د خوب په جریان کې، یو شخص خپل ځواک بیرته راولي او ټوله ورځ د اندیښنو څخه ډډه کوي. د مختلفو عمر ګروپونو لپاره، د خوب موده به توپیر ولري. د بیلګې په توګه، په کوچنيانو او ځوانانو کې، دا باید د بالغ سړي لپاره - د 10 ساعتو وروستیو کې، - اته ساعته، او زاړه خلک په 6 ساعتو کې خپل ځواک بیرته راولي.
مګر تر اوسه پورې، ډیری خلک د بې خوبۍ څخه رنځ دي، چې کیدای شي د اعصابو ماتولو او د اوږدمهاله ستړ احساس احساس شي. د خوب د ناروغۍ لاملونه کیدی شي نه یوازې زور واچوي ، بلکه د زړه ستونزې، لوږې، د درد احساس، سردی، د ځینو درملو اخیستل او خارجي شور.
د بې خوبۍ د مخنیوی لپاره، تاسو باید د بستر څخه مخکې د خوږو او لوړو خواړو څخه کار واخلئ، او هڅه وکړئ چې د خواړو غوړ خوړو څخه ډډه وکړئ، د څښاک څښاک او پروټین لوړ لوړ خواړه. دا اړینه ده چې په کمپیوټر او تلویزیون کې مصرف شوي وخت محدود کړي. د شپې د خوب سره مداخله کول هم جذباتي خبرې کولی شي او اوږد مهال وخت نیسي. په خواشینۍ سره، موږ تل د فرصت لرونکو اقداماتو د اخیستو فرصت نه لرو، کله ناکله په بستر کې ډډه کیږي نو خوب نشي کولی. پدې حالت کې، دا اړین وي چې د هغه تخنیکونو کارولو لپاره کار واخیستل شي، چې دا په ډاګه کوي چې په 5 دقیقو کې څنګه خوب خوبیدل کیږي.
په 5 دقیقو کې څنګه خوب خوب کیږدی؟
تاسو ژر تر ژره د خوب سوځیدلای شئ پرته له دې چې مسلکي او طبي محصولاتو کې مرسته وکړي، په ځان بسیا توګه د فزیکي فعالیت سره ساتل. د ورځې په دوران کې تغذیه یو ښه وسیله ده، څومره چې ژر تر ژره سوید شي. د ډېرو خلکو لپاره، د بورډ کتاب د بې خوبۍ څخه ډیره مرسته کوي، وروسته له دې چې یو څو پراګرافونه خپل ځانونه وتړي. د اندام لپاره غوره درمل د سمندر د مالګې، بوټو او د اړتیا وړ تیلو کموالی سره یو سایټ غسل دی.
د دې لپاره چې په شپه کې سوځیدل څومره ژر ژر وخورئ، دا مهمه ده چې د خوب او خوب په اړه روښانه واضح مهال ویش ولري. دا اړینه ده چې خپل بدن ګړندۍ کولو او په عین وخت کې پورته شئ، بیا بایوولوژيک ساعت به یو بل وسیله وي چې تاسو به په سوځیدۍ خوب سره مرسته وکړي.
بستر ته لاړ شئ، په دې فکر مه کوئ چې په چټکۍ سره خوب راځي، دا به غوره وي چې د خوښۍ په اړه فکر وکړئ او د خوبونو په نړۍ کې له ځانه لرې کړو. د ټولو ستونزو حل به د سهار تر پایه پورې وي، د راپور په سر کې به د ساینسي کنفرانس یا راتلونکی ازموینې په اړه معلومات نه واچوئ. د خوب د کمولو لپاره لږ مقدار کولی شي، مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې دا څښاک په خوب سره د خوب خوب کول کمزوری کوي.
د پوښتنې ځواب، څه شی کیدی شي ژر تر ژره ویدی شي، په لوئ طب کې هم دی. د خوب خوب او د شیدو شیدو، او همدارنګه چای، د چامومیل، ډیل، مرچیم او د ویلیرین ریډر څخه ښه خوب سره مرسته کوي. د میانټ، تونا او ترکیه په کارولو سره خوږ او ښکلی خوب نیسي.
په قوي او ښه خوب کې ښه رول د آرامۍ تکیا او سخت ګوتو لخوا لوبول کیږي. د کوټه کوټه باید ښه وي او د هغې پردې پښې ولري چې روښانه روښنايي په خونه کې نه پریږدوي.
په چټکه سره په ماسپښین کې خوب سوځي؟
د لنډې مودې وخت نیسي 15 دقیقو پورې دوام کوي، بدن به ګټه واخلي، یاد ساتلو ته وده ورکړي او تاسو ته اجازه ورکړي چې بدل شي. په ورځ کې اوږده خوب کولی شي د ماښام په چټکه خوب سره مخنیوي وشي، نو هغه څوک چې د بې خوبۍ اخته وي ښه نه دي چې د ورځې په نیټه کې تاوان وکړي. که چیرې د ورځې په اوږدو کې خوب ته اړتیا وي د بدلون کار له امله رامنځته کیږي، نو بدن باید په اسانۍ سره د شپې له لیږد څخه بیرته راشي. دا د خوب لپاره د آرامۍ شرایطو برابرول مهم دي. دا اړینه ده چې د رڼا کمولو لپاره، ډیره خواړه ونه خورئ او هڅه وکړئ چې له شور څخه ځان وساتي. د دې موخو لپاره تاسو کولی شئ د سترګو او غوږونو په اړه ماسک استعمال کړئ.