په نړۍ کې وزن له لاسه ورکولو لارې د نړۍ وزن په یوځل کې په یو وخت کې اخیستل او وزن له لاسه ورکړې. مګر د ځینو دلیلونو لپاره دا واقع نه کیږي. نن موږ به په کور کې په اغیزمنه توګه د وزن د ضایعاتو تمرکز وکړو، له دې امله خبرې وکړو، سینګ د خپلو لاسونو سره واخلئ.
خواړه
دا اړینه نه ده چې خواړه. که تاسو د ځینو شخصي دلیلونو لپاره د غذايي زړور دښمن یاست، نو موږ الندې کار کوو.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، وزن کمولو لپاره ترټولو اغېزمن الره داده چې تاسو له مصرف څخه ډیر انرژی مصرف کړئ. دا، تاسو، په پای کې، باید پوه شئ چې ستاسو په فرخچال کې څه شی دی او پرته له دې چې کار پیل کړي. نو، موږ د لوړ کیفیت او زیان څخه انکار نه کوو، مګر، په بدل کې، موږ روزنه پیل کوو - دا د انرژی مصرف کول دي. په پای کې، موږ به اړین ماینونه ترلاسه کړو.
حرکت
د خپل ځان لپاره د چټک وزن د ضایع لپاره مؤثر تمرینونه غوره کړئ. په دې حالت کې، اصلي شی دا دی چې تاسو دا تمرینونه خوښوي، بلکه په کور کې هیڅ نه خوښوي خپل ځان مجبور کړي چې ځان ځان ته راوسپارل شي. دا فعالیت عموما د کوچ لخوا ترسره کیږي. که تاسو اړتیا لرئ چې د روښانه تغذیه خوندیتوب څخه ځان خلاص کړئ، د کارتونو بار کولو سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ په کور کې ایروبکس چل کړئ، او نور. که چیرې تاسو ستونزې نلرئ نو د غوړ په څیر، د خوړو سره، د سینګنګ عضلات، تاسو باید "پوفف" کړئ. ګونګۍ واخلئ، ژغورئ، مطبوعات او پښې وروزوئ.
کړنلارې
که ټول مخکی، تاسو لا دمخه بشپړ کړی، نو د ستاینه او انعام وړ وي. د خپل ځان انعامونه به وي، د سوداګرۍ سره د خوښۍ سره د موثره انګورو په بڼه د وزن د ضایع لپاره.
د شیدې شیدې ورکونکي به ستاسو پوستکي رنګی او ټیټ جوړ کړي.
یو چاکی سره لږ ګرمه شیدو سره مخلوط کړئ. شاتو، کثافت باید د خړوبی کریم دوام ومومي. موږ پاکه پوستکی واچوله او د فلم سره یې لغوه کړه. موږ د 60-60 دقيقو لپاره د کمپلې لاندې لرې او آرام کړئ، ځکه چې د خورا اغېزمنه وزن ضايع هم بايد خوښي راولي. د رینګ کولو وروسته، د سیل سیلټیت کریم کریم استعمال کړئ.