نږدې هرڅوک لږترلږه د هغه په ژوند کې یوځل جذب احساس کړ. داسې ښکاري چې یو شخص په خالي کې وي، هغه د هر څه په اړه پروا نه کوي. ډیری وخت د داسې یو حساس ژوند لپاره دا غبرګون، په کوم کې چې د پام وړ مختلف احساساتو شتون شتون لري. هره ورځ معمول تغذیه ریښتینی روانی ناروغی ته راځی، کوم چی د وینی فشار ته ویل کیږی. دا ډول ستونزه به په تدریجي ډول یا ناڅاپه اوچت شي.
دوامداره خپګان: نښې نښانې
- یو څوک په دوامداره توګه غم او نزدې احساس کوي.
- ستونزې او خوبونه خوب کوي.
- د یو چا په ژوند کې د جرم ، بې وسۍ او داسې احساس احساس شته.
- په ژوند کې د ګټو ضایع کول.
- د قوت او انرژی ناکافي مقدار.
- د اشتغال کچه یا زیاتوالي.
- د ځان وژنې فکر کول
د اوږدمهاله فشار ډیری نښې نښانې شتون لري، کوم چې په هر فرد کې په انفرادي توګه څرګند شوي دي. اکثرا کافی، تغذیه د ویروس ناروغۍ نښه ده، نو له دې امله ډاډه شئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د اوږدمهاله فشار سره څنګه چلند کول؟
- دا اړینه ده چې د ژوند فعال فعالیتونو رهبري وکړي. د تلویزیون او کمپیوټر مخ په وړاندې ستاسو ټول وړیا وخت مصرف کول. که تاسو غواړئ د خپګان څخه ځان خلاص کړئ د ورځني چلولو بهر پیل کړئ او په منظمه توګه ورزش ترسره کړئ. غوره غوره لار غوره کړئ، د بیلګې په توګه، تامین، رقص، فزیکي او نور.
- که تاسو غواړئ د اوږدمهاله فشار درملنه اغیزمنه وي نو بیا خپل غذايي بدلون بدل کړئ. نو دا چې تاسو کولی شئ اړین انرژی ترلاسه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ لږترلږه 5 ځله خواړه وخورئ.
- د پیاوړتیا لپاره، بدن روغ خوب او مثبت احساساتو ته اړتیا لري. هڅه وکړئ چې د ځان لپاره تر ټولو غوره شرایط رامنځته کړئ.