یو زیات شمېر خلک د مخ په زیاتیدو سره مخ دي، چې د زیاتو وزنونو اندازه او د روغتیا ستونزو وده کوي. د تغذیه کونکي ادعا کوي چې دا یو بد عادت دی چې تاسو ورسره جګړه کولی شئ. پدې اړه څو لارښوونې شتون لري چې څنګه مخنیوی وشي او ژوند ته ادامه ورکړي. د پیل کولو لپاره، اړینه ده چې د مخنیوی لامل وټاکل شي، ځکه چې دا دواړه فزیکي او رواني طبیعت لري. په دویم حالت کې، د وږې احساس په مسلسل ډول احساس شوی، حتی د خوړو وروسته. په دې حالت کې، تاسو باید لومړی د فشار څخه ځان خلاص کړئ.
د پیل کولو لپاره، موږ به پوه شو چې څنګه پوهیږو چې تکرار وکړئ، او تاسو کولی شئ په ډېرو نښو نښانې وکړو. تر ټولو لومړی، دا د زیاتو وزن شتون او د خوړو لپاره د یوې دوامداره هیلې شتون په اړه اندیښنه لري. که چیرې یو کس ژر چټک او د کورنۍ د نورو غړو څخه ډوډۍ وخوري، نو دا ښایي دا څرګند کړي چې هغه ډیر تیریږي. د لاسلیک کولو نښې نښانې په هغه کې شامل دي تر څو چې د تاوان او نور ټیټ نښې نښانې شتون نه لري خواړه.
څنګه تکرارول او وزن کم کړئ؟
دا مهمه ده چې د ځان لپاره یو هڅونې ومومئ، چې دا به یو هڅوونکي وي چې نه ودروي، ځکه چې په لومړي سر کې به دا ستونزمنې وي.
د مخنیوي د څرنګوالي په اړه لارښوونې:
- د ځان لپاره یو موډل جوړ کړئ، د فرعي خواړو ترجیح ورکول. د دريو اصلي خوړو سربيره، دوه نخشې زيات کړئ. په منظم ډول وقفې واخلئ.
- د نخشو لپاره، صحي خواړه انتخاب کړئ، چپ چپ، مچۍ او نور. د میوو، د شیدو شیدو تولید، مغز لرونکو او وچو میوو څخه کار واخلئ.
- دا د پام وړ ارزښت لري چې ډیری وختونه د لوږې سره تږیږي، نو تغذیه کوونکي لومړنۍ سپارښتنه کوي چې اوبه وڅښوي او که خوړلو خواشیني نه وي، نو تاسو کولی شئ په نیم ساعت کې خواړه پیل کړئ.
- موندلو پوهیدل چې څنګه تکرار نه شي زده کول، دا د یو بل اضافه کولو لپاره ارزښت لري - خواړه واخلئ په کوچنیو برخو کې، او ځان ځان غلا کول، کوچني پلیټونه کاروئ.
- بله بله عادت - د تلویزیون مخ کې شتون لري، په داسې حال کې چې د لوبو لوبو یا د کتاب لوستل دي. دا ټولې اخلاقيات مخ په زیاتیدو دي. دا اړینه ده چې د خوړو څخه خوشحاله شي.
- یو قاعده ترلاسه کړئ - په ورو ورو خواړه وخورئ، د جبري 33 حرکتونه جوړ کړئ. د دې لپاره مننه، دا به ممکن وي چې د هضم پروسې ته وده ورکړي او د خوندیتوب احساس په چټکتیا سره احساس شي.
- د پخولو په وخت کې، لږ تر لږه د ذخیره مصالحې کارولو هڅه وکړئ، ځکه چې دوی د معدني جوس تولید ثابتوي او اشتیاوي المل کیږي.
- د زیانمنونکي خواړه څخه انکار کول، د ګټورو محصولاتو غوره والی: د غذا غوښه، کب، د شیدې او شیدو محصولات، سبزيجات او میوې.