په سختو حالتونو کې، د یو رواني پوهې مرسته د ویر مرسته ده، نو دا د هغه په بشپړه توګه له مینځه وړل ندي. مخکې له دې چې تاسو د ملاقات لپاره السلیک کړئ، وړیا لارښوونې وګورئ چې نن ستاسو سره مرسته کولی شي.
د رواني پوهاوي خدمات نشي کولی ارزانه خوښي، په ځانګړې توګه که چیرې متخصص په غوښتنه کې وي. مګر د ټاکنو د ترسره کولو څخه مننه، دا ممکنه وه چې 13 ډیری مشهور شوراګانې جوړې کړي چې خلک په مشورو کې اوري، او د مختلفو ستونزو سره راځي. اوس موږ به له دوی څخه پرته پیسې پرته له هغوی څخه ووایو.
1. لاړ شئ چې لاړ شئ
د یو څه سره ګډول تل تل ستونزمن وي، که اوږد اړیکه یا د شخړې وضعیت. خلک کولی شي پرته له دې چې ستاسو په سر کې کتاب ودرېږي، تحلیل وکړي، د بدلون لپاره هڅه وکړي، مګر بیا هم د بیارغونې هڅه کوي. په داسې حالاتو کې، تاسو باید یو ځای وساتئ او "الوطع" ووایاست. باور وکړه، دا لاره د ژوند کولو لپاره خورا اسانه ده.
2. د ګام په لور د هدف ګام ته لاړ شئ
په یو وخت کې د نړیوالو بدلونونو رامینځته کول ستونزمن دي، او کله ناکله ناممکن دي، نو تاسو باید په تدریجي توګه هدف ته لاړ شئ، کوچني کوچني شاټونه جوړول. دا قواعد په مختلفو برخو کې کارول کیدی شي. برسېره پردې، موږ نشو کولی هغه معلومات هېر کړو چې عادت په 20 ورځو کې پراختیا ومومي او دا په ورته وخت کې ټاکل کیږي.
3. احساسات جذب کړئ
که چیرې یو شخص ځان په بیلابیلو حالتونو کې راولي، نو احساساتي تاوان رامنځ ته کیږي، کوم چې کولی شي جدي پایلې رامینځته کړي: د خرابې خوږ ژغورلو، د تیریدو پاڅون، حشرات او داسې نور. ارواپوهنه مشوره کوي، او د دې لپاره ډیری لارې شتون لري. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ خپلو ملګرو ته خپلو تجربو په اړه خبرې وکړئ، یو جذب ته ورسیږئ، د پیراشو سره ټوپ کړئ، یو تکیا وهل یا یوازې چندي وهل.
4. د نورو ارزونو په تمرکز مه کوئ
د دې ځای لپاره لاره نه ده چې خپل ځان د نورو خلکو سره پرتله کړئ، ځکه ټول د دوی ځانګړتیاوو، ګټې او زیانونو سره توپیر لري. تاسو کولی شئ د نورو لپاره ژوند وکړئ ترڅو د ځان لپاره یو څه زده کړي، مګر دلته د کاربن کاغذ الندې ژوند کولو لپاره - یو غلطي.
.5 پخپله مینه او مینه کول
د خوښ ژوند لپاره یو مهم ګام د ځان سره مینه کول دي. تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځانونه د ټولو پروسو او منلو سره ومني. د خوشحاله سړي د ترلاسه کولو لپاره یو مهم ګام دا دی چې ستاسو ټول غلطی ومني او منل یې کړئ، ځکه چې دوی تاسو پیاوړي او ګوتو کړي. رواني پوهان باور لري که تاسو ځان سره مینه ونه پیژنئ، نو بیا د نورو خلکو څخه هم د هغې ارزښت نه لرئ.
6. د ماشومتوب ستونزې
په لومړي ناسته کې نږدې ټول رواني پوهان د دوی د کوچنيانو او والدینو په اړه د خبرو کولو غوښتنه کیږي. داسې نظریات شتون لري چې ډیری ستونزې د ماشومتوب څخه راځي. د وضعیت د سمولو لپاره، اړینه ده چې یو وضاحت وموم چې ولې په بیلابیلو حالتونو کې والدین په یوه طریقه یا عمل کې عمل کوي. دا مهمه ده چې پوه شئ، ټول شکایتونه بخښنه او خوشې کړئ، کوم چې تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل چلند اصالح کړي.
