کوم خوراکي توکي سپکوي؟
په ماشومانو کې د ناپاکه پیښې یوه لامل د ځینو ځانګړو خواړو د نرسنګ میندو په غذا کې شتون لري چې په ماشومانو کې د وینې لامل کیږي، پدې کې شامل دي:
- شیدې
- تازه سبزیجات او میوه
- لوبیا
- تور ډوډۍ
- انګور؛
- گوبی
- د سبزیجاتو سبزیجات
- ډوډۍ راټولول
- خواږه
حقیقت دا دی چې د ماشوم ژوندیزم په دې طریقه سره ځینې خواړو ته غبرګون ورکوي د هضم سیستم سیسټم د نا امنۍ لخوا بیان شوي. مینو ته باید د هغه وخت پورې محدود وي چې بدن پیاوړی نشي (معمولا دا دری میاشتې وخت نیسي).
په ماشوم کې د ماشوم لپاره د مور د خواړو ځانګړتیاوې
البته، د هغو محصوالتو لیست چې د ماشومانو کڅوړه یې په لوستلو کې وه، لوستلو وروسته، په لومړي نظر کې ممکن داسې ښکاري چې محدودیتونه خورا شدید دي او مور باید په سخته خوړو کې وي. په حقيقت کې، دا داسې نه ده. هغه ښځه چې د مور په شیدو تغذیه کوي بشپړ او متوسط مینو ته اړتیا لري، ځکه چې هغې یوازې نه یوازې ځانونه چمتو کوي، بلکه ماشوم هم د ګټورو موادو سره. د دې لپاره ځینې ساده لارښوونې شتون لري:
- د شیدو خارج کول اړین دي، مګر د ډوډۍ شیدو محصولات باید د ډوډۍ میز کې حاضر وي؛
- سبزيجات او ميوې بايد پخي شي، پخي شوي وي، د بيلابيلو انستيتوتونو سره سم وروخيږي.
- تور ډوډۍ، بنډان، مچۍ باید د ډوډۍ، بسکیت بسیکټ سره ځای ونیسي.
همدارنګه، ښځې باید په یاد ولری چې ډیری نوی محصولات په ورته وخت کې د خواړو کې نه پیژندل کیږي. نو دا به ستونزمن وي چې د افراطونو غبرګون تعقیب کړي.
که چیرې د نرسۍ مور مینو مینځته شي، او ماشوم اوس هم د تیم لخوا ځورول کیږي، نو دا به غوره وي چې د ماشومانو ماشومانو سره سلا مشورې او سپارښتنې لپاره مشوره وکړئ.