لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، چې روغ شئ او بډایه د غریب او ناروغانو په پرتله غوره ده. ډیری خلک چې د شدید ناروغیو لرونکي وي په یوه ورځ کې هر څه د بشپړ روغتیا سره ورکړي. مګر حتی ډیر خلک د ځوانو ځوریدونکو میرمنو سره پخلا شوي دي چې زموږ د موخو ، موثریت او حتی په ژوند کې حتی لاهم کموي. دوی هیله لري چې د پوښتنو پر ځای "د خپګان سره د مقابلې لپاره؟" یا "چیرې چې ځواک ترلاسه کړي او څنګه د هر څه سمبالولو لپاره؟"، دوی باید Google ته حیرانتیا ولري چې څنګه "روغ شي؟"
د صحت او پیاوړتیا څرنګوالی د پوښتنو اصلي ځواب، موږ ټول د ماشومتوب څخه پوهیږو - صحیح خواړه. دلته موږ به په عمومي توګه وسو، مګر، سره له دې، مهم وړاندیزونه.
څنګه صحتمند شی؟
- زيات اوبه وڅښئ په عین حال کې - هر څو ساعته پاک پاک اوبه هم لږ دي. عادي اوبه به ستاسو پوست پاک کړي، د ګریانو د حل کولو کې به مرسته وکړي، ستاسو اشتها کنترولوي او په ورته وخت کې به لږ اضافي انرژي ورکړي. ایا تاسو اضافي اضافې ته اړتیا لرئ؟
- ناڅاپي هره ورځ - یو ښه نخښه! مطالعې ښیې هغه کسان چې په سهار کې وږیږي، د ورځې په جریان کې د معمولا په پرتله خورا خورا خوري.
- د بریښنا موډل . سست کول یو ښه عادت نه دی. کله چې خواړه بدن په سخته توګه په معمولیو ساعتونو کې ننوځي ډیر هضم دی. چينايي ډاکټرانو دا د هغو کسانو لپاره يو اساسي شرط ګڼي چې څوک د يو روغمن کس په توګه کار کوي.
- پلان . د مناسبو ساتلو لپاره یو پالن ترلاسه کړئ. دا باید آرام وي، لچک وړ وي (د کارتونو د لیږدولو وړتیا سره) او په کار کې د کارتیو عملیاتو شاملول.
- د ژوند جذباتي برخې . هڅه وکړئ په تدریجي ډول د هر هغه شی څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو یې فشار راوړي او تاسو غصب کوي. خپل ځانونه د خوشحاله شیانو سره سم. هغه څه وکړه چې تاسو یې خوښ یاست.
- خپل اهداف په وړتیا سره ترتیب کړئ . کله چې موږ په ناڅاپه (یا ناڅاپي نامعلومو) کارونو تمرکز کوو، یوازې د بده مرغه کولو، ناراضۍ او خوشبینه نتیجه وي. یو روغ ذهن تل تل "دلته او اوس" دی. البته، هغه د راتلونکي په اړه انديښنه لري، مګر د هغه څه سره بوخت نه دی چې تر اوسه نه دی شوی او یا به هیڅکله نه وي.
کوچني ګامونه د لوی بریالیتوب لپاره کلیدی کیدی شي. - ملګري او شاوخوا انتخاب کړئ . بریالي خلک هم ناپاک دي او زیان رسونکي دي، نو دا د تاسو سره یوځای دی چې د اخته کیدو سره څه وکړي.
- بدلول دا یو ډیر مهم دی او په ورته وخت کې غیر مشورې مشورې. که چیری تاسو بورډ شوی وی نو خپل ځان نه ډک کړئ. دا ټول کار وکړئ، مګر په یو بل ترتیب کې یا په بله طریقه. دا د کار څخه فزیکي زده کړې څخه هرڅه په کار وړل کیږي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، یو بشپړ صحتمند کس یو خوب یو خوب دی چې ناڅاپي وي. مګر د دې خوب لور ته روان شئ، تاسو به ضرور خپل ژوند ډیر ښه کړي.