- کار او لوستل یوازې په آرامۍ شرایطو کې سپارښتنه کیږي، ښه رڼا سره، ترڅو سترګې سترګې پټې نشي.
د سترګو لپاره د جمنازیکي تمرینونو تخنیک
مختلف تمرینات چې په ماپیا کې لید بیرته راګرځولو کې مرسته کوي، یو لوی مقدار تیار کړی. البته ټول، د عملي کیدو وړ نه دي. غوره انتخاب دا دی چې د ځان لپاره غوره کړئ د څو تمرینونو پیچلي یاست چې تاسو یې خوښ کړئ. تاسو کولی شئ د محاکمې ځینې دندې ترسره کړئ.
تر ټولو ډیر مشهور تمرینونه د معالج جمناسټیسټ پیچ په کې شامل دي د سترګو لپاره د شیریسایټیزیا سره الندې دي:
- د سترګو د آرام کولو لپاره سترګې په لار کې، په کلک ډول سره ټوټه ټوټه کړئ، او بیا پراخه پراخه پلونه خلاص کړئ. دا کړنلاره لس ځله تکرار کړئ.
- کله چې ماپیا ګټوره وي، ډیری وخت ډیریږي، 5-6 ثانوي دوام کوي.
- په ورو ورو سره خپل پوستکي ستاسو د ګوتو سره مساوي کړئ.
- هڅه وکړئ د سترګو سره یو څه اته کسي. دا د سترګو سره کم کړئ.
- د سترګو سره سرغړونې حرکتونه په سمه توګه او په سمه توګه سره سم کړئ.
- خپل لاس وباسئ او ستاسې سترګې د خپل ګوتې ګوتې په ګوتو کړئ. خپل ګوتې پوزې ته راوړي ترڅو په ورو ورو ورو ورو ورو پیل کړئ. تر هغه وخته پورې دې ته دوام ورکړئ چې سترګې دوه برابره شي. یواځې شرط - د طبي جمناسټیسټونو په دوران کې دا تمرین کول د سترګو لپاره له دوه ځله څخه زیات سپارښتنه نه کیږي.
