د لیږد تیماتو لپاره ګټور څه دي؟
د سبزيجاتو ځانګړی جوړښت دا د ساده معدني سرچينو او ويټامينونو سرچينې جوړوي. نو په ریما کې په ډله کې د B ویټامین شتون لري، او همدارنګه E، A، او البته، ایس.
د ټیس عناصرو په مینځ کې باید د پوټاشیم، کلسیم، وسپنې، سوډیم په نامه یاد شي. سربیره پردې، په رومي کې، عضوي اسیدونه په کافی مقدار کې موجود دي، چې په کې لومړی ځای د فولیک اسید لخوا نیول کیږي .
هغه تخمونه چې په رومي کې دننه وي، د وینې د ویسکس کمولو کې مرسته کوي، کوم چې په پایله کې د تومبوبوس په توګه د داسې ډول سرغړونې مخنیوی دی.
په جلا توګه دا اړینه ده چې د Serotonin په اړه ووایئ، چې د اعصابو سیسټم ثبات کې مرسته کوي، چې د سپارلو وروسته خورا مهم دی. د ټامتو رند د انټیټالیک کمی کمولو کې مرسته کوي او د قبضې ښکیلتیا مخه نیسي .
دا باید په پام کې ونیول شي چې زرغون روميټونه د دوی په جوړښت کې د سور سره په پرتله، ډیر ب ویټامین لري، او همدارنګه لږ اسیدونه لري، چې میندې ته د مور د شیدو اسید کاروي.
ایا سپینې ماڼۍ د تغذیې لپاره اجازه لري؟
د دې حقیقت سره سره چې دا ډول سبزيجات لږ رنګ لري، او په ماشوم کې د الرجیک غبرګون رامینځته کول خطر کموي، تر هغه مهاله چې دوی د 3 میاشتو عمر بدل نشي استعمال کړي.
ټول د دې حقیقت له امله چې طومان کولی شي په ماشوم کې د رنک پرمختګ رامینځ ته کړي، چې تل په تومان کې د درد سره مل کیږي. په پایله کې، ماشوم بې وزله کیږي، په چټک ډول ژړل.
کله چې د سپارلو له وخت څخه درې میاشتې وي، مور کولی شي په تدریجي توګه رومي ټیم خپل خوراکی توکی معرفي کړي. دا اړینه ده چې د نیمې میوه یا حتي لږ ټوټې سره پیل کړئ. یوازې د هغې وروسته چې د ماشوم له بدن څخه د غبرګون نشتوالي په قائل دی، تاسو په تدریجي ډول د برخې برخه زیاته کولی شئ، او دا یې په ورځ کې 3-4 میوو ته راوړو.