د پیسو سمولو څرنګوالی؟

د انسان اغیزه نه یوازې د هغه د ظهور، اخلاقو او جامو څخه جوړه شوې ده - د هغه پوسته خورا لوی رول لوبوي. د دوامداره ناستې موقعیت، د هټۍ لپاره سفر څخه ډیر وزنونه اخیستل، فزیکي تمرینونه، د باغ او د پخلنځي باغ لپاره پاملرنه او د روغتیا لپاره ناباوره رویه زموږ د وخت تر ټولو عامو ستونزو څخه یو د ریین او ټوټې ټوټه کوي. په دې اړه، تر اوسه پورې، د پیسو د سمولو لپاره د څرنګوالي موضوع ته ځانګړې پاملرنه ورکول کیږي.

د ناسم وضعیت لاملونه

د ریښی شکل د ورځې په اوږدو کې د بوټو شدت، د دوی دوره، د بدن موقف د مختلفو ډولونو بشري فعالیتونو په واسطه اغیزمن شوی. د سیسټ او پورتني پښو د عضلاتو په پراختیا کې د نابودۍ کچه د بشري وضعیت ټاکنه کوي. په دې برخه کې، د پیسو د سمولو لپاره یوه لار ده چې په عین وخت کې د سينې او پورتنۍ پورتنۍ دواړه متوسط ​​پمپ واچوي. دا نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د عضلاتو کمزورې پراختیا لري، هم تطبیقوي، بلکې هغه کسان هم چې په منظمه توګه د جم څخه لیدنه کوي یا د نور سپورت مشقونو کې بوخت دي. که چیرې د دوی ځینې ډلې چټکتیا رامینځته کړي او دویم پوستونه شا او خوا وي، نو ژر یا وروسته به د هر چا لپاره ستونزه وي چې د هغه څه په څیر لیدل کیږي، او تاسو به د ژر تر ژره په زړه پورې پاتې کیدو لپاره د وضعیت په سمه توګه سمه کولو ته اړتیا ولرئ.

د دې لپاره چې معلومه شي چې یو وضعیت سمه او سمه ده، دا د دې لپاره معلومه ده چې یو سړی په عادي توګه د عضلاتو عضب په حیث پای ته رسیدلی وي یا مخکې له دې چې د سلېلوزس په څیر جدي اختالف شتون ولري، د ماښام تاوان دی. البته، دا د دې لپاره غوره ده چې یو متخصص ته لاړ شئ، مګر دا هم امکان لري چې په کور کې وضعیت ارزونه وکړي. که چیرې د زړه موقف، لکه څنګه چې یو شخص خپل موقف بدل نه کړي، د نخاع کالم کې شتون لري، نو بیا سکوالوزیس غیر مساوي دی، او دا ساده ده چې ډاکټر ته لاړ شي. تاسو کولی شئ د کانونو او غوږونو سطحه هم وګورئ، د بلیونو د مساوي درجې او د لاسونو او هډو ترمنځ فرقونه په وړیا توګه کم شوي: که دوی د ښي او چپ لوري څخه توپیر ولري، نو دا د وخت وخت دی چې د محاسبې د اصولو په اړه فکر وکړئ.

حتی که د سکولوزس تشخیص تاسیس شي، دا د لایحې پریکړه نه ده. مګر مهمه خبره دا ده چې پدې پوه شي چې په دې حالت کې به د هغې د سمولو لپاره ډیره هڅه وکړي. ځانګړي، غوره انفرادي غوره شوي تمرینونه - په هره قضيه کې د تعقیب کولو څرنګوالي په اړه دقیق ځواب. دوی به د لویانو، او ډیر چټک سره مرسته وکړي - د ماشومانو لپاره. مګر زموږ په وخت کې د تعقیب کولو څخه سرغړونه ماشومان ډیر دي. او دا معمولا د لید لید، تنفس او نورو روغتیایي ستونزو لامل کیږي.

