په تغذیه کی ګټور او زیان لرونکی کڅوړی څه شی دی؟
دا سبزيجات لکه د نورو نورو تازه ميوو، د بدن لپاره ګټور ګڼ شمېر شتمنۍ لري. یو ځوان مور باید پوه شي چې کڅوړه د آیډینین، پوټاشیم، اوسپنې او د دوی استعمال کاروي چې د وینې فشار نورمال کړي. د دې د درملو اثر له امله، سبزیان د ګریانو پاکولو کې مرسته کوي.
مګر تاسو باید پوه شئ چې دا میوه د ګازو جوړول زیاتوي. او له هغه وخته چې د ماشوم هضم سیسټم د زیږون وروسته وروسته په بشپړه توګه ندی جوړ شوی، د مور د شیدو په جریان کې تازه قابلی نوي زیږیدلی ماشوم کولی شي او غوړوي.
عمومي وړاندیزونه
د نرسنګ میندو لخوا د دې سبزیجاتو په کارولو کې هیڅ ډول بندیز شتون نلري او هر وضعیت یو انفرادي تګلاره ته اړتیا لري. د شیدې ورکولو په وخت کې د تازه قشرونو لپاره منفی پایلې ندی رامینځته شوي، مور باید الندې سپارښتنې یاد وساتي:
- که ماشوم ډیری وخت ډیری ستونزمن وي، سبزیان باید لږترلږه د درې میاشتو لپاره په راشن کې شامل نه وي؛
- لومړی تاسو اړتیا لرئ چې د ککبر کوچنۍ ټوټه هڅه وکړئ، په غوره توګه په سهار کې، ځکه چې دا به تاسو د ورځې تر پاى پورې د مچیو غبرګون وښيي؛
- دلته تازه میوه شتون لري چې تاسو په موسم کې ورته اړتیا لرئ، دا به غوره وي چې له باوري پلورونکو څخه وپلورل شي.
دا مهمه ده چې په ياد ولرئ چې که سبزيجات په ماشوم کې د ناخوښي سبب نشي، تاسو نشي کولی په انټرالر شويو مقدارونو کې کاروئ. متخصصین پدې باور دي چې یوه نرسګره ښځه په درې ورځو کې دوه کوچني کڅوړه خوري.