تنفس جمناسټیس څه شی دی؟
مګر د قابله ګانو ښوونکي او ډاکټران به تاسو ته ووایي چې په وړکتون کې د تنفسي جمناستیک موخه موخه دا ده چې ماشومان وښيي چې څنګه ساه ورکړي، ځکه چې د احصایې مطابق، له 10 څخه 10 ماشومان په دې نه پوهیږي چې دا کار وکړي. سربېره پردې، مناسبه تنفس سره، ټول بدن د اکسیجن سره حساس شوی، ځکه چې ټولې "خراب شوي" هوا د سږو څخه خوشې شوي. که ماشوم په سمه توګه ساه واچوي، نو هغه به د مختلفو ناروغیو سره اسانه کولو کې مرسته وکړي: سردی، نیومونیا، دمطلبۍ او نور. همدارنگه، ماشوم به تل په ښه چلند کې وي، د سر درد په اړه شکایت نه کوي.
په وړکتون کې تناسب جمناسټسټ په غوره توګه د لوبې لوبغاړو په لګښت لګول کیږي. نو ماشومان به په سمه توګه سم تناسب زده کړي او دا به د دوی لپاره د ډوډۍ کولو لپاره ډیره زړه پورې وي، لکه د ریل یا ګیټ په څیر، د هګۍ په څیر به.
د جمناسټیسکس یو لیکوال، ووروبووا ایم، په خپلو لارښوونو کې وایي چې د مناسب ساه کولو مهم عنصر ستاسو د ناک په واسطه ژوره او نرم ساه ده. او محصول بیلا بیل وي: بې خوبه او نه، مګر تل د خولې له لارې.
موږ ستاسو پام ته د تنفس جمناسټیسټ پیچ په یو وړکتون کې یو، چې د وورووبیو ایم د طریقې لخوا رامینځ ته شوی (هر تمرین درې ځله ترسره شوی دی):
میړنۍ
ښوونکي: خلک، ښیي چې د میروک ګالس څنګه دي؟
ماشومان: په چټکۍ سره ماشومان کوچنيان، ګالونه راولي، او ورو ورو په غوسه شي.
لوژوموټی
ښوونکی: هلکان، څنګه د لووموموټ سواری؟
ماشومان: په چټکۍ سره ماشومان کوچنیږي، یو بل وروسته چلولو پیل کوي، او ودرېږي، دوی وايي: "تیو." د هغې لاس په کوهیو کې خولې دي.
ګولولنګ
ښوونکی: هلکان، ما ته وښایه چې ګونګ کول څنګه خبرې کوي؟
ماشومان: په چټکۍ سره ماشومان کوچنيان، خپلو پیرونو ته ودریږي او لاسونه پورته کړي) لکه څنګه چې وزرې شوي (. په تنفس کولو سره دوی لاسونه کموي او وایي: "های های."
هیرو
ښوونکي: خلک، ښیي چې څنګه د هډوکو لګښت؟
ماشومان: په چټکۍ سره ماشومان ماشومان، یو پښه په پښه کې خولې کیږي او پورته شوې. دوی مستقیم څو ثانیو لپاره ولاړ دي، لاسونه یې جلا دي. په تنفس کولو سره دوی لاسونه او پښې ښکته کوي.
د بوی لیوه کیوب
ښوونکی: هلکان، دا ژمی دی او لیوه اوس وږی دی. ما وښيي چې هغه څنګه ساه کوي؟
ماشومان: په چټکۍ سره ماشومان کوچنیږي، تامی ممکن څومره ممکن وي. د تنفس پر مهال، هغه کسان چې تر ممکن حد پورې په ګولۍ کې راځي. دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومان دا سمه سمه کوي.
ګلاب او ډنډیلون
ښوونکي: خلک، په یوه خوا کې تاسو ګلاب لرئ، په بل بل کې. ما ته وښایه چې ګلاب څنګه بوغی او څنګه چې په یوه ډنډ کې اچول کیږي؟
ماشومان: کوچني ماشومان په چټکه سره د سوري څخه تنفس راولي چېرته چې ګل ګل لري. په ټینګه په دې لاس کې وینځئ، چیرته چې دوی ډنډل لري، لکه څنګه چې یې له مینځه ځي.
د تنفس مشق یو بل مشهور لیکوال Strelnikova AN دی. د کنړ ګارتن په سټینچنکووا کې د تنفس جمناسټیسټونه د تیرې پیړۍ په 70s کې بېرته معرفي شو. د هغې تخنیک دا وه چې هغې په ژوره ساه کې تمرکز درلود، او د تنفس په واسطه درملنه د بدن طبیعی غبرګون په څیر.
زه د تنفس جمناستیس لپاره څه کارولی شم؟
په وړکتون کې د تنفس جمناسټیسټ ګټو کې په دکانونو کې پیرودلی شي. همداراز دلته تاسو د ټولګیو د ترسره کولو لپاره مختلف ځانګړتیاوې پیدا کولی شئ - دا یو سارکوټل سیستلی او د سپینو فټ ملز دی. او تاسو کولی شي دوی ځان جوړ کړي. د هغوی تر منځ ترټولو عام
چرګان د واورې ګلونو سره. - ګل ګل
- ګیتس او د فوټبال لوبو لپاره یو بال؛
- د تارونو تیتابونه.
د دې وسایلو کارول تاسو ته اجازه درکوي چې د لوبې په بڼه کې ساه څرنګه مینځ ته راوړوئ: ستاسو د پوزې په ذریعه ساه کړئ، د خولې له لارې تنفس کړئ، د بیلګې په توګه د واورې لیدلو لپاره، نو د مټانو او نورو څخه راوتل.
نو، نتیجه پخپله وړاندیز کوي: د تنفسي جمنازیکانو لپاره د ماشومانو لپاره ډیر ګټور شی دی. دا په یوه لوبه کونکي شکل او په زړه پورې، رنګ لرونکي لارښوونو او میوو سره به ستاسو لپاره مننه وکړي.