ایا تاسو باید خپل نظرونه نورو ته ورسوي؟ دا کیدای شي په عامه خبرو کې د تجربو نشتوالی، د بحث لاندې موضوع مسایل پوهه، یا د خرابو افشا کولو سبب وي. ټول درې اړخونه سم دي، مګر د سم وینا بیان پراختیا ترټولو لویه هڅه ته اړتیا لري، چې له مخې یې موږ نه یوازې د کلمو روښانه تشریح، بلکې د یو مفکورې د جوړولو توان هم لرو. نو له همدې امله تاسو باید په دوه لارښوونو کار وکړئ، ځکه چې حتی که تاسو د خبر رسولو لرونکی وي، نو تاسو به یو ښه وینا کوونکی نه شئ مګر دا چې دا د کافي الفاظو سره مرسته نه وي.
د ښه وینا کولو او سم وینا په اړه څنګه وده کول؟
د پیل کولو لپاره تاسو باید پوه شئ چې څه شی کار کوي - یو شی، که تاسو یوازې "نوبل" پای ته ورسیږئ او ناڅاپه غږ په تیزه وینا کې وینئ، او بل بل - که چیرې یو څه یا چټک وي. په وروستي قضیه کې، تاسو کوالی شئ د تلفاتو ځان سم کړئ، مګر که دا کار ونکړي، تاسو باید د متخصص سره اړیکه ونیسئ.
د کارتوواستیا سره د مقابلو لپاره، دا اړینه ده چې پوه شي چې ژبی او غوږ باید د غږونو د بیاجوړونې لپاره کار وکړي. بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې خپل د وینا وسیله وروزوئ او په منظمه توګه یې څارنه وکړئ ترڅو کارت بیرته راستون نشي. د ضایع کولو سره، حالت خورا پیچلی دی، ځکه چې د دې الملونه د رواني رواني ستونزو سره مخ دي. له دې امله، که تاسو د خپلواکۍ په اړه د ډار څخه ځان خلاص نشي، نو تاسو به د مسلکی سره د ستونزې حل کولو کې کار کولو ته اړتیا ولرئ.
خو د بیان سره جدي ستونزې ډیرې عامې ندي، په نورو حالتونو کې دا یوازې د اړولو لپاره اړین دي. د ستونځو د مهال ویش لپاره، خپل غږ ریکارډر ثبت کړئ او غوږ ونیسئ. دا اړینه ده چې دا کار وکړي، ځکه چې مونږ په خبرو اترو او ریکارډ کې زمونږ غږ په بل ډول پوهیږو. د هغې وروسته، تاسو کولی شئ د بیان او بیان د پراختیا لپاره لاندې لارښوونې وکاروي.
- که چیرې دا ستونزمن وي چې تاسو په یوه ځله کې یو لغت وینئ، یا که غږ غوندې غږ ونه کړي، نو اړینه ده چې په سم ساه تناسب کار وکړي، په دې ساده تمرین کې به مرسته وکړي. مستقیم ودریږی، یو لاس لاس په باندی ولیکئ، په سینه کې بل، پښو د کندز په چوکۍ کې ځای پر ځای کړی. د خپلې پوزې سره ژوره ژوره خواشینی کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هوا د سينې ښکته برخه ډکوي (د تنفس تنفس). په خوله د خولې له لارې لرې کړئ. دا به د ډایفرامم پراختیا لپاره مرسته وکړي.
- ژوره تنفس واخلئ، په تنفس کولو سره، غوړونه په نښه کړئ، غږ اوچت او اوږد کړي. هڅه وکړئ هر لیک په جلا توګه سندرې او ټول یوځای کړئ.
- بله لار، څنګه چې د ښې ښې پراختیا لپاره څنګه، هرڅوک پیژني - دا د ژوړانو ژبه ده. له دې وړاندې، اړینه ده چې د مخ عضلاتو، هونډو او ژبو ته د کار کولو سره د اسانتیا لپاره آسانه کړي. د څو دقیقو هڅه وکړئ څو موټرو ته ورسیږو، د بیلابیلو مخونو جوړول، دا به په پراخیدو کې مرسته وکړي
د مخ عضلات د 10 دقيقو لپاره، د غوږ د ژبې په چوپړ سره بدله کړئ، او بيا د 7 دقيقو لپاره، د تودوخې نل ليکي څخه پراخه پراخه مسکر ته بدلون ورکړئ. دا تمرینونه به ستاسو ژبی او هډوکي پیاوړتیا کې مرسته وکړي. - د سپکاوي ترڅنګ، تاسو ته پام وکړئ چې تاسو څنګه وایئ - تاسو د بندونو مهم مهلتونه په ګوته کوئ، ستاسو وینا د انټرنټونو سره پیاوړې کول. همدارنگه اړینه ده چې د پاراسایټونو څخه ځان خلاص کړئ او مه مو مه هېروئ چې خپل لغتونه بیا ډک کړئ.
پورته پورتنۍ لارښوونې به تاسو سره د ښې ښې پرمختیا په برخه کې مرسته وکړي، مګر دا مه هېروئ چې تاسو باید په دې باندې کار کولو ته اړتیا لرئ.