کله چې ښځه له روغتون څخه بیرته راستانه شي، نړۍ یې په بنسټیز ډول بدلوي. ټول خوراکي توکي، د خوړو په ګډون، یو جدي سمون ته اړتیا لري. یو کوچني ارګانیزم، چې اوس په بشپړه توګه تکیه لري، لا تر اوسه د ژوند سره سمون نه دی اخیستی او بې طرفه پاملرنه ته اړتیا لري. لومړۍ پوښتنه چې د ماشوم زېږېدنې وروسته په لومړیو ورځو کې د ښځو په منځ کې راځي: نور هم کولی شئ د نرسنګ مور وخورئ. موږ به هڅه وکړو چې د دې پوښتنې بشپړ ځواب ورکړئ.
د زیږون وروسته د نرسګۍ مور ډوډۍ
هیڅوک د نوي زیږون لپاره د مور د شيدو ګټو ته شک نه ورکوي. د ماشوم لپاره باید د خپلې خوړو ټولې ګټې په بشپړ ډول ترلاسه کړي، مور باید د امکان وړ "خالص" شیدو ته ورکړي. پرته له الرجری پرته چې د ځان په ښځینه غذا کې شتون ولري. د ماشوم د معدنی جریان د جوړولو لپاره، د مور لومړی میاشت به په خواړه کې کښیني او یواځې ځینې ځانګړي خواړه وخوري.
په لومړیو 3 ورځو کې د نرسنگ مور څه خوري؟
په دې وخت کې تغذیه د خورا غذايي رژیم سره ورته ده. ټول خواړه په بشپړ ډول د مایعاتو څخه عبارت دي: مچلي چای، د هګۍ ضایع کول (یارو، نیتلی، د شپې بوډاګی)، د کرینبیر سرپ. که چیرې د زیږون پرمهال د ورېښمو اخته وي، د چرګ ورور به ډیر ګټور وي، ځکه چې د هغې په جوړښت کې لوټین د ټپیانو سره چټکتیا سره مرسته کوي. د انرژی څښاک چاکا وګورئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې درملتون ته وګورئ او اړین اجزاء واخلئ. په ورځ کې اړینه ده چې د 1-2 لیټرو مايع وڅښئ.
زه باید د نرسین مور څه وخورم له 4 نه تر 7 ورځو پورې؟
د غذا په څلورمه ورځ کې کولی شي د کريز (باجرا، غوړیو، بیتوټ، غنمو) معرفي شي. په اوبو باندې ښه غوره کول. په دې دوره کې د نرسګۍ مور د ورځې په وخت کې کېدای شي هغه سبزیجات شامل وي چې د یو جوړه لپاره پخی شوي، پخه شوي یا لږ مقدار تیل یا حتی د دې پرته پرته. بیکاره سیب اجازه لري. دا د غواګانو او کچالو څخه دباندې اړین دی، ځکه چې لومړی سبزيجات کولی شي د ماشوم د تومان خوړلو لامل شي، او دویمه برخه یې نشریه لري. دا اړینه ده چې د 0-1-1 لیټرو مايع وڅښئ.
تاسو د 7 ورځو څخه د نرسۍ مور څه کولی شئ؟
د دې وخت څخه، تاسو کولی شی د خوارځواکۍ ډوډۍ، غوښین (په اونۍ کې څو ځلې نه ډیریږي)، تور ډوډۍ، ټیټ غوښه پنیر، مغز لرونکي (پرته د برازیل او یوناني لپاره). د اوبو حجم هره ورځ دوه لیټرو ته راستانه کیږي. دا غذا د راتلونکو دوو اونیو لپاره ساتل کیږي. د څلورم اوونۍ څخه پیل کول، تاسو کولی شئ په مینو کې یو هګۍ، جوار، چرګ، میوه او بیری داخل کړئ. یو میاشت وروسته د نرسنګ مور لپاره د محصوالتو لست د سپارلو مخکې ورته دی، مګر تاسو باید په ځانګړې توګه د یو ځانګړي محصول لپاره د ماشوم غبرګون وڅارئ.
د نرسنګ مور لپاره ګټور محصولات
تر ټولو لومړی، د اونۍ لپاره د نرس کولو مور مینو باید په لاندې ډول وي:
- د شيدو او لبنياتو محصولات؛
- د غوښې غوښه (خرابي، غوښه، د چرګانو سپینې غوښه)؛
- سمندر او د سیند نابالغ کبونه؛
- سبزیج او مکھن؛
- ډوډۍ د کران سره، غله
- مارشمریل، مرمرۍ، وچ خټکي، پېرلوز؛
- میوه او سبزیان
- کافي څښاک.
البته، تاسو باید پوه شئ چې تاسو یو ځل په ټولو محصوالتو کې داخل نشئ کولی، تاسو باید د هغو اونیو لپاره چې پورته پورته یادونه وشوه د خواړو تعقیب وکړئ.
تر ټولو لومړی، د نرسنګ مور لپاره د پاک ترکیبونه باید په بشپړه توګه بې برخې شي:
- سګرټ او الکول؛
- لوړ الرجري خواړه: ليمويي ميوې، چاکلیټ، شات، مایکرویل، کریفش، کیکابونه؛
- قوي کافی او چای، په لوی مقدار کې شنه شنه چای؛
- کاربن شوي شوي څښاک، گوبان، لوبیا (د ګازکي لامل)
- تنفس، غوښه، غوښه، ډیری خوراکي توکي؛
- غوښه غوښه او غوښه
- پیاز، لوز او مصالحې په لویو مقدارونو کې.
دا خورا ګټوره ده چې د نرسنګ میندې وخورئ اکثرا میزونو ته کم شوي. نو دا د ورځې له خوا تشریح کول خورا آسان دي او خپل ځان یا دا ډوډۍ چمتو کوي. په یاد ولرئ چې هر ژوندی ځانګړی دی او ستاسو ماشوم کولای شي په غیرقانوني ډول حقیقت ته د دې حقیقت ځواب ورکړي چې په سلګونو نور ماشومان په سمه توګه زغمل کیږي. په پاملرنې سره د ماشوم غبرګون تعقیب کړئ او په دې فورمه باندې د یوې اونۍ لپاره د نرسګۍ د مور مینو مینځ ته راځي.