سیسم، لکه څنګه چې ډیری فکر کوي، دا نوي فکري محصولات ندي، ځکه چې دوی د شپږم پیړۍ په پیړۍ کې کارول شوي. دا ممکنه وه چې د مصري تمدن د کيندلو څخه ساینس پوهان ومومئ.
مګر حقیقت دا دی چې دا تخمونه د لرغوني آثارو څخه دي دا معنا نه لري چې دوی هر څوک لپاره ګټور دي او کیدای شي په هره مقدار کې وخوري. د دې لپاره چې د سایې تخمونو څخه ګټه، ګټې یا زیان څه شی وي، تاسو باید لومړی د دې محصول جوړښت وګورئ.
د غنمو تخمونه
دوی د پروتین په برخه کې په ناقانونه توګه شتمني دي، چې د دوی جوړښت په سلو کې 25 ته رسیږي. د ویټامینونو او منرالونو په څیر، په لوی شمیر کې الندې دي: ویټامین A ، E، B، جست، کلسیم، مسو، پوټاشیم او اوسپنې.
که تاسو غواړئ غوړ تېز کړئ، تاسو باید پوه شئ چې دا ډیری انتین اکسیجن لري، مګر لږ ویټامینونه اې او اې.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، په تخمونو کې هیڅ ډول زیان نشته. په طبيعي توګه، نه د هغو خلکو لپاره چې د دې نبات لپاره شخصي خنډ لري.
د غنمو تخمونه څومره ګټور دي؟
د ویټامین اې ډیرو غنمو تخمونو ترټولو لویه ګټه، چې د هغه شتمنۍ د بیا د بیا کولو لپاره د هر چا په نوم پیژندل کیږي.
تخمونه د اوسټیوپروز د مخنیوي لپاره هم ګټور دي. دا د زنک او فاسفورس له لارې ترلاسه کیږي. دوی د هډوکي نسج په جوړولو کې مهم رول لوبوي.
د دې نبات ډیر لوی ریشیر د هضم سیستم سیسټمونو کې د ډیرو غوره ناروغیو ساتنه ده، چې د حشراتو ترټولو اغیزمن فعالیت کې مرسته کوي.
د غنمو تخمونه د دورې استعمال څخه، د وینی په کچه د کولیسټرول کچه را ټیټیږي. د دې لپاره، Polyunsaturated غوړي سره مل کیږي، کوم چې په سیسټم کې د دې اغیزې مقدار لپاره کافی دی.
د سرطان د مخنیوي لپاره، تاسو باید ډیری وختونه سلاد چمتو کړئ، د دوی د غوړ غوړ یې ونیول، په کوم کې چې پورته بیان شوي، ډیری انتین اکسینډونه شتون لري.
د ښځو لپاره د غنمو تخمونه ګټه
د عمومي سربېره، د بدن د کړنو پیاوړتیا، سیزوم په ځانګړې توګه د ښځو لپاره د څلویښتو کلونو وروسته ګټور دی. په دې کې ځینې فايټوټروجن شتون لري. هغه د ساینس پوهانو مطابق، د ښځینه جنسیت هورمونونو لپاره غوره ځای دی.
هغه ښځې چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي، دا به ډیره زړه پورې وي چې پوه شي چې د غنمو تخمونه د زغملو لږ اغیز لري.
آیا کیدی شي تخمونه امیدوار وي؟
په عمومي توګه، نسیمه د ښځینه تناسلي سیسټم لپاره ډیره ګټوره ده، مګر دا امیندواره میرمنې دي چې باید د احتیاط سره چلند وشي. نو، د هغې تخمونه د وینې بیرون زیاتوي، کوم چې کولی شي خورا منفی پایلې را منځته کړي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې هرڅه ممکنه دي، مګر په منځګړیتوب کې. د مثال په توګه، د غنمو تخمونه په هره ورځ د چنګاښ څخه هیڅ شی به نه وي.
د سپین ونو تخمونه ګټور دي ولې؟
د غنمو تخم د مختلفو رنګونو څخه دي، مګر ترټولو لوی شهرت سپین ته ورکړل شوي. دوی ډیر ښه خوند او خوند لري.
د ګټورو شتمنیو په توګه، د سپینې غوږو تخمونو کې د پروټین او غوړ خورا لوی مقدار (د نورو رنګونو) شتون دی. د ویټامین ای، K، C کچه هم ده
سپین سپی د هغو خلکو لپاره غوره دی چې د کولیسټرول سره ستونزې لري. د انټي اییډینډینټ لوی شمیر به په بشپړ ډول د ناپاکو تومورونو په وړاندې د جګړې رول سره مخامخ شي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې ډیری غذايي مواد په سینه ګانو کې دي، نو که تاسو په واقعي توګه ستاسو د روغتیا په اړه اندیښمن یاست نو بیا هڅه وکړئ چې په ناپاک شکل کې یې وخورئ. نو، تقریبا، په تخمونو کې د چرګانو پرته یوازې د ټولو ګټورو مادو څخه یوازې لس فیصده دي چې په دوی کې یې په لومړیو کې وې.