د امیدوارۍ پرمهال اصلي موضوع د وزن موضوع ده. په ټوله کې، د ماشوم راتلونکی روغتیا پورې اړه لري. او د امیندواری په جریان کی لږ وزن د هغی اضافی په څیر ناڅاپي دی.
د امیندوارۍ په جریان کې، کله چې د بشریت نیمايي ښکیل استازی د ټولو محدوديتونو په اړه اندیښمن وي، نور بیا هم هڅه کوي چې شکل وساتي. دا په کلکه منع دی، ځکه چې د امیدوارۍ پرمهال یو کوچنی وزن کیدی شي ناوړه پایلې راولي: دوامدار خوارځواکۍ د مخنیوي د خطر سره مرسته کوي، ځکه چې د ایټروجن کمښت کموي. داسې ښځې یو کوچني ماشوم لري، له دوه نیم څخه کم کیلوګرامه کم. او د ژوند له لومړۍ ورځو څخه دمخه ماشوم کولی شي ستونزې نه یوازې فزیکي، بلکې رواني هم وي.
د امیندوارۍ په پیل کې، ډیری ښځې د زهرجن رنځونو وده کوي. د دې دورې په جریان کې راتلونکې مور نه یوازې وزن اخلي، بلکې دا هم له لاسه ورکوي. تجربه کول د دې ارزښت نلري. ستاسو ماشوم سره هیڅ شی ندی ترسره شوی، د هغه غذايي موادو اړتیا لږه ده. ستونزه کېدای شي په هغه حالت کې رامنځته شي چې د وزن دوام به د حمل حملې په وروستي ټیم کې ستاسو سره مل وي.
له دې امله هیڅ شی تاسو یا ستاسو راتلونکی ماشوم تهدید نه کوي، تاسو باید د حمل په وخت کې د وزن کنټرول په منظمه توګه تمرین کړئ. دا ډول کنترول باید نه یوازې په طبي ادارو کې ترسره شي، مګر تاسو باید په دوامداره توګه دا کار وکړئ.
د دې لپاره چې تاسو د یو بل سره ولیدل نو موږ به وښیي چې د امیدوارۍ لپاره غوره وزن الندې دي:
- د ښځو لپاره د 12 وزن تر 12 کیلوگرام وزن سره
- د وزن له کموالي سره 13-18 کیلوګرامه؛
- که چیرې یوه میرمنې لږ وزن ولري، نو د حمل په جریان کې باید له 11 کیلو ګرام څخه ډیره ګټه ونه کړي.
د دې لپاره چې تل د دوی د چارو څخه خبر شئ، تاسو باید د امیدوارۍ په ترڅ کې د وزن شیشې وساتئ. په ښه توګه د سهار په خالي تشو کې وزن. د هرې میرمنې لپاره د وزن زیاتوالی شمیرل کیږي. لکه څنګه چې موږ پورته پورته یادونه وکړه، دا د امیندوارۍ وړاندې مخکې ستاسو د بدن وزن پورې تړاو لري یا په ساینسي توګه د بدن د ډله ایز شاخص پورې اړه لري. لومړی تاسو یو میز جوړ کړئ، او بیا د هغې په اساس د امیندوارۍ پرمهال ستاسو وزن ګراف جوړ کړئ. د هغه څخه مننه، تاسو به تل وګورئ چې تاسو څنګه وده کوئ او ستاسو ماشوم.
د امیندوارۍ په جریان کې د وزن ګټو حساب کولو یوه انفرادي لاره شتون لري. ستاسو د هر لسو سانتي مترو لپاره، د 22 ګرامه وزن وزن ته اجازه ورکول کیږي. غوره انتخاب دا دی که ستاسو وزن په چټکۍ سره پورته نه وي او یا هم په عادي حد کې وي. د دې مسلسل تغیر بدلون کولی شي د زیاتو فشار سبب شي.
د امیندوارۍ پرمهال کوچنی وزن کولی شي د اضافي زیاتوالي څخه ډیر زیان ورسوي، موږ د هغې په اړه خبرې وکړې. که تاسو د دوه اونیو څخه زیات وزن ونه اخلئ، یا وزن د توقع څخه ډیر ټیټ دی، ژر تر ژره خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. یوازې په دې حالت کې به تاسو د ډیرو ستونزو سره مخ شي.
ستاسو د ماشوم لپاره صحتمند زیږون لپاره، تاسو باید تل خپل غذایی کنټرول ولرئ او د فزیکي فعالیت په اړه مه هېروئ. د ښه کیدو لپاره مه ویره مه کوئ، د زیږیدنې وروسته، هرڅه به ستاسو "لار" ته لاړ شي. د حمل په جریان کې، د زیږون ماشوم ماشوم اساسي روغتیا. په ياد ولرئ چې ماشوم د مور د وينې څخه غذايي مواد اخلي. خواړه، دا اړین دی چې د خوړو لپاره اړین وي ترڅو غذايي مواد د دوو لپاره بس وي، مګر اضافي اضافه نه وه.