7. د ځان د ستاینې لپاره زده کړه وکړئ
ستاینه او هڅونه مهم انګیرنې دي چې نه غواړي چې په سم لوري روان شي او حرکت ته دوام ورکړي. که تاسو دا د نورو څخه نه شي ترلاسه کولی، نو بیا خپل ځان ستاینه زده کړه. د یوې هڅونې په توګه کولی شي مختلف میني، جامې، فلمونو ته لاړ شي او داسې نور. د رواني پوهانو په نظر کې نیولو سره دا مرسته کوي چې خپل ځان درناوی وکړي او نه پریږدي.
8. ستاسو د آرامۍ حدود محدود کړئ
ډیری خلک یو رواني پوهان ته ځي ترڅو د نورو خلکو سره د اړیکو اړوند ستونزو حل کړي، د بیلګې په توګه، د خواښې یا د هغه خاوند. د متخصصینو مشوره - واضح حدود بیانوي او دوی ته اجازه نه ورکوي چې له چا سره تیر شي. دا پریکړه به د مخالفینو درناوی وکړي، او د اصلي ستونزې حل کولو په لاره کې به لومړی ګام وي.
9. د نورو پاملرنه وکړئ، او هغوی بدلون مه کوئ
یوه عامه ستونزه چې معمولا د نارینه او یوې ښځې ترمنځ اړیکه کې څرګندوي. د یو ملګري بدلول غواړی کولی شي او ښه اراده ولري، مګر په ډیرو مواردو کې دا د شخړو لامل ګرځي او مطلوب پایلې یې تمه کیدلی نشي. که چیرې یو څوک د مشورې غوښتنه نه کوي، نو تاسو باید د خپل اندیښنې نظر سره هغه ته لاړ نشي. د خلکو چلند د ستاسو د چلند عکاسی دی، او تاسو باید خپل فکر بدل کړئ.
10. ډیری ستونزې له مینځه وړل کیږي
یو عام ستونزه د داخلي غږ سره خبرو اترو دی، کوم چې په ډیری پیښو کې منفي رنګ لري. د خپل ځان سره خبرې کول د څه پیښیدو په صورت کې به څه پیښیږي که تاسو په مختلف ډول عمل وکړئ، د نورو د مختلفو اقداماتو علت په ځان کې هیڅ ګټه نه اخلي، مګر په برعکس، دوی ستونزې رامینځته کوي. نو له دې امله، باید د غیر ضروري فکرونو دغه سلسله مات کړئ.
11. د احساساتو په اړه خبرې وکړئ، مګر د نورو ارزونه مه کوئ.
د شخړو اصلي لاملونه دا دي چې خلک د بل چا په تور ګومارلي او د ناکامۍ نښه کوي، چې مخالف یې د دفاع دفاع کوي. سمه پریکړه - موږ ته د خپلو تجربو او احساساتو په اړه ووایی، په دې توګه یو کس ته د فکر لپاره خواړه ورکول او د وضعیت د سمولو لپاره یو فرصت برابروي.
12. په هر حالت کې د ګټو لپاره ګوري
خلکو ته بیلابیل ازموینې ورکول کیږي چې اړتیا یې له منځه یوسي، پایله یې پایلې. دا یو ډول تجربه ده، له دې امله چې په راتلونکي کې به دا ممکنه وي چې له دې څخه مخنیوی وشي. د مثال په توګه، که تاسو په کار کې ډزې وشوې، نو هلته وخت و چې ځان په یو بل ځای کې احساس کړئ، شخړه رامنځ ته شوه - پدې معنا چې تاسو اړتیا لرئ هغه لاملونه تحلیل کړئ چې تاسو یې په نښه کړل ترڅو تاسو دې غلطۍ ته دوام ورنکړو.
13. د آرام ساحه پریږدوئ
دا مشورتي ارواپوهان هغه خلک ته ورکوي چې د ژوند په هره برخه کې ستونزې لري، ایا دا کار یا د دویم نیمې برخې لټون. که تاسو غواړئ ژوند نوي رنگونو سره لوبې وکړئ، نو تاسو باید کار وکړئ، انتظار مه کوئ.