د دندې غوره کول، یو څوک ډیری وخت د کار په سمه توګه دقیق وخت په اړه فکر نه کوي، او دا د دې شخص پورې اړه لري چې کار وکړي، د هغه روغتیا. د کاري وخت مناسب کارول کولی شي ستاسو فعالیت ډیر تولید کړي.
د انسان د بیوروژیم سره سم کار
کله چې د کار وخت ټاکل، مهمه ده چې د انفرادي باوري ریاضي په اړه فکر وکړئ. په باوريهوټولوژيو کې، خلک په درې ډلو ويشل شوي، پداسې حال پورې چې يو څوک بستر ته ځي او راځي. هر ګروپ د الوتونکو په نامه یاديږي، د ژوند ورته ورته ژوند کوي. د ورځې په لومړۍ نیمایي کې کار د "لارس" لپاره مناسب دی. دا خلک په لومړیو وختونو کې راځي، په سهار کې ډیر موثر دي، او د دوی د ډیری فعالیتونو چوکۍ په غرمه کې ده.
د غرمې وروسته د کار کار د "کبوتر" او "الوتونکو" لپاره غوره دی. د دوی لپاره د سهار څخه د کار کولو څخه ډیره ګرانه ده. د دوی لپاره د کاري ظرفیت لوړتیا د ورځې په دویم نیمايي کې راځي، د کبوترانو لپاره دا د ماسپښین په دری بجو کې، د غلو لپاره 5-6 بجې وي. په دې وخت کې ډیری ستونزمنې دندې خورا اغیزمنې دي. د فعالیت فعالیتونه د بدن وړتیاوې به په کار کې د ستړیا او خنډ څخه مخنیوی وشي. اکثر، د ژوند شرایط یو شخص مجبوروي چې غیر غیرقانوني توګه د خپل باورهرژیم لپاره کار غوره کړي. په دې حالت کې دا خورا ستونزمن کار دی چې خپل ځان تنظیم کړئ. تر ټولو عام قضیه هغه وخت ده چې یو سړی "اوال" د سهار په پیل کې کار کولو ته ځي.
تخنیکونه چې تاسو به په چټکۍ سره ژغورلو کې مرسته وکړي او "په یوه غلا کې راشي"
- د ویشتلو نه وروسته، لاسونه او پښې مساوي کړئ.
- په عین وخت کې د بستر څخه مه واخلئ، د څو دقیقو لپاره وینځئ، ساده تمرینات وکړئ.
- ښه لاسونه وخورئ، لکه څنګه چې صابون وغواړئ. خپل ملګرتیا مساوي کړئ، هر ګوتې او د برش بیرته راوتل.
- د فوټ مساج. ګوتو ګوتو ګوتو یې کړئ، بیا خپل لاسونه په اړخونو کې واچوئ او هغه یې ګرم کړئ او ښکته یې ښکته کړئ. د هغې وروسته، خپل لاس په مټ کې وخورئ او ستاسو د پښو سره یې خپل پښې د ګوتو څخه د سرکلر حرکت په شکل سره مساوي کوي.
- د شاورخیل برعکس ډب واخلئ. دا یوه اوږده لاره ده چې د اوږدې مودې لپاره خوشحاله وي، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې په سهار کې د 6-7 څخه کار کوي. ټیکنالوژي ساده ده: د ګرمو اوبو بدلول، د دوه دقیقو وروسته، سړې هوا ته بدلون ورکول، د لسو پنځلس ثانیو لپاره. د اوبو تودوخی په خپل اختیار کې سم کړئ.
- سم ناست. یو روغنیشن ناسته کولی شي د غرمې مخکې پیل شي، د بدن سره مرسته وکړي. د پروټین، غوړ او ساده کاربوهایډریټ څخه ډډه وکړئ، نو دا به ښه وي چې دوی وروسته له هغې پریښودل شي. د ناشونی لپاره مثلث به د شیدو، کم ټیټ پنیر، دانت، شاتو، میوو، تور ډوډۍ او یا د انور څخه خدمت کوي.
- یو خوشبین شئ. یو څو عبارتګانې ولیکئ چې خپل روحونه لوړ کړي او خپل ځان خپل ځان پیاوړی کړي. پاڼه د دې جمله سره ترتیب کړئ تر څو تاسو ژر تر ژره وګورئ، د کار ځای ته راځي. کله چې جمله تاسو ته هڅوي، نو بدل کړئ.
- د اوسني ورځې لپاره خپل شیډیو جوړ کړئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کوئ او په کوم ترتیب کې. تاسو کولی شئ خپل وخت د حیاتیژیکي ساعت په اساس تنظیم کړئ:
- د شپې څخه تر لسو بجو یوه ښه حفظ الصحه، نو دا کار ګټور دی چې سهار نوي نوي معلومات ترلاسه کولو لپاره وقف کړئ؛
- د 11.00 څخه وروسته، فشار مقاومت ته وده ورکول - د شخړو د حل کولو لپاره غوره وخت؛
- 12.00 آرام او د غرمې وخت، په ذهني فعالیت کې کمښت دی؛
- د 15.00 کاري ظرفیت لوړولو وروسته؛
- 17.00 د نوي پروژو د فعالیت او پرمختګ لپاره یو ښه وخت؛
- 23.00 لږ تر لږه د رواني فعالیت فعالیت؛
- 24.00 د وړتیا لپاره یو ښه وخت؛
- 2.00-4.00 کاري وړتیا او د کار کیفیت لږ تر لږه دی.
د دې ساده وړاندیزونو څخه وروسته، تاسو به ژر تر ژره د سهار څخه تر ماښام پورې د پام وړ کار کولو کې مختلف وي. تاسو به حیران شئ چې په دې نیمایي کې څومره کار کولی شئ.