پروټین، پروټین، پروټین. هرڅوک پروټین ته اړتیا لري. موږ ټول پوهیږو چې په ورځ کې موږ باید یو کافی اندازه خواړه ولرو چې پروتین ولري.
خو، که څه هم تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو یې نن وخورئ؟ بیا په دې حالت کې تاسو یوازې د لاندینیو نښو مطالع کولو ته اړتیا لرئ، د پیښې واقعیت ښیي چې تاسو ژر تر ژره د مټبالز سره) که تاسو ته اومونډر یاست (که تاسو ویګانې یاست) نو تاسو باید فرجیل ته اړتیا ولرئ.
.1 اډیما ښکاره کړئ
په وینې کې د پروتین متمرکز، په چټکۍ سره د اوبو نمک توازن بدلون، چې سوزونه رامنځته کوي، د پښو په ساحه کې اذیما، پګړۍ، مخ، السونو او ګوتو کې.
2. ډیسپینا رامنځ ته کیږي
که تاسو پوره پروټین ونه اخلئ، نه یوازې د انیمیا پیښې کیدی شي، مګر مسلسل دوام، د ساه لنډۍ، چټکۍ، د انرژی نشتوالي احساس.
.3 د خوړو وړ ندی
ایا تاسو پوهیږئ چې د سایټ وروسته (میوه، کوکیزونه)، د وږې احساس کوي؟ په واقعیت کې، ډیری خلک یو نارنګ تولیدات لري چې بډای یې پروټین نه وي، مګر په کاربوهایډریټونو کې او معمولا ساده) د مثال په توګه، ورته خوندیتوب کلیمام رول (. تغذیه کونکي ستاسو د غرمې په بکس کې د هوا فټس بار، ځینې پنیر، 50 ګرامه مغزات، دوه میټره غوزۍ، پاستا، یو میوه لرونکي میوه یا بیره - په پای کې موږ یو متوازن ناسته لرو، وروسته له دې چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ندي خوړلی غواړئ خواړه وخورئ
.4 د مچیو لپاره پیاز
او د هغه په څیر احساس نه کوئ، مګر دا داسې ښکاري چې که تاسو په دې وخت کې یو څه خوړو ونه خورئ (یا د 15-16 څخه تر 00 پورې)، تاسو به د ورځې پاتې پاتې او خپه کړئ. ربیکا ګهان د روغې تغذیې لپاره معتبر کوچی، د دې حقیقت لپاره د زړورتیا غوښتونکی توضیح کوي چې د انسان بدن کیک او نور د وینې د شکر کچه ثبات ته اړتیا لري. د دې څخه د مخنیوی یا مخنیوی لپاره، هره خواړه باید پروتین ولري.
5. د خوړو وروسته سست احساس کړئ
ایا تاسو دلیل پوهیږئ؟ دا سمه ده، د پروټین نشتوالی. ډیری احتمال، ستاسو ډوډۍ ډیری کاربوهایډریټ او غوړ وه، مګر تاسو د پروټین په اړه هېر شوی. برسېره پر دې، دا ډوډۍ ستاسو د بدن لپاره درنه وه. د بیلګې په توګه، ستاسو ناستۍ د غنمو ټول ډوډۍ، جوش شوي هګۍ، خاوره، میوه او یو لاسي غوټۍ لري.
د اوږدې مودې لپاره زخمونه
هرڅوک پوهيږي چې پروټین د عضلاتو نسج بیا رغوي، په چټکۍ سره مرسته کولو کې مرسته کوي. که ستاسو غذا په پروتین کې ټیټ وي، د زخم د شفا کولو پروسه د معمول په پرتله کمه ده.
7. ویښتی راوتلی
ایا تاسو ولیدل چې د هر کانال څخه وروسته، د ویښتو سره یوځای کیدو سره؟ برسیره پردې، دوی خپل طبیعي شین ورک له لاسه ورکړی او بېوزلي شوي؟ دا په ډاګه کوي چې زموږ تالونه پیاوړي او وده کوي پروتین ته اړتیا لري. که نه نو دوی ګناه کیږي او د بټریدو سبب کیږي.
.8 کمزوری کمزوری
که ستاسو بدن په پروټین کې کم وي، دا ممکنه ده چې تاسو ډیری وخت ناروغه شئ. د دې لپاره چې وګوري ایا دا دی، د نور پروټین لرونکي خواړه خوړئ پیل کړئ. د موسمی ژمی څه شی وباسئ؟ نو ستاسو مصونیت یوازې لږ څه پروتین ته اړتیا لري.
.9 وچ او چټکی پوستکی
هیڅ ډول نستوریزمونه، څاڅکي او سکبونه د پوستکي د مثالی حالت په ترلاسه کولو کې مرسته کوي؟ ډیری وخت، دلیل په ورځ کې ناکافي مقدار ناڅاپيږي (او دا په بشپړه توګه پوټکي راټیټوي) او پروتین یې خوړلي دي.