وینډوزسز اکثرا د امیدوارۍ په لومړي ټیم کې ښځو سره ملګری کوي. دا د بدن په وړاندې د غبرګون عکس العمل دی. د مور بدن، لکه څنګه چې و، بچیان له زیانمنو خوړو څخه ساتي، په آسانه سره یې نه اخلي. دا په ګوته کوي چې ولې په کلیو کې ژوند کوي چې د صحتمند ژوندانه ژوند کوي او څوک په سمه توګه خوري، د هغو ناروغانو په پرتله چې ډیر وخت یې په خلاص هوا کې مصرف نه کوي او د کمپیوټر په دفتر کې مصرفوي، لږترلږه د دې ناروغۍ له امله ځورول کیدی شي، په ورته وخت کې د وچ سایبو سره خنډونه .
له پیل څخه مخکی، دا نتیجه ورسیدله چې د زهرجنسیس د اسانتیا لپاره، نو د اړتیا وړ ده، که چیرې د ښار څخه بهر ممکن وي، طبیعی محصولات وخورئ.
دا د هرچا په نامه پیژندل کیږي چې څنګه د سهار په ساعتونو کې د امیندوارۍ په وخت کې د زهرجن ناروغۍ له منځه وړل. دا اړین دی، پرته له بست څخه بهر، د پاک پاک شیش یوه څښاک وڅښئ، د وچ بایسټیوټ (کریکر) یا کریکر وخورئ. سهار باید په یوه اندازه اندازه پیل شي، ناڅاپي حرکتونه مه کوئ.
په ورځ کې تاسو ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې خواړو ته اړتیا لرئ. د زهرجن ناروغیو لپاره خواړه باید ځانګړی وي: تاسو اړتیا لرئ د روژې خواړه وخورئ، پداسې حال کې چې کاربوهایډریټ کې شتمنې وي. دا د زهرجنسي نسجي آئس کریم، چپس، میوه غوړ او نورو "درملو" خواړو سره د خوړلو لپاره ناپسند دي.
د ویروسیکاسس سره څښل کولی شي د ډیهایډریشن څخه مخنیوی لپاره ډیر وخت ترسره شي. برسېره پردې، تاسو باید د هغو محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې پیاوړی وي، مګر د محصوالتو لوړ لوړ محصولات - یوازې سم. دوی د هضم ښه والی، د قبضې او ډیهیدریشن څخه مخنیوی کوي، چې یوازې د غلا سبب کیږي.
معمولا د زهرجن ناروغۍ تر ټولو پیاوړي بریدونه په سهار کې لیدل کیږي. دا په وینې کې د ګلوکوز له امله رامنځته کیږي. د ګلوکوز د کچې د لوړولو لپاره تاسو په سهار کې خواړو ته اړتیا لرئ، یو څو وچې ونې، د خوږو میوو چای وڅښئ. دا به د تاکیمیا کمولو کې مرسته وکړي او ورځ ته ښه پیل ورکړي.
په ماښام کې، تاسو د ډوډۍ وروسته فورا ته نشي کولی. ښه څو ساعته انتظار وکړئ او بیا آرامۍ ته ودرېږئ. د خوب په جریان کې، تاسو باید د هغه ځای غوره کولو ته اړتیا ولرئ کوم چې د معدې نښې ندي. له دې امله، په ښي خوا کې ښه ښه ویده.
او په یاد ولرئ چې د زهریا لپاره غوره درمل دا خبردارۍ ده. کله چې تاسو په نږدې وخت کې پوهیږئ کله چې ترټولو غښتلي تاوان ستاسو سره واقع کیږي، هڅه مه کوۍ چې د دې دورې په جریان کې ستاسې تشه خالي نکړۍ. تاسو اړتیا لرئ چې د کیلا یا کریکر په وخت کې خواړه وخورئ، پداسې حال کې چې بدن لا تر اوسه د نوي برید په اړه نه وي ویل شوي. زهرجنسيس ته اجازه مه ورکوئ چې د عادت حالت ومومي. دا د ښځو اخلاقي مصیبت له امله ده، چې د راتلونکي ماشوم لپاره ګټور نه وي.