د بحران ژوند ژوند هیڅ معنی نه لري. خلک د عمر سره ارتباط تجربه کوي، د محبوب سره د اړیکو د دورې سره، کوم چې دوی یې جوړ شوي دي او همدارنګه د ژوند مختلفو اړخونو څخه. د کړکیچ حالتونو ارواپوهنه بحران د یو ځانګړي دولت په توګه تعریفوي چې په هغه کې دا نور د ممکن د معمول طرزالعمل په چوکاټ کې فعالیت نه شي کولی، حتي دا یو کس سره یوځای کوي او مناسب کوي. د کړکیچ مفهوم د رواني ناروغۍ په برخه کې کارول کیږي، چیرته چې دا د رواني ځانګړتیاوو معنا لري چې په ویره، فشارونو، د ناامني احساسات او د کړکیچ نور ډولونه څرګندوي.
د بحران په بریالیتوب څنګه؟
د ځان سره مرسته شتون لري، کوم چې تاسو کولی شئ د دې لپاره بیا ځای ونیسئ که تاسو فکر کوئ چې ستاسو د بحران حالت کې مسلکي مرستې ته اړتیا نشته:
- دا د هغه څه په اړه چې د وفادار ملګري سره واقع شوي وي، د خپل ځان ساتنه مه کوئ.
- که موضوع ډیر نازک وي او تاسو نه غواړئ چې په دې بحث وکړئ، په کاغذ باندې هر څه ولیکئ او هغه یې وخورئ؛
- لکه څنګه چې تاسو خوښ کړئ آرام کړئ - غسل واخلئ، فلم وګورئ، رڼا؛
- خپل روح آرام کړئ: هغه ځای تصور کړئ چې تاسو په رښتیا (پارک، ساحل یا ځنګل) کې آرام یاست، د دې ځای آرامۍ ومومئ؛ که تاسو داسې نه پوهیږئ، فکر وکړئ؛
- یو څه چټکی چاکلیټ، یو غوږ مغز لرونکی، یو کیال یا د غنمو ټول ډوډۍ وخورئ (دا طبیعي انترنتي دي).
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو حالت خورا جدي دی او داسې طریقې ستاسو سره مرسته نه کوي، دا معنی یوازې یو شی دی: تاسو د بحران په حالت کې رواني مرستې ته اړتیا لرئ.
په بحران کې حالت کې رواني مرستې
په هر ښار کې تاسو کولی شئ کلینیک ومومئ چې دا خدمتونه وړاندې کولو لپاره چمتو دي او تاسو سره په ژوند کې بیرته مرسته کولو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې رواني پوه پوست په چټکه سره هغه ته درکړي. تاسو به د درملنې پرمختللي میتودونه وړاندې کړئ:
- د بدن درملنه (د جسم احساساتو له لارې د ستونزو حل کول).
- رواني ناروغۍ او جسټال درملنه (د تجربو تجربه، د تجربې نوې پوهاوی)؛
- سمبولرام او جذباتي بڼه درملنه (د فعال تخیل پر اساس)؛
- آرټ تریپي (د تخلیقیت له لارې ستونزې حل کول).
- له مینځه وړلو او د هولټروپیکیک تنفس کول (د منفي انتفاع اغیزمنه تنفس).
دا مهمه ده چې تاسو متخصص باور وکړئ. د بحران د وضعیت د تشخیص وروسته، ارواپوهنه به تاسو ته د دې الرښود مشخص کولو په اړه وټاکي چې تاسو اړتیا لرئ چې د دې شرایطو په بریالیتوب کې برخه واخلئ او د بحران په وضعیت کې ستاسو چلند د څرنګوالي په اړه سپارښتنې وړاندې کړئ.