ښایي، هر ښځه په پټه توګه د مثالي پوټکي په اړه خوب وکړي، کوم چې د اړتیا وړ ساحو ته اړتیا نلري، د ستونزو ساحه او رنګ رنګ کول. مګر، له بده مرغه، د عصري ایزولوژي، د ژوند تاوان، د آرامۍ او فشار نشتوالۍ دا حقیقت ته راځي چې په سهار کې په څیر کې د سترګو د خاورې سیوري ګورئ او د سترګو لاندې د بکسونو ګنډل. د دې ساده ستونزې سره سم د دې ستونزې سره مخ کیدل خورا ممکن دی.
راز # 1: موږ هغه څه یو چې موږ خوړو
په خوړو کې د صحي خوړو خپریدل نه یواځې د عادي هضم ساتلو لپاره مهم دي. د یوې قاعدې په توګه، په بدن کې ټول اختالفونه د پوستکي حالت په ناڅاپه توګه تاثیر کوي.
ښځې په هرڅه کې د عصري کولو لپاره هڅه کوي او د عادلانه جنسیت د سلغوټ د کمښت په تعقیب کې تغذيې ته هیر کوي، نه یوازې په اوړو او خوږو کې، بلکې په حیاتي موادو کې هم محدود کوي. د ښکلی او صحی پوستکی لپاره، خواړه باید په الندې ډول وي:
- غوښه، ناڅاپه غوړ لرونکي اسیدونه (سور کب، مغز)
- د څارویو پروټین (سپینه غوښه، د شیدو محصولات).
- پیچلي کاربوهایډریټ (اناجونه، ټول د غلو بیکاره)؛
- سیلولوز (تازه سبزيجات، میوه)
- کافی اندازه مایع (په ورځ کې 1.5-2 لیټره).
پټه شمېره 2: یو ښه نیند - د روغتیا تضمین
هر کاسموتولوژست به تایید کړي چې د پوستکي حجرې د شپې له 22 ساعتونو څخه تازه کیږي. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې پدې موده کې بدن د آرامۍ په حال کې وي.
سر بیره پردې، د پوستکي حالت مستقیمه د ښځینه جنسي هورمونونو پورې اړه لري، کوم چې، په پایله کې، یوازې د کافی آرام سره مطابقت لري.
پټ دریم نمبر: په اصلي پاملرنې کې - دا ډیره زیاته نه ده
په یوه مشخص عمر کې، هره ښځه د پوستکي مناسب پاملرنې کاسمیټیکونه لري چې د هغې لپاره مناسبه وي. او ډیری وخت دا نتیجه راځي چې دا ډول سیسټم یو اضافي دی او په ایډیډرمیر کې یوازې یو لوی وزن لري. او، د جوړونې ورځنۍ کارول، پوټکي د ککړ شوي پورونو او د اکسیجن نشتوالی دی.
دا د مشورې لپاره د مسلکي سره مشورې له لارې د پاملرنې لپاره کرښې او برقیان غوره کول غوره دي. د ډاټاتولوژي-کاسموتولوژست په غیرقانوني توگه د پوستکي او د هغې اړتیاوې ټاکي. د روغتیا او ښکلا لپاره، درې ساده ګامونه به پوره وي:
- پاکول
- لندبل کول
- خواړه.
د پوستکي عمر او حالت پورې اړه لري، اضافي مرستې به سپارښتنه شي.
دا د یادونې وړ ده چې هر ډول کاسمیټکس، حتی پریمیم ټولګی، په پوټکي مثبته اغیزه نلري او په وخت کې اړینه ده چې له هغې څخه یو ورځ بند شي.
څلورم نمبر: په یو روغ بدن کې - یو روغ ذهن
د فزیکي اړتیاوو ساتلو ترڅنګ، تاسو باید خپل مزاج ته پام وکړئ. په حقيقت کې، هغه ښځې چې لږ ټينګار کوي، معمولا روغتيايې ګوري. په طبيعي ډول، دا ناشوني ده چې په بشپړه توګه په منفي ډول له منفي څخه ځان وژغورئ، مګر دا مهمه ده چې په هر حالت کې د آرام او مثبته پاتې کېدو هڅه وکړو، د عصبي سیسټم مخه ونیسو او ډیری وخت وخورئ.
پنځم څپرکی: ماښام رومانیایي چلوونکی
تاسو څومره وخت د تازه هوا د تنفس لپاره په ماښام کې چال چلن کولی شئ؟ ډیری احتمال، دا خورا ناڅاپي پیښه ده، ځکه چې د سختې ورځې کار وروسته، ښځې په عامه ترانسپورت کې کور ته ځي، په لاسونو کې د ډیری پیرود کڅوړو سره.
لږ ترلږه دقیقې 10 ساعته واک ته تللو بستر ته لاړ شئ، اړینه مه کوئ چې د لیرې واټن لپاره وګرځئ، یوازې د کور شاوخوا ګرځي. د شاملیدو تمرین به د عضوي کارونو په مثبت ډول اغیزه وکړي، په پښو او پوستکي به پوره فشار راولي. برسېره پردې، د اکسیجن سره د وینې تازه کول به د پوټکي حجرو سره اړین توکي ولري ترڅو د نوي کولو سره مرسته وکړي.