داسې ښکاري چې ولې دماغ ته د تغذيې په برخه کې ډیر پام وکړئ؟ د پوستکي خوړلو لپاره - دا روښانه ده چې د ویښتو او ناخونو لپاره اړتیا وي - په ځانګړې توګه، او د میرمنو لپاره دماغ د بدن لومړیتوب برخه ندي. مګر نن ورځ موږ هڅه کوو چې زموږ د دماغ د "خواړو" اهمیت مشخص کړو یا لږترلږه د ماشومانو لپاره دماغ لپاره د ویټامین اهمیت ته پام وکړو.
د منی خزانې او بیریبی
آیا تاسو کله د "ناڅاپي" موافقې په اړه د مني "سنډوموم" په وخت کې، د ځواک کمولو، د ناراضۍ، خټکوالی او د ویټامیناسوس پیل کموالی. له بلې خوا، د اوړي ورځو "رسالي" وروسته، موږ پخپله احساس نه کوو لکه یوازې د "واښه" خوړلو، او بدن د ویټامینونو په مینځ کې تیز دریځ احساسوي.
او تاسو پوهیږئ چې هورمونونه د خوشبینۍ، خوښۍ، لیوالتیا لپاره مسؤل دي؟ په واقعیت کې تاسو دا پوهیږئ او حتی نوم یې کولی شئ: نادادرینالین، اندورفین او سیروټینین. مګر دا ووایی چې زموږ په هیواد کې دا ریښتینې هورمونونه واقع کیږي، ډیری یې لاهم په ضایع کې دي. نو په یاد ولرئ چې یو وخت او د ټولو لپاره: د ټولو هرمونونو ترکیب او همدارنګه د دماغ او دماغ لپاره یا د نورو ارګانونو ته د اشارو لیږلو لپاره، ویټامین په مستقیم ډول ځواب ورکوی.
پایله: له ویټامین پرته تاسو خوشحاله نه شئ. او دا د دماغ لپاره د وټامنونو اضافي اضافې وړاندیز دی.
د بدمرغۍ سره د خوړو ډوډۍ خوږه
ساينس پوهان لا هم په دې باور دي چې په برياليتوب سره د نس ناستي د جګړې مخه ونيسي. او، په حقیقت کې، دا په حیرانتیا کې څه دي؟ دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې پروټین زمونږ دماغ، او کاربوهایډریټ ته زیان رسوي. فولکل اسید د خوشبینۍ، B12 - خوشحاله کولو لپاره، او د آرام کولو لپاره مسؤلیت لري. مګر اصلي شی - دا ټول "اغیزې" په دماغ کې راځي.
د الزمیریر او آزمیزم مخنیوي
او د الزییریر ناروغۍ، او آزمیزم - په اصل کې د دماغ څخه سرغړونه ده. په لومړي قضیه کې، د سینهیل خوارځواکۍ، دماغي افترافي، د سیسیاټیا پرته پرته غذايي مواد شتون لري. د آزمۍ ناروغۍ په مستقیم ډول د ویټامین B12 کمښت سره تړاو لري. ساینس پوهانو لا دمخه په لسګونو مطالعې ترسره کړې چې ثابته کړې چې د دماغ او حافظې لپاره ویټامین اخیستل به د ژوند لپاره روښانه ذهن وساتي، د فزیک ضد ساتنه وکړي او د یادولو کارونو ته وده ورکړي.
د مغز کې دماغ لپاره د ماشوم ویټامین د زیانمن شوي نیورونونو د بیا رغونې لپاره، د سنجویجیکي فعالیتونو لپاره او د انیمیا مخنیوي لپاره مهم دي.
د ويټامين کمپيوټرونه څه دي؟
ټول پورته برخه، کیدای شي تاسو ته دا مفکورې ته الرښوونه وکړه چې دا وخت دی چې ستاسو دماغ فعالیت فعال کړي د اضافی توکو سره. له همدې امله، موږ لیست کوو چې د دماغ لپاره په کوم پیچلي کې ویټامین شتون لري: B1، B3، B5، B6، B9، B12، A، E، P، C.
سربيره پردې، د ويټامين کمپنۍ معمولا omega-3 او 6 اسيدونه شامل دي. دوی نه یوازې د دماغ کار ته وده ورکوي بلکه زموږ د سترګو ساتنه هم کوي. د اومیګ اسیدونو سرچینه هم کیدای شي د کب د غوړ هم وي.
مګر د دماغ لپاره غوره ویټامین هم د منرالونو او امینو اسیدونو یوه مجموعه لري. لومړی، دوی د ویټامین عمل پیاوړي کوي، او دویم، دوی د معافیت سیسټم پیاوړي کوي، د نسجونو بیا رغولو کې مرسته کوي.
ساده
په لنډه توګه، د مغز لپاره د ویټامین لوړ هدفونه ډیر یا لږ روښانه دي. او که چیرې په ساده توګه خبرې وکړو، د فکر، غبرګون، هوساینې سرعت، د اعصابو د تغیراتو انتقال، لنډ لنډیز پورې اوږد مهاله یاددښت څخه د مالوماتو حرکت، او د اوږد "آرشيف" څخه د ارقامو د راټولولو توان په مغز تغذیه پورې اړه لري.
زموږ دماغ د هارډ ډیسک په څیر دی (د ښه دلیل لپاره دا نرخ خورا مشهور دی)، تاسو تصور کولی شئ چې په دې کې څومره معلومات ذخیره کیدی شي او څومره شیان، بې پیلوټه، پرته له دې چې پوه شي، موږ په یاد ولرو. دا ټول دماغ په خټکی ډمپ کې بدلوی که چیری دا د ویټامین سره ندی برابر شوی. او که موږ دا د غذایي موادو سره چمتو کړو - ستاسو کمپیوټر به هیڅکله پټه نشي.
په پاى کې، موږ ستاسو د کورنۍ لپاره د ويټامين معدني کمپيوټرونو سرغړونه لرم!
د ویټامین لیست
- دټرموم ماشوم
- د وملک ماشومان؛
- د ویترم جونیئر؛
- ویټیم تنقیم؛
- ځنګل
- شکایت کول؛
- ملټاباب؛
- الف.
- دویوټ (د نارینه وو او ښځو لپاره)
- ویټیم کلاسیک؛
- د ویټیم سینګورین؛
- الفبا 50+؛
- Aviton Ginkovit.