دا په دې باور دي چې د یو کس د اوسط ژوند اټکل 90 کاله دی. او هره ورځ خلک هڅه کوي چې احصایې بدل کړي او دې عمر ته پراختیا ورکړي. نو ولې دا ده چې ځینې خلک ځوانان او د 60 کلنۍ په عمر کې ډیری احساس کوي، په داسې حال کې چې نور د 20 کلنۍ او زاړه 20 کلنۍ احساس کوي؟ د بیولوژیکي ساعت ټوله غلط - چې موږ په کې یو ځای کیږو، زموږ د انفرادی ورځنی ورځنی عادت دی، چې ډیری وختونه د ځمکی وخت سره سمون نه خوری.
ستاسو د حیاتیژیک ساعت ساعت څنګه پوهیږئ؟
د ځوانانو اوږدولو او د روغتیا ټولیز حالت ښه کولو لپاره، تاسو باید پوه شئ چې د بولوولوژیکي ساعتو محاسبه کولو لپاره، دا باید ترسره کړئ، تاسو باید لاندې قوانینو تعقیب کړئ:
- د دې لپاره چې په لومړي ځای کې ستاسو د حیاتیژیکو ټکونو په اوریدلو سره زده کړه وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو هوساینې ته وده ورکړي، دا د چاپیریال په مختلفو شرایطو کې مطابقت لري. دا به ستاسو سره مرسته وکړي نه یوازې د عضوی جیوولوژیکي ساعتونه تنظیم کړي، مګر د ډیرو پخوانیو ناروغیو څخه مخنیوي هم کوي.
- د یو بایوالوژیک ساعت ټول بهرنی غیر منفي فکتورونو ته غبرګون راځي، که دا فشار وي، فشار یا اوږدې مودې اهمیت نه لري، اصلي خبره دا ده چې دا ټول فکټورونه دوی ته چټک ځي، ځکه چې یو مړینه مړینه کوي. د چټک مړینې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې آرام شئ د آرام وخت لپاره وقف کړئ.
- خپل داخلي نړۍ ته غوږ ونیسۍ او د هغې سره په همغږۍ کې ژوند وکړئ، نو بدن به تاسو ته اجازه درکړي چې پټ پټ داخلي زیرمې مصرف کړي.
- خپل ورځنۍ ورځنۍ ورځنۍ بڼه او په هرڅه کې په کلکه تعقیب کړئ. په ځانګړي توګه ټاکل شوي ساعتونو کې وخورئ، په وخت باندې بستر ته لاړ شئ او په عین حال کې ژوندی شئ. دا به ستاسو په بدن کې ټول حجرو سره همکاري وکړي، او دوی به په یو تالار کې کار کولو پیل پیل کړي.
- ستاسو داخلي بیولوژیکي ساعت ته د احساس کولو لپاره یو ځانګړ تمرین شتون لري. د ماسپښین په ماښام کې په بستر کې کښیناست. نو، سترګې وتړئ او په شا باندې یې ودرېږئ، ذهني توګه خپل سر ته د پښو څخه معاینه وکړئ. آرام کړئ او دننه دننه ګرم احساس کړئ، هغه عضلات آرام کړئ چې په ورځ کې فشار راوړي، په اسانۍ سره ژاړ او ژور نه وي.
دا پروسیجر باید هره ورځ ترسره شي او بیا ډیر ژر به تاسو به نه یوازې ستاسو بدن احساس کړئ، بلکه د بیوهودم هم هم احساس کوي.
د بيولوژيکي خونو لپاره تغذیه
ایا تاسو پوهیږئ چې خواړه هم خپل بیولوژیکي ساعت لري؟ او که تاسو د صحیح حیاتیژیکي تالمۍ تعقیب کړئ، نو بیا هغه خواړه چې تاسو یې اخلئ به په بشپړه توګه جذب شي او د ژوندیزم لپاره به ډیر ګټور وي.
- نو که تاسو د 7 نه تر 9 بجو پورې ناشوني یاست، نو تاسو باید پدې پوه شئ چې پدې وخت کې معدني جوس په ډیر لږ مقدار کې خوشې شوی، چې د خوړو د غوړونو او پروټینونو سره د هضم کولو اجازه نلري:
- مګر د 10 څخه تر 12 پورې معدې په ډیری فعالیتونو کې دي، پدې معنی چې دا وخت د بشپړ ډوډۍ لپاره مناسب دی؛
- د 13 څخه تر 16 ساعتو پورې غوره ده چې د معدې معده ورکړي، ځکه پدې وخت کې بدن لږ تر لږه فعالیت لري. او له 16 څخه تر 17 ساعتو پورې، په مثالی توګه د انګلیسي رواج تعقیب - د اوبو رسولو، چای یا چای څښلو لپاره، په بدترین، یوازې اوبه. تاسو کولی شئ خپل ځان د مریخ یا میوو سره هم وکاروئ؛
- په 18 بجو، د سبزيجاتو سلاد، مغز، د غوښې شیدې تولیدات، او همدارنګه د مکھن او سبزیج غوړ، ښه سمبال شوي دي.
- مګر د 21 ساعتو وروسته د دې ارزښت ندی. د ورځې لپاره بدن کافی اندازه خواړه ترلاسه کړل، کوم چې باید پروسس شي او د دې لپاره اړتیا لري. د شپې چای څښل هم یو ښه نظر دی، البته که چیرې تاسو په سهار کې په تیریدو سره د سوځیدونکو سترګو ناڅاپه مخ وګورئ.
په هرصورت، پورته ذکر شوي هر څه یوازې د انساني بيولوژیک ساعت یو تفصیل دی ترڅو د خپل داخلي وخت اداره کولو څرنګوالی وکړي، تاسو باید خوب، آرام او خواړو ته مناسب پام وکړئ. او که تاسو هر څه سم کوئ، ستاسو حیاتیژیک عمر به تل د واقعیت سره مطابقت ولري.