د مخلوط لپاره موډی ترکیبونه تاسو ته په چټکه او ساده توګه د تازه تودوخه ګرمیټ کاکټیل لیږد اجازه درکوی. د میو، بڼو او سبزیجاتو څخه جوړ شوی روښانه او ناقانونه خوړونکی څښاک د نب، تخمونو او حتی د peels څخه چمتو شوي، کوم چې د جوس په څیر، فلټر نه کوي، چې دا هم خورا ګټور کار کوي. د ویټامین مخلوط یو شیش د شپې ځای نیسي.
څنګه کولی شو په مخلوط کې د شیانو چمتو کول؟
په مخلوط - په ترکیب کې ګټور سکواګانې، له دې امله چې تاسو کولی شئ په اسانۍ او چټکتیا سره د ویټامین او غذايي څښاک څخه خوند واخلئ. د خوړو د جوړولو لپاره یواځې د ټاکل شوي جریمې، میوه او سبزیان په نرمه کڅوړه کې پیسو ته اړتیا لرئ. د ضعیف ثبات تغذیه کولی شي تل د شیدې، دانت یا اوبو سره سم شي، او مصالحې سره مصالحه شي. په مخلوط کې نرمې اسانتیاوې په سلګونو بیلابیل ترکیبونه لري، ځینې یې لاندې وړاندې شوي.
- د انرژی یوه ښه څښاک به د آاسوکوډو او ناکونو څخه راشي. د اسانتیا لپاره، avocados او یو څو ناکونه پاک شوي او مینځل شوي دي. د اجماع او کلینټو سره د څویلونو کې ځینې ثانوي لیکل، د اوبو ګلاس شامل کړئ، د مالګې او خاورې سره موسم.
- غوږو، د مخلوط لپاره ترکیبونه، کوم چې اصلي ترکیب ممکن وي. د بیټروټ کاکټل ډیر ساده دی: چرګان د 15 دقیقو لپاره په مائکروویز کې پکی شوي. د پاکولو وروسته، د درجن لرګي د سپک هوا او سټرابیس سره یوځای، په مخلوط کڅوړه کې وهل. د ککړتیا لپاره، د چیری جوس شامل کړئ او بیا مخلوط کړئ.
د کیلا سره په مخلوط کې په نرمۍ کې د لوګو لپاره کاپي
په مخلوط کې د کیلا او کیی سره مصدوم د بشپړ ویټینین څښاک دی، د ورځې لپاره د وړتیا لوړول. کیی د ډیری میوو، څاه سره ښه والی لری او د کیلا سره په مینډی کی د هغه د خوږ خوندیتوب سره مخامخ دی. د کاکیلیل ځانګړتیا دا ده چې دا د کال په هر وخت کې پخلی کیدی شي، ځکه چې دا میوې تل د سترو بازارونو د استوګنې په برخه کې موندلی شي.
عنصرونه:
- کیانا - 1 ټوټه؛
- کیی میو - 2 پی سیز.
- شیدو - 300 ملیونه
- شات - 20 جی؛
- کوکنار - یو لاس لرونکی.
چمتووالی
- د وړیا کیلې او کیوبا لیزې په وړو بوټو کې او په مخلوط کې واچول شي.
- شات او شیدو اضافه کړئ.
- میوه یی په نرمه کښی په نرمه توګه وخورئ
- بشپړې څښاک شیشونو ته ورکړئ، د کوکنارو تخمونه او سړې سره سجده وکړئ.
د مچۍ لوګو په یو مخلوط کې
په مخلوط کې د ميوو میوه به یو ګټور ناسته ایستونکی میسټ شي چې تاسو مڼې اضافه کړئ. په مڼو، ویټامینونو کې شتون لري، د هضم زیاتوالی، مثبت ځواب په میابابولیزم اغیزه کوي، چې د وزن ضایع کیږي. د میوو سکوایانو لپاره، مڼې د نارنج، ناک او کیلا سره ګډې دي. دا کاکټل ډیر خوند دی او په موسم کې تکیه نلري.
عنصرونه:
- د مڼې دوه ټوټې؛
- نارنج - 1 ټوټه؛
- کیانا - 1/2 ټوټه؛
- دوتنه - 200 ملیونه؛
- د پښو پاڼو - 6 پیسې.
