د ماشومانو لپاره صحي خواړه

د خوړو موضوع تل اړونده ده، ځکه چې د ماشومانو لپاره صحتمند خواړه د روغتیا روغتیا ژمنې دي، د ماشوم ښه وضعیت فعالیت دی. غذايي عادتونه په ماشومتوب کې جوړ شوي دي، نو له همدې کبله دا مهمه ده چې د کورنۍ خواړو ته د صحي تغذيې نورمونه جوړ کړي او د لوی غذا سره واقفیت پیل کړي. د ماشوم په پیل کې د بالغ خواړو سره دلچسپي ښودنه کوي، نو د پالر کوم څه به وخوري د دې په اړه دې چې د بالغ میز لپاره د ماشوم الرښوونې پیل کیږي. البته، دا ښه ده که چیرې دا سمه، صحتمند خواړه وي، نه د ګاسټورومی او تیزې خواړه.

د ماشومانو لپاره د صحي خوړو اصول د ډیری اساسي اصولو څخه جوړ شوي دي، چې اصلي یې ساده دي:

د ښوونځي د ماشومانو لپاره د صحي خوړو د عادتونو د تنظیم کولو کې کلیدي بریالیتوب دا دی چې دا اصول باید د کورنۍ د ټولو غړو لپاره وي، مګر ډیری وختونه چېرې ستونزې رامنځته کیږي. که د ماشوم مور او پلر په نسبتا ډول په اسانۍ سره خپل خواړه د اصولو د اصولو په بدل کې بیا تنظیم کړي، بیا وروسته دادا، چې د نورو خوړو عادتونه یې راوړي، ډیری وختونه مخالفین رامینځته کوي. نو ماشوم ته ورکول کیږي هغه څه چې د خوړو لپاره اسانه وي - د پخې شوې غوړ په ځای د غوښې یا غوښې پرته پرته تغذیه کڅوړه یا سایج. د ماشومانو لپاره اړین او ګټور محصولونه د غیر ضروري "نعمتونو" لخوا بدلیږي، چې دا حقیقت دې ته راځي چې یو څه وروسته وروسته ماشوم د زیان منونکو په ګټه عادي خواړه ردوي.

د ماشومانو لپاره صحي خواړه

د دې لپاره چې مناسب خواړه چمتو کړئ او په دې کې شامل وي د ماشومانو لپاره خورا ګټور خواړه، تاسو کولی شئ د صحي خوړو څخه پام واخلئ. دا اصل د ژوندانه د ژوند، فعالیت او د یو شخص عمر پورې تړاو لري چې د یو مشخص خواړه مصرف سره. پیامام پخپله په دوو نسخو کې، زاړه او نوي شوي دي. د دې حقیقت له امله چې خلک د خواړه اخیستلو په پرتله د پام وړ کم کیفیتونه مصرف کړي، د تغذيې پخوانی قواعد اوږدې دي، دا به غوره وي چې تازه شوی نسخه تمرکز وکړي. دا پیرایډ د بیلابیلو رنگونو پورتنۍ برخې دي، چې هر یو یې د محصول ډلې معنی لري. په ډیری برخو کې د ماشومانو لپاره ګټور محصولات شامل دي، کموونکي هغه محصولات دي کوم چې ورته هم اړین دي، مګر د خواړو اساس نه وي.

نو، د خوړو پامیر لاندې رنګ ګروپونه لري:

  1. د نارنج رنګ غله ده. د خوړو دغه ګروپ د کاربوهایډریټ، ویټامینز، ریشې او ټیټ چربی لوړ دی. په دې کې غله، ډوډۍ، پاستا شامل دي.
  2. شنه رنګ سبزيجات دي. دا د غذایي موادو ارزښتناکه سرچینه ده چې په خام شکل کې یا په لږترلږه تودوخې درملنې سره په ښه توګه ساتل کیږي. په ځانګړې توګه دا اړینه ده چې د شنه او تیاره نارنج رنګ سبزیجاتو ته چمتو کړي.
  3. سور رنګ ميوه او وری دي. ټولې میوې غوره شوي د میوه شویو، ماسش شویو آلو او جوسونو لپاره.
  4. زرغون رنګ - غوړ، یو کوچنۍ برخه نیسي. او د غوړ اصلي مقدار سپارښتنه کیږي ترڅو د نباتاتو خواړو څخه ترلاسه شي.
  5. شنه رنګ د شیدو تولیدات دي. د شیدې برسیره، پدې کې د لیټیک اسید محصولات، کوټی پنیر ، شیان شامل دي.
  6. د وایلټ رنګ، ریښې، هګۍ، مچھلی او د غوښې خواړه چې د پروټین محتويات او ضروري امینو اسیدونو سره راټولوي.