ایا امیندوارۍ او سبزیجات مطابقت لري؟
امیندواره سبزیج په عصري نړۍ کې غیر معمولي نه ده. د دې خواړو سیسټم کې ډیری ښځې ډیرې دي، ځکه چې دا د دواړو ارقامو او روغتیا لپاره ګټوره ده. سربيره پردې، علمي څيړنې ثابتوي چې حتی د حيواني محصولاتو له کارولو پرته، دا کول ممکن وي روغ رمټ او ماشوم ته ولېږدوي. غوښه، مچھلی او لبنیات د پروټین یوازینۍ سرچینې څخه دي او امینو اسیدونه چې عصري سړي ته شتون لري.
لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، د سبزيجاتو غذايي مواد په ځينو منرالونو او ويټامينونو کې شامل نه وي. تاسو کولی شئ د نباتاتو خواړو څخه ترلاسه کړئ. د بیلګې په توګه، کلسیم د ډیری سابو په مینځ کې د تور رنګه رنګ پاڼو سره په انګورو او بروکولي، بادام او سیسم کې موندل کیږي. د اوسپنې لرونکي خواړه مغز لرونکي او وچې میوې، چرګان، غله جات دي. او د ویټامين B12 بدن ته ننوځئ ، تاسو باید د سمندر ساحه وخورئ او سویا وخورئ. برسېره پردې، د اميندوارو ښځو لپاره د ويټامين کمپنۍ لازمي دي.
د سبزیانيزم د ګټو لپاره، دا په ښه ډول پیژندل کیږي:
- لږ چربی، کیلوری، او مطابق، د وزن کم وزن.
- د کولیسسترول اندازه کمه
- د سبزیجاتو پروټینونو له امله، د ګریانو وزن خورا پیاوړی نه دی؛
- د تغذيې داسې ډول سيسټم د اوږدمهاله ناروغيو وده نه کوي.
د وحشیانو په پرتله د امیدوارۍ په وخت کې خام خوراک خورا ګټور نه دی. سربیره پردې، هغه میرمنې چې یوازې تازه سبزيجات، لوبیا او میوه، مغز او غنمو ته خساره ورکوي، د زهرجن کیدو ضمانت نلري (ځکه چې د هاضمي سیسټم لا دمخه پاک شوی او زهرجن نلري)
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې که تاسو د مفهوم وړاندې وړاندې د حیواني محصولاتو خواړه وخورئ، نو اړینه نه ده چې د سبزیجیزم سره سم په چټکتیا سره بدلون ومومي، ډیر کم وینګیزم. ستاسو بدن کولی شي پدې اړه غبرګون په ښه توګه نه وي، ځکه چې دا یو لوی فشار دی. د ماشوم لپاره انتظار کول د تجربو لپاره غوره وخت نه دی، او تاسو باید په تدریجي ډول هره خواړه سیستم ته لاړ شي. نو بیا به دا ګټه وکاروي.