ساینس پوهانو ثابت کړی چې د ډوډۍ ډیری عادتونه زیانمنونکي دي، او دا به ښه وي چې د دوی سره ژر تر ژره د مقابلې مخه ونیسو. موږ ستاسو پام ته د میوو او بڼو لیست راوړو، کوم چې د هډوکو سره خواړه خورا ګټورې دي.
موږ له کوچنيانو څخه چې د میوو او انارو په خوړلو سره زده کړې کړې دي، هډوکي باید له منځه یوړل شي. لکه څنګه چې ساینس پوهانو ښودلې، په ځینو هډوکي کې ډیری ویټامینونه او نور ګټور توکي شتون لري چې د بدن لپاره ګټورې دي. زه باید خپل عادتونه بدل کړم او په نوې طریقه میوه وخورم.
1. د ليمويي ميوو ميوه
هڅه وکړئ څو هغه ډولونه واخلئ چې په کې کې لږ تخمونه شتون لري، نو، دا کار بند کړئ. د ډېرو لپاره، دا به یوه کشف وي چې د لیمو یا ټیم تخمونه د آسینر لپاره بدیل شي او د سر درد سره مرسته وکړي. دا د هغوی په جوړښت کې د سلیلیک اسید شتون په ګوته کوي، نو که ستاسو سر زیان ورسوي، یو څو تخمونه پخیږي او ستونزه حل کیږي. د نارنجي تخمونو لپاره، پداسې حال کې چې ډیری ویټامین B17 لري، چې د سرطان او فنګسي ناروغیو لپاره خورا مهم دی.
زيتون
پرته له زنګونو زيتون واخلئ، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو خپل ځان د غوره کالیګوګ څخه محروم کړی، کوم چې په مثبت ډول د هضم سیستم سیسټم اغیزمن کوي. سربيره پردې، د زيتونو هډوکي ښه سګرټان ګڼل کيږي، کوم چې د زهرينو بدن پاکوي. متخصصین سپارښتنه کوي چې په میاشت کې 15 د زیتونونو هډوکي وخوري، او دا به په ګریانو او پوټکیو کې د تیږو د جوړولو غوره ساتنه وي.
انار
داسې خلک شتون لري چې د انارو څخه انکار کوي ځکه چې د کوچنيو کوچنیو ګټو شتون شتون لري، پداسې حال کې چې نور په ساده توګه له منځه ځي. ساینس پوهانو ثابت کړي چې تخمونه ډیری پالفینول او ټینینز لري، چې د زړه روغتیا او سرطان علاج لپاره خورا مهم دي. مطالعات ښیي چې د انټي اکسیډینډینټس د صحي حجرو بقا زیاتوي او د سرطان حجرو مړینه سبب کیږي.
4. ډوډۍ لرګي
د کنډو هډوکي ځانګړتیا د زیتون سره ورته ورته دي، مګر دوی د لوبو درمل هم د بډو بستر درملنې لپاره کارول کیږي. د دې کولو لپاره، تاسو باید په اونۍ کې 15 میوه وخورئ، هډوکي یې نه خورئ.
.5 انګورو
خلک کولی شي په هغو خلکو وویشل شي چې انګور وخوري او هډوکي وهي او هغه څوک چې نه وي. د انګور په ورغیو کې د بیا ریزورټروژ ډیر مقدار دی - هغه مواد چې د سرطان سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي، د کارواکوزر سیسټم پیاوړي کوي او د الزییریر ناروغۍ خطر کموي. نو، دا خورا ارزښتناکه ده چې پوه شي چې حتی دا ودانۍ ډیر هډوکي کې دي.
6. کلینا
که ممکنه وي، د ډاډ وړ وي چې د ځینې بیرغ ویربرنوم وخورئ، هډوکي یې وخورئ، ځکه دوی د بدن طبیعي پاکوونکي ګڼل کیږي. د کاليانا تخمونه د ګټورو مايعاتو سره حساس شوي دي، هغوي د انټرنېټ مايکروفورا نورمالوي او په مثبته توګه د ارتفاعي سيسټم کار اغيزه کوي. برسېره پردې، دوی د نیت کموي، بدن پاک کړي او د ډبرو او تیږو څخه ګوښه او کڅوړه خوشې کړي. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 10 پیسې وخوري.
7. میلون
لومړنی شی چې ډیری یې د خټکو کښتونو تخمونو وروسته ترسره کوي، مګر په حقیقت کې دوی د دوی په ګټه کارول کیدی شي. که چیری تاسو پرته چیرته خواړه وخورئ، نو دوی به یوازې یو خطرناک اغیزه ولري، او که دوی ټول د هګیوج وخوري، بیا به بدن قیمتي خواړه انزیمونه ترلاسه کړي، د معدې په اختر کې ګټور وي. سربيره پردې، تخمونه پروتين، پوټاشيم، ويټامين اې او فاسفورس لري.
8. مڼه
د ساینس پوهانو په وینا بله غلطه عادت - یوازې د مڼو غوښه وخورئ او پاتې نور یې وخورئ. دا خبره دا ده چې د میوه لرونکو میوو تخمونه د ویټامین ای او آیوډین ډیر مقدار لري، نو دا د کافي اندازه چمتو کولو لپاره د 6-7 غلو خوړو لپاره کافي دي. برسېره پردې، د مڼو تخمونه د دماغ فعالیت په اړه مثبت اغیزه لري او د بدن سر ټیټوي. د دوی څخه د ناوړه ګټه اخیستنې لپاره، البته، د دې ارزښت ندی، ځکه چې د مڼې په لویه برخه کې کولی شي زهرجن شي.
9یوس
دا روښانه ده چې لږ خلک به د کوچنیو تورونو کیلو تخمونو پاکولو فکر وکړي، نو یوازې د دوی د ګټو په اړه څو کلمې. د ویټامین اې او اومیګ -3 فایټ اسیدونو جوړښت. دا ثابتوي چې د کییو او تخمونو منظم کارولو سره، یو څوک کولی شي د داسې ستونزې په اړه هیر شي چې د سترګو سوځیدل.
10. تاریخونه
آیا تاسو دا وچې میوې خوښوي؟ نو نو په نوې طریقه یې د خوړلو پیل پیل کړئ، دا د هډوکو سره یوځای دی. مطالعات ښیې چې د غوښې په نسبت هډوکي ډیر پروټین او غوړ شتون لري. برسېره پردې، په ډیری کانونو کې منرالونه، د بیلګې په توګه، کلینیم، مسو، پوتاشیم او میګنیشیم شامل دي. په خلکو کې، د تاریخي ډبرو څخه پوډر د مایعې اختالفاتو او بیالبیلو سوډانونو درمللو لپاره کارول کیږي.
11
دا یو ستونزمن کار دی چې هغه څوک پیدا کړي څوک چې د هندواڼي کښتۍ سره هډوکي وخوري، او دا یوه لویه تېروتنه ده. ساینسټ پوهانو ثابت کړی چې دوی ډیر اوسپنې او زین لري، او په بیالبیلو ډولونو کې، دا چې 85-90٪ اټکل کیږي. او په تخمونو کې فایبر او پروتین شتون لري. څیړنو ښودلې ده چې هډوکي د وینې د شکر د کچې تنظیمولو او د پوستکي حالت ښه کولو لپاره ګټور دي.