څنګه د اعصاب کېدو مخه ونیسي؟

د بودیجې د دوامداره حالت دوامداره حالت د څو لپاره شتون لري، له همدې امله تاسو په ځینو تجربو تجربه کولی شئ. مګر هر وخت د عصمت لپاره باید وشی - دا غلط دی.

په ټیوټونو کې د اعصابو مخه ونیسئ؟

1. تاسو به ووایاست چې دلته څنګه ممکنه وي د کور ستونزې، په کار کې خنډ، نور او نرخونه اوچت کړي، سبا به دا روښانه نه وي. دلته د داسې عصبي افرادو لوی غلطی دی - اوس د ژوند کولو پر ځای، دوی په سهار کې تایید شوي. ودرېږئ، وګورئ نن نن څه وکړای شئ، اوس څنګه څنګه خوشحاله شئ.
2. د ټیوبونو په اړه اندیښنه نه پوهیږئ؟ هڅه وکړئ د وضعیت سره د بل اړخ سره وګورئ، د دې بدترین پایلې تصور کړئ. د مثال په توګه، تاسو د کار لپاره ناوخته د ویره څخه ډاریږئ، ټول شیان له مینځه تللي دي. په دې فکر وکړئ چې دا به څه پیښ شي که چیرې واقع وي نو لوی مشر به تر ټولو زیات جزا ترسره کړي. ښه، دا به ستاسو په ژوند کې ستره ضربه ونه کړي، ستاسو ټول خپلوان به ژوندي او ښه پاتې شي، او ستاسو سره به نا څه نه وي. برسېره پردې، پوهیدل چې د وضعیت په بدترین حالت کې څه پیښیږي، تاسو به وکولی شئ د وضعیت د سمولو الرې چارې ومومئ. په هره قضیه کې د ناستې په پرتله غوره او د خوله کولو سره ناخنونه کول.
3. د پایلو د توقع سره ځان ځان وژورئ. ایا تاسو هغه څه ترسره کوئ چې تاسو یې درکړل؟ نو اوس دا وخت دی چې آرام، آرام او وګورئ چې څه پیښ شوي. په داسې حال کې ناپاک چېرته هیڅ شی په تاسو پورې اړه نلري، دا خوندور دی.
4. څنګه ځان ځان ته مجبور کړئ نه د اندیښنو په اړه اندیښنه؟ ځان سره مینه وکړئ او د اړتیاوو درناوی زده کړئ. خپل ځان آرام او خوښۍ څخه انکار وکړئ، د شتمنو توکو وروسته تعقیب کړئ. پوهیږئ چې دوامداره فشار د روغتیا او ظاهري اغیزو په منفي اغیزه کوي. ایا تاسو غواړئ زوړ وخته وده وکړو؟
5. د نورو خلکو نیمګړتیاوو له کبله څنګه د اعصابو مخه ونیسي؟ یوازې دوی دوی لکه څنګه چې دوی دي. دا د یو بالغ کس د مینځلو لپاره ناممکن دی، او دا بې رحمه ده چې د نورو ځانګړتیاو سره غوسه شي. که چیرې یو څوک په تاکید سره تاسو ته ځوروي، او تاسو د هغه نیمګړتیاوې ونه منلو - لږ ترلږه د هغه سره اړیکه کمه کړه، مګر د جریو سره د هغه او ځان سره د ځورولو جرات نه کوئ.
6. څه باید وکړای شي بې رحمه پاتې شي؟ د آرامۍ لپاره تمرینات وکړئ، خپل ځان د پیالیو چای جوړ کړئ، خپل غوره موسیقی ته غوږ ونیسئ. په بل عبارت، هڅه وکړئ چې له ستونزې څخه ډار شوئ، آرام کړئ، نو وروسته، وروسته له هغې چې بیرته راستانه شو، حل کولو غوره لاره ومومئ.

په کار کې د اعصاب کولو مخه ونیسئ؟

تقريبا هرڅوک د دې وضعيت څخه خبر دي، کله چې د ناامنۍ له امله هيڅکله نده رامنځته شوې، دا نور خلک غوسه کوي، او په پايله کې، د ورځې په پاى کې موږ پوهېږو چې موږ وخت نه لرو. که دا د ورځې څخه تکرار شي، نو تر هغه وخته چې خپګان یا ډیری تیریدنه نږدې وي. څنګه کولی شئ په کار کې بدبختۍ ودروئ، ځان ته اجازه مه ورکوئ چې د هر څه په اړه خپه شی؟

1. پوهیږئ چې څه شی تیریږي. هغه حقیقت چې تاسو باید کار وکړو، د زړه پورې شیانو څخه د خوندیتوب پرځای؟ یا ستاسو همکاران تاسو ته ځوروي، څوک چې تاسو په مسلسل ډول ستاسو د کار څخه ویره لرئ، تاسو د ګوتو څخه ویرول؟ خپل روږديتوب په ډاګه کړئ او په جګړه پیل وکړئ. هغه دنده ومومئ چې تاسو ته خوښي درکوي، پوه شئ چې د ځان څخه محروم کول ناسم دی، تاسو هره ورځ 100٪ نه شئ درکولای، ژر یا وروسته تاسو یو عصبي ماتول ترلاسه کوئ.
2. نه یوازې د فزیکي هڅو او مادي لګښتونو ستاینه وکړئ. پوهیږئ چې تاسو خپل احساسات ضایع کوئ. ستاسو ټول عصبي قوت په لګولو سره، تاسو هیڅ شی نه شی کولی - نه د راپور بشپړولو، او نه هم ستاسو میړه قصد کول. له همدې کبله، هرکله چې تاسو تجربه پیل کړئ، تاسو څومره د رواني قدرت مصرف کوئ، فکر وکړئ چې څوک به ستاسو لپاره ډک کړي. د ځان ساتنه زده کړئ.
3. د خپلې دندې له لاسه ورکولو څخه ډاريږي. تاسو کولی شئ تل د خپل وړتیا او مهارتونو سره بل ځای پیدا کړئ. او هره ورځ پرته له کوم کار پرته پاتې کیږئ، تاسو یوازې د ګوښه کولو امکانات زیاتوي. اعصابی تاسو د خپلو دندو د ترسره کولو څخه منع کوي، تاسو ته د سوریې وضعیت ارزونه نه کوي، دا تاسو ته د ژوند څخه د خوندیتوب اجازه نه ورکوي.
4. تاسو د قهر د ظالمانو تبصرو له امله قهر یاست؟ هڅه وکړئ د هغه په ​​اړه پوه شئ، ښایي هغه یو دلیل ولري، شاید هغه ته بخښنه وشي، مګر تاسو په قهر یاست.