چمتووالی
- میوه وخوري او دا د مخلوط کڅوړې ته یې ورسوي.
- په غاښونو او چپه کې ډک کړئ.
- د مخلوط مڼي ، د مخلوط لپاره د یو ترکیب په وینا، د خوند وهنې، د سږو پاڼو پاڼو سره سجال شوي.
په مخلوط ډول - په ترکیب کې د ونو جریان
په یوه مخلوط کې د انارو بوی چمتو کیدای شي د دوبی په موسم کې انتظار ته چمتو شي. د تازه انګورو لپاره مناسبه بدله به منجمد وي. کله چې منجري ریښه واخلئ، تاسو باید د چیری جوس څخه پاملرنه وکړئ. وروستی به د کلورینونو اضافه نه کړي او په بشپړ ډول د رنګونو سره مرسته وکړي. که چیری خوند ډیری وی، نو د اوبو سره یی نرمه کړی.
عنصرونه:
- currant - 180 g؛
- توربیری - 100 g؛
- کرینبریس - 50 g؛
- راسبرز - 100 g؛
- د پاڼو پاڼو - 5 پی سیز.
- د چیری جوس - 100 ملیونه؛
- اوبه 100 ملیونه.
چمتووالی
- زرغون وخورئ او په مخلوط کې یې وساتئ. د څو ثانیو لپاره لیکل.
- بیا د چیری جوس، د اوبو او ویش بیا اضافه کړئ.
- میوه، د مخلوط لپاره د ترکیب سره سم چمتو شوي، د وریجو او سږو پاڼو پاڼو سره سجده کول.
په مخلوط ډول - په ترکیب کې د آیس کریم سره مغزات
په مخلوط کې د آیس کریم سره مغزات - د ماشومانو او لویانو لپاره غوره ترکیب. د خوړو کریمي خواږه په خاصه توګه په ګرم موسم کې خوشحاله ده، کله چې تاسو غواړئ څه شی او رڼا وغواړئ. د دې کاکټیل جوړولو لپاره، دا د غوره سټریبرونو کارول غوره دي. دا په بشپړه توګه د شيدو تولیداتو سره یوځای کیږي او څښاک او اندام سره څښل saturates.
عنصرونه:
- تازه سریبرونه - 220 g؛
- شیدو - 300 ملیونه
- وينلا آيسکريم - 100 ګرامه.
چمتووالی
- د سلمابریانو په یوه مخلوط کې ډک کړئ.
- شیدې، آیس کریم او بیا ځیرول شامل کړئ.
- ګرمۍ په شیشو کې اچول کیږي او د 15 دقیقو لپاره په ژمي کې وساتئ.
د پنیر سره مرمۍ - د مخلوط لپاره ترکیب
پنیر د پنیر سره په مخلوط کې - د یو کال څخه زیات د فیشن څخه ندی غورځول شوی. ټول د دې لپاره چې دا غذايي، صحتمند او تشویش دي. دا میټروټ د چټک ناڅاپي او د اسانۍ ډوډۍ لپاره مناسب دی. تاسو یوازې د کوټی پنیر سره د خپل غوره خوږ او میوو سره مخلوط کړئ، او په بلوڅو کې وسوځوئ. د نازک جوړښت لپاره، تاسو باید د ژغورنې ځای ونیسو.
عنصرونه:
- کییر - 250 ملیون؛
- پنیر - 120 g؛
- آسماني - 80 g؛
- مڼه - 1 ټوټه
- مغز لرونکی
چمتووالی
- د مڼو او تخمونو له مڼو څخه مڼې. په سلونو کښیناستئ او یو مخلوط ته واستوئ.
- بلبی بیری، کوټی پنیر، ډوډۍ او ویسک شامل کړئ.
- میوه باید په کټ مټ سره وخوري.
