په ژوند کې موږ هر یو داسې شرایط دي چې منفی احساسات او غمجن فکرونه په بریالیتوب سره بریالي کیږي، کوم چې لا پخوا د بد چلند احساس زیاتوي. په دې حالت کې دا پوښتنه را منځته کیږي چې څنګه د خراب فکرونو څخه اندیښنه راشي او عادي ژوند ته بیرته راستنیږي. رواني پوهان د دې وضعیت په پوهیدو او تحلیل پیل کوي ترڅو پوه شي چې د نن ورځې وضعیت ته د رسیدو په اړه پوهیږي.
د غمجن فکرونو څخه ډار څنګه؟
د منفي جذباتي حالت ستونزه د یوې قاعدې په توګه، واضح دليلونه لري، کوم چې موږ په غیرقانوني توه له ځانه لرې کو. ډیری وختونه دوی په راتلونکې کې د ویرې، اندیښنې او ناامني له امله رامنځته کیږي، دا احساسات یو سخت فشار رامنځته کوي. څنګه به د دغو منفي فکرونو او اندیښنو څخه ډار واخلئ، ځکه چې تاسو یو ځل تاسو ویره کېږئ، له ځانه لرې کول خورا ستونزمن کار دی.
کله چې وپوښتل شول چې څرنګه د غیرقانوني فکرونو څخه د تیښتې لپاره، متخصصین مشوره کوي:
- که یو څوک د دوامداره ویره او اندیښنې تجربه وکړي، نو اړینه ده چې داسې وضعیت تصور کړئ چې په هغه کې د هغه ټول ویره تیریږي. موږ باید له خپل ځان څخه پوښتنه وکړو: "څه به واقع شي که زما ویره رښتینې وي؟" په ډیرو مواردو کې، دا پوهیږي چې ژوند هلته پای نه لري. د بیلګې په توګه، یو شخص له ډزو ډاريږي، تصور یې کړی چې دا کار دمخه شوی دی، او د هغه فکرونه د ستونزې حل کولو لپاره بدل شوي، دا د نوښت او یا بدیل عوایدو په لټه کې دي.
- د ارزښتونو بیاکتنه د ناوړه فکرونو په وړاندې د مبارزې په برخه کې یو مهم پړاو دی. دا بسیا ده چې د راښکلو ترتیباتو کې ولیکئ او ولیکئ د ژوند ټول ارزښتونه او لومړیتوبونه. د یو یا دوه ځاې لپاره ګوښه کړئ، او بیا بیا دې لیست ته وګورئ. او دا معلومه شوه چې د مینه والو روغتیا روغتیا د کار له لاسه ورکولو څخه ډیر مهم دی، د ماشوم خوشحالی د مینه ناکۍ په پرتله خورا مهم دی.
د ناوړه فکرونو څخه لیرې کول - د رواني پوهانو مشوره
عملي مشوره، د رنګه فکرونو څخه ډک فکر څنګه چې رواني پوهان وړاندیز کوي:
- موږ باید فکر وکړو چې اندیښنه ولرو. په دې حالت کې مشغولیتونه او مشغول ښه دي.
- تمرين وکړئ. ځینې رواني پوهان مشورې کوي کله چې دوی په بریالیتوب پیل کوي
بد نظریات، په اعظمي توګه ستاسو بدن فشار اچوي - ناست، پوټ اپ، جغرافیه. کله چې عضلات په محدودیت کې کار کوي، احساسات له مینځه ځي. - د افسوس لپاره سزا. یو ساده تمرین دا دی چې د ربړ بډ په لاس کې وساتئ او بد بد فکر سره چې هغه بیرته راوړي او په الس باندې کلیک وکړئ، او په نرمۍ سره، مګر په سختۍ سره. دماغ په چټکۍ سره درد ته غبرګون ورکوي، هرکله چې د غمجن فکرونو سره د درد نښان ترلاسه کړي، دا به د هغوی څخه مخنیوی وکړي.
هغه وضعیت چې موږ ته د پای ټکی ښکاري، تل د حل لاره لري. تاسو یوازې هڅه کول غواړئ او د عمل پیل وکړئ.