یو ښکلی، ښکلی او ښکلی غږ نه یوازی د هنرمندانو او تلویزون د خپرونکی لپاره اړین دی. دا مهمه نده چې تاسو غواړئ خپل کار په کراچۍ کې هڅه وکړئ، یا تاسو په پړاو کې ترسره کوئ. که تاسو د پورته پورته پورته په اړه پوښتنه کیږئ، د بیلو نقلونو غوښتنه وکړئ، دا د اړتیا په اړه فکر کوي چې ستاسو غږ ډیر ښکلی او د نورو لپاره خوشحاله کولو په اړه فکر کوي. په دې مقاله کې به موږ د مخابراتو د قواعدو په اړه خبرې ونه کړو، مګر موږ به ساده سیسټمونو په اړه خبرې وکړو چې هر ډول نجلۍ به څنګه خپل ځان ښکلا غږ پورته کړي.
د ژوندانه صحي ژوند
غږ او د هغه ځانګړتیاوې په مستقیم ډول د شفاهي کلمو په حالت پورې اړه لري، چې پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري. او پاملرنه د وخت او مناسبې درملنې سره پیل کیږي. غږ نه یوازې د لاریجنس ، فاریګیتس او نورو ناروغیو له امله، په مستقیم ډول د ENT سازمانونو سره تړاو لري. که ستاسو د هضم سیسټم په ترتیب کې نه وي، نو د غږ غوږونه نمی نه اخلي، کوم چې د سږو، سورت، سخاوت او سخچلو سبب کیږي. ایا د ارتباط سیستم سیستم ناکام دی؟ بیا د لاریس په غږ کې د غږ او درد د چټک تزئت وړتیا له امله حیران نه شو، ځکه چې د ډااتراګم حرکت خوړ کموي. د غږ لنډۍ او په غږ کې ځورول د سږو سیسټم د ناروغیو پایلو پایلې دي، او په غږ کې غږیدل او ځړول د ریین او اوستیوچونډوسیس د ککړتیا نتیجه ده، چې د سوري غږ تولید او ترتیب اغیز لري. د رواني اړخ نه لږ اهمیت لري. عصبي اختالفونه او فشارونه د غږ په تاوان باندې منفي اغیزه لري، د هغه جذباتي سر او طراح، د توضیحي وضاحت څخه سرغړونه کوي.
څنګه کولی شئ خپل غږ ښکلی کړئ که چیرې تاسو په ورځني غذايي موادو کې تیز، غوړ، تناسب خواړه ولرئ؟ دوی د غوږونو غوږونه ګډوډوي، غږ پورته کوي، غلا کوي. د خوب غږ او څنګه چې د سګرټ څښلو لپاره روږدي دي د خوب په اړه خوب مه کوئ. حقیقت دا دی چې د تنباکو په سګرټ کې واقع شوی ټیور د غږ کلمو نښلولو سره مخامخ کیږي. د پایلې په توګه، د غږ ټیټه کچه کمیدل، د ځنګل کولو او پوهاوي لیدل کیږي. دا اړین ندی چې جان لین او فرانک سناترا سره برابر وي، چا چې په ورځ کې د دوه پیکر توغندي توب کړي، ځکه نارینه کولی شي کرشمیم ولري، مګر نجونې په ډیرو قضیو کې داسې ډول رنګ نه رنګوي. د الکول په څیر، د صوفي کلمو اغیزه په ساینسي توګه تایید نه ده، مګر دا پدې معنی نه ده چې یو څوک باید په یوه ګوند کې ځان کنترول کړي. دلته دا یوه پوښتنه ده چې تاسو به په سمه توګه ووایاست، او نه څنګه.
موږ غږ ډیر ښکلی کوو
ایا تاسو پوهيږئ چې د ماشومانو ماشومانو مورانو ته وړاندیز نه کوي ترڅو ژر تر ژره د ماشومانو رڼا غبرګون وکړي؟ ځکه چې لوړې خبرې - دا ګټوره ده! لومړی، د فشار د زیاتوالي له لارې د شفاهي کلمو پیاوړي کول دي. دوهم، د سږو حجم زیاتوی، او د اکسیجن اندازه ډیره اندازه د بدن لپاره غیر مستقیم ګټه ده. برسېره پر دې، روی د رواني اختالفونو د ښه مخنیوي او د تشناب له مینځلو څخه یو له یوې لارې څخه ګڼل کیږي. په عمومي توګه، ستاسو د روغتیا پاملرنه وکړئ، که چیرې دا څوک نه ځوروي.
دلته ځانګړي تمرينونه شتون لري چې تنفس ته وده ورکړي او غږ ته وده ورکړي. هڅه وکړئ ژور تنفس واخلئ، او بیا په چټکۍ سره وخورئ. بیا بیا تنفس وکړۍ، مګر درې تنفسونه شتون لري. او
تاسو کولی شئ وضعیت تصور کړئ: تاسو د لمر څخه لینځل د لومړۍ، فرۍ، پنځم، شپېمې پورې، او غږ لږ څه غږ پورته کړئ، هرې بریالۍ ماڼۍ اعالن کړئ. د آزموینې په توګه، تاسو د ټاپ ریکارډر کارولی شئ. خپل وینا ثبت کړئ، غوږ ونیسئ، د حجمونو تلفظ ته پاملرنه وکړئ. دوامدار روزنه - او یو څه وروسته تاسو به یو څو څاګانې مینځ ته راوړو. ښه نیکمرغه!