میټابولیک سنډوم یو جامع مفهوم دی چې یو شمیر ناروغۍ یا د روانيالو شرایطو سره سمون لري چې د میټابولیک، هورمونډو او کلینیکي ناروغیو کې څرګند شوي دي. دا اخترات د زړه د ناروغیو د پراختیا لپاره د زیاتو خطرونو رامنځته کول دي.
د Metabolic Syndrome لاملونه او نښې نښانې
د میټابولیک سنډوم په زړه کې د نسجونو حساسیت د انسولین (د ګلوکوز اپټیک مسؤلیت لپاره مسؤلی هورمون) دی. په وینې کې د انسولین مقاومت سره، د ګلوکوز کچه او د انسولین سطح دواړه زیاتوي، مګر، د نسجونو لخوا د ګلوکوز جذب واقع نه کیږي.
په میټابولیک سنډیموم کې، د غوږ فعال فعال وینډوز او د موټرو پراختیا په پام کې نیول کیږي، چې په پایله کې د انسولین مقاومت وده کوي او همدارنګه مختلف پیچلتیاوې هم اغیزمنې کوي. نو د مټ موټری او میابابولیک سنډوموم د اوستیوآرټریت، هایپرټینشن، ایریرسکلیکروسس او یو شمیر نورو ناروغیو د پراختیا سبب کیږي.
د میابابولیک سنډوم موجودیت معمولا ویل کیږي که چیری ناروغ لږ تر لږه دری لاندینی علامات لری:
- لږ وزن
- د وینی لوړ فشار
- د وینې شکر زیات کړئ
- په وینو کې د خوندیتوب څخه سرغړونه
- لومړني ایریرسکلرسیس؛
- د هاکيمیک زړه ناروغي
- ګوتو
- په ښځو کې د ټسټورسټون د کچې لوړول .
د میابابولیک سنډوم تشخیص د تیتابیسټ یا اینروکوینولوژیک لخوا اداره کیږي. هغه یو معاینه ترسره کوي، د ناروغ فشار او د وینی فشار اندازه کوي. برسېره پردې، د میټابولیک سنډوم تعینولو لپاره، د چینی لپاره یو وینې ازموینه، د لیپید او کاربوهایډریټ میټابولیزم، جنسي جنسی هورمون، او د انسولین کچو ترسره کیږي.
د میټابولیک سنډوم درملنه
تر ټولو لومړی، باید یادونه وشي چې د میټابولیک سنډوموم د بدلون وړ حالت دی. دا د ګامونو اخیستل دي، تاسو کولی شئ خپل بشپړ خساره ترلاسه کړئ یا لږترلږه د اصلي څرګندونو کمښت، مګر دا پروسه خورا اوږده ده.
د میټابولیک سنډیم درملنه اصلي موخه دا ده چې د ګیډیولوژیک ناروغیو پراختیا او د 2 شایبې ناروغۍ ډول خطر کم کړي. د میټابولیک سنډیم درملنه تل هم پیچلې ده او دواړه درمل او غیر دوا درملنه کوي.
په میابابولیک سنډیم کې د درملنې اساس مناسب تغذیه، فزیکي فزیکي او نور اقدامات چې د وزن ضایعات او د میټابولیزم عادي کولو لپاره ټاکل شوي دي.
د موټری ، لوړ فشار، انسولین مقاومت او د لیپیدید میټابولیزم ناروغیو درملنې لپاره کارول شوی درمل یوازې هغه مهال اغیزمن کیدی شي چې د ژوند سمه لاره وپیژندل شي. لومړی، دا اندیښنې موجوديت دي. په لوړه درجه کې، دا اجازه لري چې وزن کم کړي ځانګړي درملونه وکاروي، مګر د ترمیم درملنې په نشتوالي کې، د درملو له مینځلو وروسته فورا بیا ګمارل کیږي.
د میټابولیک سنډومر کې د تغذيې لپاره سپارښتنې
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د میابابولیک سنډیم درملنه کې یو مهم ټکي غذا ده:
- سخت غذا او لوږه سپارښتنه مه کوئ. د بدن وزن کې کمښت باید تدریجي وي، د لومړي کال لپاره له 10 څخه ډیر نه وي.
- دا د څښاک څارویو د وریجو د کمولو او د نبات سره د ځای نیولو لپاره د پام وړ وړ دی. خواړه په لوبو کې لوړ کړئ.
- په غذا کې د مالګې محدوديت. په هره ورځ له 3-5 څخه زیات ګرام نه، د وینی فشار د شاخصونو پر بنسټ.
- د خواړو تصفیه کولو، کاربن شوي شوي څښاک، چټک خواړه څخه خارج کړئ.
- په ویډامین او منرالونو کارول، په خاصه توګه د امیګا -3-اسیدونو زیاتوالی، چې د زیتون، کڅوړې او ریپسی شویو تیلو برخه ده.
- د الکولو استعمال د حد په پرتله محدود کړئ.
- دا د ویشلو غذا معرفي کولو لپاره د زړه پورې ده، په ورځ کې له 5-6 څخه تر لږه کوچنیو برخو کې.
مناسب تغذیه باید اړین فزیکي فعالیت سره یوځای شي، بلکه د وزن ضایع به د عضلاتو، او د غوړو نسجونو له کبله رامنځ ته شي، کوم چې د کمزوری روغتیا سبب کیږي.