د ماشوم وضعیت څنګه سمه کړئ؟

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم په راتلونکی کې په مخ او غاړې کې درد احساس نه کوي، سرخوږونه د رحم وحشیې سره د رګونو د کڅوړې له امله او د هغې بهرنۍ ښکلا ساتلی دی، مور او پالر باید پوه شي چې څنګه د ماشوم وضعیت سمه کړي. لومړی، دا ډیره زړه نازله ده چې په خوب کې ډیری وختونه په سمه توګه په لاسونو کې ستاسو لاسونو سره په بادونو کې دروغ وي. بست باید د امکان تر حده دومره سخت وي. دا هره ورځ د 15-20 دقیقو لپاره ګټور دي ترڅو ستاسو د شا سره دیوال ته ودریږي، په بشپړ ډول د هغې په وړاندې فشار واچوي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ په ورځ کې 8-10 ځلې ساده تمرين ترسره کړئ: تاسو باید خپل لاسونه د شا له شا، د کندز بلیډ الندې وصل کړئ. بیا د سکاپولا لرې کړئ، کوم چې د بحران سره مل کیدای شي. دا په ډاګه کوي چې مخکې له تمرین مخکې دا برتانیا په بې ځایه شوي ځای کې وه. د ماشوم د وضعیت د سمولو څرنګوالی کې، د شا په شا کیږدۍ تجربې کولی شي مرسته وکړي. حتی د لرګیو یا د هغه څه چې ورته ورته ورته وي باید ستاسو د شا شا او خوا زخم شي، او د هغې هرې برخې په لاس کې ساتل. په دې پوست کې، تاسو کولی شئ سرکلونکي حرکتونه او اړخونه ته طرفه کړئ، کوم چې د پوستکي عضلات په غوره توګه اغیزمن کوي.

د بالغانو لپاره د وضعیت څرنګوالی څنګه سمه کړئ؟

په دې سوال کې چې د بالغانو لپاره د پوستی سمولو څرنګوالی، ورته مشوره مرسته کولی شي. مګر تاسو کولی شئ د خپلو پښو سره د پوستکي شاخص سپارښتنه وکړئ. دا ښه ده که ماشوم په شا کې د پښو په څیر وي. د عامه ترانسپورت په برخه کې، دا به غوره وي چې ستاسو د شا سره یوځل د یو یا دوه لاسونو سره ستاسو د شا شاخ کې ودریږي. سلایډونه باید د ګوتو او د هپ په برخه کې د پښو پلمو سره وجنګول شي.

د پوسټ د سمولو په برخه کې ګټور کار به په بايسکل کې په نخشه سطح کې ټاپه یا سوځول کیږي. د جدي اختلاطاتو څخه مخنیوی به د مایع د دايمي خارج کولو سره مرسته وکړي: کشش ثابته دی چې په بکسپکسونو او بوغونو کې واخلئ چې په اوږه باندې (په غوره توګه دوه یې) وسوځول شي، په کار کې دا د غوره څوکۍ لپاره د څوکۍ په شا کې ډډه کول. د پوښتنو ځواب "د پیسو د سمولو لپاره چټکه او بې له کومې هڅې پرته" کیدی شي د تامین کیدو وړ وي، چې په ورته وخت کې به د نورو حیاتي سیسټمونو سره روغتیایي مرستې کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د رقصې ټولګي سپارښتنه وکړئ.

د پټولو د سمولو لپاره خورا لوی تمرینات شتون لري، مګر په دې اړه چې د وضعیت سمولو څرنګوالی کې، تاسو د دوامداره نظارت پرته پرته نشئ کولی چې ایا یو څوک مستقیمه توګه بیرته راځي یا نه. او دا غوره ده چې ځان ځانته واړوئ، او په ځانګړي توګه ماشوم، د تل د نرموالي کنترول لپاره - نو دا به اسانه وي چې د عمر سره د ستونزو سره مخ شي.