د مخلوط سره مغزات - د مخلوط لپاره ریښی
په مخلوط کې د smoothies چمتو کول به نه یوازې د خوړو او ګټورو مرستو سره مرسته وکړي چې د ورځني خوړو متنوع وي، بلکه په خورا ښه توګه وده کوي. د خوټ کارول د هضمي پروسې د عادي کولو او روغتیا ته وده ورکولو لپاره خورا ساده او خورا ارزانه لاره ده. د څښاک داوطلبۍ او رڼا د جوړولو لپاره
عنصرونه:
- فلیټونه یی - 50 g؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- نارنج - 1 ټوټه؛
- اوبولګولو اوبه - 50 ملیونه؛
- دوړ - 150 ملیونه.
چمتووالی
- د 15 دقیقو لپاره د اوړو چرګان باید شیان شی.
- د کیلا کیانا او نارنج غوړونه په کڅوړه کې واچوي.
- خاوره او پوزه اضافه کړئ. ښه ښه کړئ.
د تڼیو سره سم - د مخلوط لپاره لارښود
د اوبو مصرف، د مخلوط لپاره یو ترکیب، د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ښه لار ده، ځکه چې دا د سبزیجاتو څخه جوړ شوي. د غوره اغېزې لپاره، غالۍ انتخاب کړئ: دا بالکل غیر کلوریک دی، غوړ سوځوي او بدن پاکوي. دا د ککچرو او شنه مڼو سره کښت شوي، په ډیره اندازه د اوبو سره د لوژیستۍ راټیټولو لپاره، ځکه چې دا د سبزیج پاکی ته نه راځي.
عنصرونه:
- د تاکري ټوټې - 2 پی سیز.
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- شنه سیب - 1 ټوټه؛
- د نیبو جوس - 50 ملیونه؛
- اوبه 250 ملیونه.
چمتووالی
- د کڅوړی، کڅوړی او مڼی په مخلوط کی ډډ کړئ.
- په اوبو، جوس او بیا بیا وخورئ.
- د شیشې او سرې غاړې وخورئ.
د پالیسۍ سره مغزات - د مخلوط لپاره الرښود
د سبزيجاتو اصلاحات، د مخلوط لپاره تيارۍ، تاسو ته اجازه درکوي چې د سبزيجاتو ورځني ويټامين نور په يوه ناسته کې ترلاسه کړئ او د فايبر سره بدن ته وده ورکړي. د سبزيجاتو د ډېروالي لپاره او د کاکيټ خوند په پام کې نه اغيزمن کړئ، د پاللو غوره کول. د دې بې طرفۍ، د ویټامینونو او منرالونو بډایه جوړښت د غوښتنې په توګه ارزښتناک او غیر معمولي دي.
عنصرونه:
- د پالک یوه ډله - 2 پی سیز.
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- ځوان ګومار - 80 g؛
- د انوپل پوښ ټوټې - 100 g؛
- شنه چای - 250 ملیونه؛
- د نیبو جوس - 50 ملیونه؛
- د انګورو ريښه - 1/4 پي سي سي.
چمتووالی
- خټکي او کڅوړه. د ګوتو په کڅوړه کې یې وساتئ.
- پالاب او د انارو د پاڼو ټوټې شامل کړئ.
- ډیری شنه شنه چای او د لیمو جوس واخلئ، فصل د ګرد شوي الکټر سره.
- ښه وخوځئ او یو شی یې وخورئ.
په ګنډو کې د گاجر ساکیزونه
په ګنډو کې د ګازو غوږونه - د اصلي خوند او د غذايي توکو د غذايي موادو سره یو بل غښتلی کاکټل. د ویټامین لوی ذخیره سره سره، په لوی مقدار کې خام گاز شتون لري په واقعیت کې نه غواړئ. د ګازو او نارنجونو څخه د smoothies لپاره ساده لارښود باید لاړ شي. نارنج په بشپړه ډول د گاجرونو بشپړول او د فولیک اسید سره څښاک غني کول.
عنصرونه:
- گاجر - دوه ټوټې
- نارنج - 1 ټوټه؛
- شات - 20 جی؛
- د مڼو جوس 120 - 120 ملیونه.
چمتووالی
- ګازونه پاکوي او کیبلونو ته مینځل کیږي.
- د نارنج سلګونه جلا کړئ.
- په مخلوط کې اجزاوو پوښ کړئ.
- د مڼو جوس او شات شامل کړئ
- ښه څاه کړئ او شیشونه یې واچوئ.