نو یو ماشوم چې ډیر لوړ شوی دی به په غیر معمولی ډول بد او ناوړه وي، خو سره له دې، هغه نشي کولی په خوب کې ویدل شي. که داسې پیښې هم د ماشوم په ژوند کې موجود وي نو هغه به د خپلو همکارانو په پرمختګ کې پاته شي او سربیره پردې، هغه ممکن ځینې روغتیایي ستونزې ولري.
یو ځوان مور باید په هغه وخت پوه شي چې وخت په وخت کې راځي کله چې بڼوالۍ بستر ته اړتیا ولري. البته، د هر ماشوم بدن انفرادي دی، مګر د هر عمر لپاره د آرامۍ دورې لپاره ځینې نورمونه شتون لري، کوم چې لږترلږه نسبتا تعقیب کیږي. پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې څومره ماشوم باید په شپږو میاشتو کې ویده شي، نو ځکه چې په ټوله ورځ کې د تغذیې سره د اختالف تجربه نه کوي.
په شپږو میاشتو کې ماشوم څه باید ویده شي؟
د ورځې په جریان کې د شپږ میاشتنی ماشوم ټوله موده، په معمول ډول له 14 څخه تر 15 ساعتونو پورې وي. په عین حال کې، دا ارزښت د کوچني ژوندیزمیزم د انفرادي اړتیاوو او ځانګړتیاو پر بنسټ لږ یا لږ لږ کیدی شي.
د ټول آرام وخت د شعر ونډه د شپې خوب دی. د یو قواعدو په توګه، دا شاوخوا 11 ساعته دوام لري، مګر دا پدې معنی نه ده چې ماشوم د ډیر اوږدې مودې لپاره خوب کولی شي او په عین وخت کې نه پورته کیږي. تقريبا ټول ماشومان د شپږو مياشتو په عمر کې د شپې 2-3 ځله اخلي يا حتی لږ خواړه د خوړو لپاره. برسېره پردې، ماشومان ممکن د غاښونو له منځه وړلو او نورو ستونزو سره مخ شي چې د کیفیت خرابوي او د شپې د خوب نیټه کموي.
د ورځې په جریان کې د خوب موده د 3.5-4 ساعته وخت لري، مګر دا د کروندو په ژوند کې شتون لري، د لیږد دوره رامنځته کیږي، کله چې دا له یوې ورځې څخه بل بل سره رامینځ ته کیږي.
ماشوم په شپږو میاشتو کې په ماسپښین کې څو ځلې خوب کوي؟
د دویم نیمایي برخې د پیل څخه وړاندې، د زیاتو ماشومانو اکثره باید د خوب لپاره 3 ځله راوباسي. په ورته وخت کې، د شپږو میاشتو فعالیت وروسته، ډیری ماشومان نور وخت ته اړتیا نلري څو آرام پاتې شي. هلکان او نجونې په تدریجي توګه د دوو ورځو آرام لپاره بیا پیل کیږي، او د دوی هر یو د 1.5 څخه تر 2 ساعتو پورې دی.
د مطالعې لپاره په تفصیل سره، څومره ماشوم چې تر 3 کلونو پورې وي او په ځانګړي توګه، په 6 میاشتو کې، لاندې جدول به ستاسو سره مرسته وکړي:
